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2019年我的方针是：

完结2018年那些本该在2017年完结的我在2016年就信誓旦旦要完结的2015年拟定的方针。

厚朴心思

HOPE PSYCH

这是 第231篇 共享

8102年都要完毕了，你是不是也和我相同，有一大堆方案没有完结，不少的等待没有完成？

在行进的路上，或许有林林总总的客观原因，没有机遇、条件缺乏……但许多时分，咱们自己才是那个完成方针的最大阻止。

这听起来有点难以想象，可是大多数人确实会一次又一次地自我损坏。一份抱负的作业机遇呈现，而你却无意识地错失了恳求的终究期限；刚刚决议为了休假攒下一笔钱，可转天就把钱花在一堆没那么急用东西上；十分困难遇到了还不错的方针，却不知哪根筋不对抛弃了开展的机遇……

一个十分令人伤心的事实是：关于一部分人来说，关于夸姣或成功的惊骇要胜过对失利的惊骇。这种惊骇或许会引起激烈的心情抵触。这是由于，若咱们在生长过程中体验到的夸姣与成功总与杂乱、压力和苦楚相关联，那么，当咱们体验到激烈的心情，特别是一些积极心情时，咱们内部的损坏者就会出来活动。潜意识中总是提示咱们快乐和夸姣背面的危机，而回绝和失利却是常见而安稳的，那么这种过错的观念就会十分令人困惑，阻止咱们积极主动地去寻求夸姣的事物。

关于另一部分人来说，当Ta的外在形象是优异的、 有才能的、吸引人的时分，心里会愈加忐忑不安：

假如人们发现了我底子没那么无所不能，会怎样？

假如我不能像一切人预期的相同得到这份作业，那我就完了。

假如我无法得到对方的喜爱，那该多丢人……

这种关于“人设坍塌”的惊骇也会激发人的自我损坏行为——假如底子不去做，就必定不会有坏成果。

此外，咱们也会阻止自己的成功以防止面临忽然的改动。心思治疗师塞巴斯基安·贝利（Sebastian Bailey）说：“成功，和它所带来的改动，会带来极点的严重。当咱们开端投入一段爱情或许承受一次升职时，会呈现一个‘改动曲线’，当时间短的激动和满意往后，咱们会觉得，‘这是挺严厉的一件事’，‘一切都忽然不相同了’。这时，咱们就会想方设法让这个转变慢一些。”

一部分人会为了更合群而阻止自己的开展。咱们损坏自己的成功，仅仅为了防止其他人的妒忌和对立。比方，你成功瘦身，而你的朋友却屡次瘦身失利。为了不让她绝望，你打破节食，买来饼干和她一同吃。或是你本可以换岗去一个有更多开展机遇的岗位，为了不让同伴觉得你无情无义而失掉朋友，因而迟迟不提交恳求。

一般来讲，自我阻止着分为四种类型：完美主义者、优柔寡断者、吃苦主义者、自我批判者。

要脱节这种自我阻止的窘境，首先要区分自己归于哪种类型。

这个测验可以帮你发现你的消沉行为形式，并找到打破这一恶性循环的战略。请挑选最契合自己状况的一项，并记载你A、B、C、D各选项挑选的次数。

1、假如你常常欠债，那是由于

A、这是你的生活方式；

B、在饭桌上总是替咱们埋单；

C、喜爱让自己纵情享用；

D、历来都不开工管钱。

2、你简直不或许提出升职恳求，由于

A、机遇还不对；

B、现在的作业都现已干不完了；

C、你不想承当更多的职责；

D、那是给有野心的人预备的。

3、你和同伴们吵架，由于

A、他们不能站到你这边；

B、他们把你当成受气包；

C、你不再玩得高兴；

D、你常常说错话。

4、你的格言是

A、更高，更快，更强；

B、人们都是得陇望蜀的；

C、活在当下；

D、得过且过吧。

5、你总是错失提交主张的终究期限，由于

A、时间不行让你彻底预备好；

B、你在尽力的一起其他人却无动于衷；

C、你正在做一些更风趣的工作；

D、你自己都觉得你的主张没什么价值。

6、你在预备集会的晚餐时把饭煮过了火，由于

A、客人们都没有准时到达；

B、没有人来帮你；

C、你自己玩得太高兴，以至于没留意时间；

D、你的晚宴派对一般都是一场灾祸。

7、你更乐意是

A、完美的；

B、心里强壮的；

C、自在的；

D、令人满意的。

8、你在办公室集会上喝多了，由于你

A、一般都能控制自己的酒量；

B、无法对那些向你敬酒的人说“不”；

C、喜爱纵情享用；

D、一向酒量就不高。

9、休假时你常常不高兴，由于

A、目的地没有满意你的等待；

B、在你需求组织一切工作的状况下，你很难玩得高兴；

C、饭馆不行星级；

D、你不能把自己铺开。

10、你在人们的头脑中的印象是一个什么样的人？

A、样样都会的多面手；

B、对过错很宽恕的人；

C、通情达理的人；

D、谦善的人。

A最多：完美主义者

你在心里深处惧怕失利，乃至惧怕平凡。即便你总在阻止自己成功的机遇，你仍是具有从优异到杰出的潜质。要想打败自我阻止，你需求承受“没有人是完美的”这一 观念。给自己一些前进的空间，改动“全或无”的思维习惯（我有必要得到这次升职），换成一些更适中的预期（我希望取得升职，可是就算我没得到，也不会是世界末日）。记住：有时分满足很好了。

B最多：优柔寡断者

你发现很难设定鸿沟，总是两头摇晃。有时会由于被人利用了你的愧疚而感到愤恨，有时又回到受气包的形式之中。要先打破这种循环，就需求坚决自傲。你可以详细 列出你希望他人怎样对待你，然后辨明你的他我边界。当有人对你提出要求时，控制自己不要条件反射般地急于举动。停下来，考虑清楚是不是自己乐意做的。假如不是，大声说“不”。

C最多：吃苦主义者

你惧怕承当职责，所以你首先就倾向于防止承受职责。你对成功的惊骇源于你不得不恪守世人对你的期许，承当过多的职责。想一想，有没有一些工作，是你自己想要 去处理的，或许有一些方针是你自己想要去到达的。然后，再去想清楚怎么去完成那些方针，有什么详细步骤，详细写下来，越详细越好。给自己定一个终究期限。然后去享用你的劳作果实。

D最多：自我批判者

低自负是你的自我阻止行为的根基。潜意识里你觉得自己不行好，不配取得成功或夸姣，所以你阻止自己得到他们。会集留意你的优势，专注于那些可以给你带来好成果的活动。当你完结了某些工作，别急着转向下一件，用一些时间享用你的成功，承受他人的赞扬，分别从他人和自己这儿取得鼓舞。让你心里的批判声闭嘴。

自我损坏是一种不得已的生计机制，它阻止咱们生活得更好。

令人欣慰的是，一旦你可以精准地辨认自己惯常的形式，你就走在开展自己察觉力的路途上了。终究，你将会从约束性的行为中把自己解放出来，脱节那些早年养成的、阻止自己前进的自我损坏形式。

■发现你的行为形式

问问朋友们，得到一些反应，或许记日记，都可以协助你开端区分出自我阻止的形式。

■命名你的心情

操练把那些潜在的心情用语言表达出来，这会协助你精确地体察到自己的“约束信仰”。供认你惧怕改动，惧怕成功或许承当义务——然后去测验改动吧。

■给自己一周的时间

坚持一周，去做与往常不相同的工作。假如你总是不能准时吃早饭，试着接连一周早上吃点有营养的；假如你总无法开端读那本买了良久的书，试着一周内每天睡前看半小时书。

文 / 阿朴

测验来历 / 心思月刊

图片 / 网络

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