带娃抑郁症怎么处理[天天一个人带娃快疯了]

作为爸爸妈妈，当你开端置疑自己孩子得了郁闷症时，这意味着你或许不只要照料他们的起居饮食，还需求愈加注重他们的心思改动了，假如有了某些症状，爸爸妈妈必定要引起注重，由于儿童青少年郁闷症并不像咱们幻想的那样稀有。

2016年的一项研讨标明，12.8%的青少年至少有一次重度郁闷发生。假如置疑自己的孩子得了郁闷症，作为爸爸妈妈，咱们该怎么办？新概念心思咨询专家荣别致教授主张能够从以下五个方面着手，让孩子赶快走出郁闷。

一、留心郁闷症状。

青春期一般会有许多心情动摇和心情发生，因而，作为旁观者，咱们很难去发现孩子是否处于郁闷症状，但郁闷症早发现早医治，才干好得快。因而协助孩子对立郁闷症的第一步是学习怎么发现它。郁闷症的一些症状或许会包含：自卑、不爱交际、对事物缺少爱好、缺少活力、简单疲惫、失望、学习成绩下降、饮食习惯改动暴饮暴食体重改动等，严峻的乃至有自杀和逝世的主意。假如孩子有这些症状的一种或多种，主张赶快去查看。

二、取得专业的协助。

能够经过多种办法为孩子供给专业协助：比方带去儿科医生就诊、带去看心思健康专家、就近去心思咨询工作室等等，这些都能取得专业的协助和判定。

三、为孩子供给情感支撑。

孩子需求情感支撑，而爸爸妈妈是首要人选。来自家庭的杰出情感支撑是孩子心思健康的柱石。怎么为孩子供给情感支撑呢？能够试着与孩子共度美好时光，一同出去玩、旅行。和孩子一同说真心话，多谈心，听听孩子怎么说。假如孩子有心里的挣扎和苦楚的体现，你应该体现出支撑而不是盛气凌人，能够协助你取得孩子的信赖，让他们在出现问题时能够议论他们的问题和忧虑。

四、鼓舞健康的日子办法。

身体和心思健康密切相关。健康的日子办法能够协助操控郁闷症的症状。当然，不要去指令孩子过上健康的日子，但能够供给健康的挑选并自己带头采纳健康的日子办法。能够从以下几个方面着手：

①、定时训练：体育训练能够减轻郁闷症的严峻程度，而且能够很好地缓解压力。鼓舞孩子参与一项运动，乃至仅仅和他们一同定时漫步。

②、吃健康的食物：食物会影响咱们的大脑，关于减轻压力和应对郁闷症至关重要。供给健康饮食，尽或许吃绿色健康产品。多吃生果、蔬菜和坚果，少吃一切含糖、饮料和深加工产品。

③、有规则的睡觉：假如咱们的身体没有得到满足的睡觉，就会感到遭到要挟和疲倦。因而，咱们开端感到精疲力竭，没有动力，这会使郁闷症恶化。假如能够，请测验鼓舞孩子有规则地睡觉并坚持共同的就寝时间。

五、协助他们树立朋友圈。

郁闷症会导致孤立。孤单是80%的18岁以下人口的遍及阅历。孩子缺少互动和联络会加剧郁闷症状。但不能逼迫他们交际。有些孩子发现很难与新朋友进行交际互动和迈出第一步。但你能够多鼓舞他们：鼓舞孩子参与校园沙龙参与活动、鼓舞带朋友来家里玩游戏和集会、鼓舞孩子出去活动等等，记住，任何让孩子与人保持联络的办法都会有所协助。

为了协助孩子对立郁闷症，以上五点还远远不够，爸爸妈妈能够需求多学习些心思学常识，比方认知行为疗法、催眠自我疗愈这些都是很好的郁闷症疗愈办法，这儿需求着重的是催眠自我疗愈，催眠自我疗愈不只能自我疗愈，还能对疗愈朋友、家人有必定协助。多去了解郁闷症，尽最大努力供给一个有爱的家庭环境，做到多倾听、多交谈和多鼓舞。