中考前焦虑(青少年怎么走出焦虑症)

本报讯（记者 王中宙）中考即将到来，初三毕业班的学生们正在紧张地备战复习。这场突如其来的疫情打乱了学生们正常的上学和备考秩序，也导致部分学生产生紧张、焦虑和疲劳心理。那么该如何调整自我、积极应考呢？呼市实验中学党总支书记、校长屈惠华给备考学生提出4点建议。

避免无谓的焦虑。不要乱了手脚，按部就班、脚踏实地去复习，千万不能好高骛远，一定要把书本上的概念、公式、例题、练习题弄明白，并牢牢记在心里，因为中考题是万变不离其宗的。此外还要把平时不会做的题整理成“错题集”，一定要保证这些曾经错过的题现在都会做。在考场上如果有不会做的题，是很正常的事，你不会做，许多学生也不会做，一定要及时调整好心态，只要尽力了，就问心无愧。

复习一定要有计划。切忌胡乱翻书，一定要先按老师的安排去做，然后再利用空余时间按照自己的计划跟进。

一定要正确对待每一次的模拟小考。这样的小考既检查你的复习成果，也能引领你走上正式的考场。偶尔考得不好，没关系，反思自己，查找原因，尽快弥补就好，没必要一蹶不振。战役尚未打响，不能自己先被自己打垮。

要劳逸结合。疲劳或者紧张的时候，不妨听听音乐，跟好朋友聊一聊，也为生活添加一点乐趣，同时让自己保持充足的精力，这样才能有清醒的头脑去学习。

总之，中考既打知识仗，也打心理仗，请记住：成功=实力＋心态！

中考无捷径可寻，只能下真功。只要努力，同学们一定能取得不错的成绩。