大庆心理咨询[大庆心理医生]

勤洗手、勤通风

戴口罩、宅在家

面临新式冠状病毒感染的肺炎疫情

很多人都在这么做

但是有的人边宅边接纳各方消息 不免发生压力、焦虑等心思问题 怎么办呢? 挺着么? 当然不是 大庆市心思帮助热线 0459-12320 全天24小时为您守候

现在

白日注册两条线

夜间注册一条线

专门为有心思危机来电者供给心思支撑

记者从大庆市心思保健调适中心了解到，从1月22日至今，心思帮助热线0459-12320共接听来自全国各地的154个电话，其中有50个电话是和疫情有关的咨询和求助。

有人对照网上病例“对号入座” 求助者有位中年女人，刚有些咳嗽就置疑自己患了新式冠状病毒感染的肺炎。每天对照网上病例“对号入座”，家人要带她去医院，她却惊惧，不敢去。家人赶忙向大庆市心思帮助热线求助，经专家针对性的引导，才稳定住求助者的心情。 还有市民尽管一向在家，也发生了胸闷、浑身不适的症状，从而过度忧虑、惊骇。不断重视疫情信息，无法作业，乃至影响睡觉…… 大庆市第三医院心思帮助热线负责人王海娜说，有上述状况的市民需求留意一下了。惊骇、焦虑、睡觉欠好等状况假如长期存在，会对人的免疫力形成影响。有时候呈现躯体不适，可能是心思压力过大导致的，由于现在信息传达太快，拿起手机看到疫情信息，特别重视负性信息，相似于看悲情或灾祸电影，就会有感同身受的幻觉，难以脱身，这在心思学上叫“代替性伤口”。

“对号入座”市民记住以下五点

关于这些常常“对号入座”的市民

该怎么办呢？

专家出招

拿出小本本，记住以下五点 1.了解和承受自己的负面心情。 2.少看微信群、朋友圈流转的流言、负面新闻。 3.搬运留意力：亲子活动、制造美食等都是不错的挑选。 4.想办法缓解负面心情，比方运动、看书、听音乐、画画等。 5.假如负面心情到了难以排解，影响睡觉时，必定要向专业人士求助。

此外

大庆市第三医院

成人心思单元主任彭龙颜说

疫情非常时期

人们呈现过度焦虑、惧怕、惊骇等

都是不免的

乃至还有些人

置疑自己被感染

从而采纳不必要的防控办法

假如您的亲友中

有呈现相似状况的

主张他们拨打心思帮助热线

假如严峻影响到作业和日子的

主张赶忙

到有资质的精力卫生机构就诊