考试心理[心理咨询师证书含金量]

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考试时连着几道题不会做，看看周围的同学都在奋笔疾书，遽然觉得很慌，大脑一片空白； 榜首场考试没考好，是不是就没期望了；分明会做的题，考试中却拿不到分，我究竟怎么了……明日，考生们将迎来人生的一次大考，如安在考试中安稳心态，发挥出自己杰出的水平呢？南京市中华中学心思教师张雯有话说。扬子晚报/紫牛新闻记者：王睿

倾吐：考试时连着几道题不会做，看看周围的同学都在奋笔疾书，遽然觉得很慌，大脑一片空白。

回答：首要，考试是对咱们所学常识的综合性查验，对每个同学来讲都会有必定的难度和应战。从这个角度上来讲，考试中遇到没有把握的标题是一件很正常的工作。每个同学对常识把握的程度不同、规模不同、深浅不同，对一张试卷的把握也会不一样。由此，同学们要理解这样的一个现实：榜首：我会做的他人不必定会做。第二：我不会做的他人或许会做。第三：我不会做的他人或许也不会做。所以，一味地和他人比较，看他人考试时的表现出来的状况是没有太大含义的，只会让咱们变得愈加严重。

其次，“慌”是人在压力之下产生的一种过度的心情反响和身体反响。考试自身便是一个压力事情，当考试中遇到没有把握的标题，压力就会变得更大。所以，高压之下每个人都或许会变得愈加严重，愈加慌张。当咱们处在过度压力之下时，咱们大脑担任考虑的前额叶就会暂时封闭，只剩下负面心情分配咱们的身体和举动，此刻咱们是生硬的、愚钝的，大脑不能考虑，变得一片空白。所以，当咱们察觉到自己正处于过度的压力下的时分，需求在考场中及时的做出身体的歇息和调整：做一组深呼吸，喝几口水，把自己的注意力从不会做的试题和对他人的状况的重视中及时的搬运出来，让大脑暂停、让身体及时歇息一下，让咱们的身体和心灵从头康复一个动态的平衡。当咱们的压力值不再有那么高的时分，担任考虑的前额叶就会从头发动，咱们就可以以杰出的状况投入到接下来的考试中去。

倾吐：榜首场考试没考好，感觉后边几场考试都没期望了。

回答：俗话说：“好的开始是成功的一半”。每个同学都会期望自己的榜首门考试能考的好一点，所以常常会对榜首门考试充满了等待，这其实是一种很有意思的心思暗示现象。假如榜首场考得不错，咱们就会很高兴。心情好了，决心足了，人就会进入一个相对轻松的状况，轻松上阵，天然有利于下面考试的发挥。但咱们有必要理解，高考的每一场考试其实都是相对独立的。学科不同、调查的常识点也不相同，彼此之间没有任何相关。仅有一起需求的便是咱们都要以一个轻松、活泼、杰出的心态去应对每一场考试，才干发挥出咱们最好的水平。所以，请不要给自己任何消沉的心思暗示。告知自己：“只需我乐意，任何时分我都可以重启自己，活泼应对”。当咱们的身心接受到这样活泼的信号，咱们就会进入一个快速发动的良性状况，一扫一切的阴霾。

倾吐：曾经呈现过分明会做的题，考试中却拿不到分，一出考场又会了，这是怎么回事？好忧虑高考中会产生这种状况。

回答：高考是在时刻的约束下需求全身心面临的一个压力事情，此刻咱们是严重而紧绷的。而平常的操练中咱们大多数时分是放松而安静的。所以即使是应对同一道题，不同情境下咱们自己的状况不同，成果很或许也会不同。考试成果不只和咱们平常对常识点的把握程度有关，还和咱们在考试时刻内身心状况水平有很大的联系。心情安稳、心态平缓、手眼平衡、专心详尽、思想活泼是杰出成果的保证。所以，假如发现自己分明现已把握的常识点在考试时却感觉困难，不要慌，更不要质疑自己。察觉一下自己在考试中的状况：自己是不是满足专心？自己有没有过分严重？自己的心态是不是满足平缓？假如这些答案都是否定的，那就需求暂停一下，调整身心，找回自己在平常操练中的感觉。

同学们，明日就要高考了，请带着对自己的祝愿走进考场。信任自己、镇定镇定，以杰出的心态应对高考中或许遇到的任何困难，为自己的高中生计画上一个满意的句号。加油吧！

修改 : 王睿