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抑郁症自测[测一测你的抑郁程度10题]

更新日期:2021-11-23 16:00:37  来源:www.sglongjoy.com

导读不知道咱们有没有留意到,现在越来越多的人被发现郁闷症,而由于郁闷症自杀的新闻案子也频频呈现在咱们的视界,以至于郁闷症问题现已得到社会的高度重视。这郁闷症究竟是什么“妖魔鬼怪”?让那么多人的深陷其魔掌之中,难以抽身。一、郁闷症病发率有多高?近年来,“郁闷症”越来越多地呈现在交际媒体上,尤其是每次播出明星因...

不知道咱们有没有留意到,现在越来越多的人被发现郁闷症,而由于郁闷症自杀的新闻案子也频频呈现在咱们的视界,以至于郁闷症问题现已得到社会的高度重视。

这郁闷症究竟是什么“妖魔鬼怪”?让那么多人的深陷其魔掌之中,难以抽身。

一、郁闷症病发率有多高?

近年来,“郁闷症”越来越多地呈现在交际媒体上,尤其是每次播出明星因郁闷症自杀的报导,每次都会掀起一次狂潮。咱们熟知的韩国名年青女星雪梨、我国盛行男星乔任梁等名人郁闷自杀案子,再一次把郁闷症这个疾病,展现在全世界人们眼前,也让更多人知道其损害。

郁闷症是影响人类健康最常见的精力心思疾病之一,具有发病率高,识别率、就诊率、治愈率低一级特色。

世卫安排的统计数据显现,全球郁闷症患者现已超越3.5亿名,每年有近80万人因郁闷症自杀逝世。我国的郁闷症疾病状况也不容乐观,郁闷症患者人数超越9000万人,比10年前增加了18%。

最新盛行病学数据显现,我国郁闷症的就诊率只要8.7%。这意味着,有90%以上的郁闷症患者没有得到有用确诊和医治。乃至绝大部分集体,呈现了相关的症状,可是底子认识到自己是郁闷症,然后耽误了医治。

“郁闷症便是不高兴。”

“郁闷症都是作出来的。”

“郁闷症没什么大不了,调整一下心境就好。”

假如你是这么以为的,那很有可能对郁闷症没有正确的了解。那么,郁闷症有哪些常见的症状呢?

依据《我国精力妨碍分类与确诊规范第3版》,郁闷症患者一般会呈现9种心境失落体现,假如发现自己契合至少4项时,需求进步警觉,及时寻求协助。

《我国精力妨碍分类与确诊规范》第3版

二、郁闷症背面4个病因,值得人沉思

为什么会得郁闷症?有人说是由于想太多,有人说是由于太灵敏,有人说便是闲出来等等解说。实际上,郁闷症与多种要素有相关。

性情要素

研讨标明,自卑、失望、灵敏、偏执等性情的人更简单患郁闷症,这些性情的人一般都不善表达,把压力和负面心境长时刻积压在心里,长时刻以往就会堕入严峻的焦虑和失望中。

遗传要素

郁闷症尽管不是遗传病,可是爸爸妈妈是郁闷症患者的人,郁闷症的危险要比正常人高10%-13%。还有研讨标明,郁闷症患者亲属患病率比普通家庭高10-30倍,并且血缘关系越接近,患病率越高。

环境要素

包含家庭环境要素和社会环境要素,假如一个人长时刻处于对本身心思健康发展晦气的家庭和环境要素,比方失掉亲人、失恋、赋闲、人际关系紧张的状况下,其的负面心境得不到缓解,很简单导致郁闷症的产生。

生物化学要素

研讨标明,脑内生化物质的紊乱是郁闷症的病因之一。睡觉妨碍、服用含有激素的药物等,会导致脑内多种神经递质紊乱,改动心境,引发郁闷症。

三、确诊郁闷症并不羞耻

人是情感动物,有时候精力上难免会呈现问题,需求调整。因而,患有郁闷症不要感到羞耻,更不要小看,正确的做法是正视郁闷症,活跃进行医治。

药物医治:郁闷症的药物医治首要为抗郁闷药医治,常见的抗郁闷药物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗郁闷药物首要作用于大脑的神经递质,到达调理心境的意图。需求留意一点,抗郁闷药至少要继续运用6个月,以防止郁闷症复发。

心思疗法:心思疗法是郁闷症医治的“必选项”,经过发泄不良心境、剖析问题、处理应激妨碍、纠正不良认知、修正潜认识伤口等,协助郁闷症患者回归社会,康复社会功用。

运动疗法:恰当进行跑步、跳绳、健身操等运动,能够开释β-内啡肽的脑化学物质,改进人体中枢神经的调理功用,让人感到冷静,一起,运动还能够搬运留意力,减轻疲倦感。

养成杰出的日子习惯:削减运用手机等电子产品的时刻、少吃油炸食物和甜食、防止熬夜、劳逸结合等,养成杰出的日子习惯,有助于进步日子自信心。

四、你是郁闷症患者吗?

“我性情比较内向,不善与人往来,是郁闷症的体现吗?”现实日子中,很多人对郁闷症的知道不行,导致心境一失落就置疑自己是郁闷症,或许即便症状现已很严峻,可是却认识不到自己患有郁闷症。

咱们能够经过四川大学华西医院供给的《郁闷症自测量表》,对自己曩昔2周的心境进行评价,判别自己是否有郁闷倾向:

量表总分 0~27分。其间0~4分为没有郁闷,5~9 分为轻度郁闷,10~14 分为中度郁闷,15~19 分为中重度郁闷,20~27 分为重度郁闷。

最终,提示一下,郁闷症自测表仅仅作为一个参阅,是否患了郁闷症,还要去正规的医院由专业的医师确诊。若真的确诊郁闷症,也不要感到惭愧,活跃医治,早日康复。一起主张咱们,多关怀呵护身边人,防止身边人患上郁闷症。#清风方案##39健康超能团##谣零零方案#

参阅资料:

[1]《你得过郁闷症也未必了解郁闷症》 .新京报 .20160-09-19

[2]《是什么限制郁闷症患者回归社会?》.经济日报.2020-10-25

[3]《郁闷症≠心境欠好,华西专家详解郁闷症自测量表(附表单)》.四川大学华西医院. 2019-12-25

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