简快心理学[简快心理学347百度云]

心思学有三项任务：一是研讨消沉心思，医治精力疾病;二是让一切人日子得愈加充分有含义;三是辨别和培养人才。

说起心思学，很多人的反应是普通人底子不需求，心思有严重问题，才需求去看专业心思医生；心思学太巨大上了，普通人底子学不会。

其实不然。形成这种成见的原因是，心思学是1879年才开端的年青的学科，并且一开端研讨的还仅仅消沉和病态心思，到20世纪90年代，活跃心思学才逐渐鼓起。

咱们普通人学习心思学的意图便是，怎样把活跃心思学的常识，运用到咱们的日常日子中，让咱们的日子变得愈加充分有含义。

咱们每个人，从小到大，其实都会呈现心思问题，就像咱们的身体时不时会有小病小痛相同，可是人也有心思免疫力，大部分人都能自愈。

“当一个国家或民族被饥饿和战役所困扰的时分，社会科学和心思学的任务首要是抵挡和医治伤口；但在没有社会紊乱的和平时期，致力于使人们日子得更夸姣则成为他们的首要任务。”

不止国家和民族，咱们每个人也相同，当咱们最基本的生理和安全需求都得到满意后，咱们才会去寻求精力层面的需求，怎样取得高兴、美好，找到归属感。

咱们可以通过学习活跃心思学，得到答案。定心，榜首这并不难，第二学习只要长处没有害处。

活跃心思学以为，美好、开展、高兴、满意是咱们成就感的首要来历，当咱们心里的活跃质量被发掘出来，咱们会找到自己的长处和价值，从而使日子变得有意图有含义。

活跃心思学最著名的课程是，哈佛大学泰勒·本·沙哈尔的“美好课”，长时间居于排行榜前列，每个人都可以在网上免费观看。

宅家一个月，我精读了李中莹先生的《简快身心活跃疗法》，这虽然是一本心思咨询疗法类的书本，但并没有不流畅难明的理论，前面五章是一些最根底的心思学常识和概念，后边几章是实际操作技巧。这些办法直接可以用，简略有用，有操作性，看书的时分，自己就可以测验做，处理自己的实际问题。

比方怎样作出挑选，可以用“价值定位法”；比方解压或许心情调整，可以测验“逐渐抽离法”；消除惊骇，可以运用“避弹衣法”……

当然，要学会操作，根底理论是必不可少的，前面五章基本理论中，对我最有牵动的有两点：

一、“了解六层次”理论。

一切工作在咱们考虑空间的六个层次，

1环境

2行为

3才能

4信仰

5身份

6体系

这个理论在对待孩子、成人共处等日常日子中，每天都运用得到。比方咱们责怪对方的时分，说话只能从环境行为才能三个层面来提出批判，不能上升到第四以上的BVR、身份、体系。

我批判孩子，曾经常犯的过错便是，当他一次次犯相同的过错，我先是拼命忍，最终深恶痛绝，迸发，溃散，抓狂，会口不择言，骂他怎样这么笨，脑子是进水的吗?是猪脑子吗？往后又会懊悔，不应这么骂孩子。

其时我并不知道为什么会懊悔，为什么不应该骂这些“过头”的气话，通过学习，才茅塞顿开，本来我的叱骂现已上升到进犯他的身份层次了，所以才是不应该的，不对的。

今后每非必须批判他的时分，我会先想一想，我要怎样批判他，说他的实际问题，坚决不能上升到身份层次以上。

这是“知其然知其所以然”，曾经只知道不可以，现在懂得了为什么不可以，这样可以愈加管住自己的嘴。

最近不得不宅家，一天24小时与孩子在一起，咱们还可以运用其间的换框法、改动经历元素法、时间线法等等，调整孩子心情，赋予他自己处理问题的力气，使用学到的常识，把问题消弭于无形。

二、35个条件假定。

这些条件假定是要把它存在咱们的思想底层，成为考虑问题的底层逻辑，变成坚决的信仰，融入日常日子里，刻进自己的骨子里。

这样遇到问题时，咱们就可以活跃寻觅自己身上的活跃资源、使用自己现已具有的才能，更快找到处理方案；即便不能，咱们可以使用学到的理念，消解自己的负面心情，让自己不沉浸于难过自责中，日子过得更舒适漠然。

比方“一个人只能改动自己，不能改动他人或国际”、“重复古的做法只会得到旧的成果”、“凡事必有三个处理办法”、”动机和心情总不会错，仅仅行为没有作用罢了“、”重视全体平衡，考虑‘三赢’“、工作本无含义，含义都是人加上去的”、“没有人可以损伤你，除非你容许他这样做”……

宅家的日子里，怎样更好地跟家人共处，怎样过好自己的日子，怎样提高自己，那就从学习心思学开端吧。