心情焦虑不安怎么办[情绪焦躁怎么办]

焦虑不安，深藏在内心深处的则是惊骇、怕死、忧虑惧怕不久的将来，产生坏死的工作后，感到失魂落魄、辗转反侧睡不着，那种焦虑万分的感觉，使得喉咙好像要冒烟似的，但又像是有异物感堵住似的，失眠在所难逃，而失眠最可怕的成果便是会让一个人下跌谷底，损失活着的勇气；

与此同时，焦虑过度，或许会引发胸闷、心慌、胃闹脾气等等，也便是说胃由于心境的影响，而产生烧心、拉肚子、植物神经紊乱等现象。

可见，焦虑后边埋藏着的惊骇，是多么的可怕啊！

怎么战胜焦虑？

1、自我心思疗愈法，首要你要镇定平复自我的心境状况，深呼吸……可是这或许并没有多大效果，你焦虑仍是会焦虑，此时你的大脑认识里，告知自己镇定就好，暗示的时分，不要像祥林嫂相同想念不断，能够距离一段时刻与自己对话，告知自己：“亲爱的，镇定吧，该来的会来，该走的会走，我要镇定去处理一切的问题。”如此，你的心会渐渐平复……

焦虑的迸发就像山洪，退去的时刻，需求一个进程，请放耐性，耐性做到上面的距离对话就好了。

2、不夸张问题，焦虑八成便是咱们夸张问题了，主意走了极点，以至于把自己着实吓得不轻，假如你不断把焦虑扩大，就像刹不住的车子在桥上行进，那么就会有坠入江河中的危险，然后形成惨剧。及时止损，你会在过后感谢自己，现实上，焦虑的延伸就像是刹车，原本现实很焦虑了，你还扩大问题，妄自菲薄，就会给自己蒙上一层阴霾，痛苦不堪。记住，不夸张问题。车到山前必有路，船到桥头自然直，合理的焦虑会让你更有动力。

过度，万劫不复。

3、自我平衡法，你面临的困难，是很多人都在阅历的，你又有何资历做一个逃避着和惧怕者呢？很多的人，与你相同从前焦虑万分，可是他们经过正确的认知、不夸张、合理性的剖析问题、自我心思平衡法，然后战胜了焦虑，当你深知焦虑便是一种心境时，它是如此的常态时，那么你就能和焦虑调和相处了，到那时你就不会再被焦虑所困了。

焦虑是正常的，是常态，过度就不正常了，所以，你能够回想下，当你勇敢去面临一切的时分，是不是你忧虑的工作，根本就没有产生？没有吧！对吧？

你还能够回想自己的前半生，是不是都在焦虑中度过？你战胜了一个个焦虑的白日与黑夜，现在的你，仍旧能够，所以，焦虑是常态，咱们要学会享用把焦虑化为动力，去鼓励自己的斗志和变好的行动力。

假如你看了这篇文章，有获益的，请回复两个字：获益。

以此，让我不断有动力给你写……

周末愉快！发消息给您，已经成为了我日子中的常态……爱惜，请爱惜！

——阿秋秋（一个你手机里最懂你的陌生人……）