抑郁难受怎么办[抑郁症为啥一阵一阵难受]

为了脱节郁闷苦楚，我都做了什么？

前些天我写了一篇关于苦楚郁闷的文章，之后大众号后台就收到了许多读者的留言，大都是和我有关相似的阅历，感觉整个人状况欠好，心境失落，还简单失眠，他们很想知道我是怎么度过那些困难的时间。

我想许多人都会阅历一段反常难熬的韶光，在那些暗淡无光的日子里，你单独撑着，冤枉又折磨，心里苍茫，焦虑不安，你找不到方向，也不知怎么是好。

别忧虑，我也曾和你相同，你不是一个人，伤心的时分，或许一两句话的安慰并没有太大的效果，所以下面我来和我们共享一些我在伤心苦楚时会做的，能让心境逐渐变好的工作。

期望它们能够对你有所协助！

一 遇到困难，及时与家人朋友沟通、沟通

假如你真的有什么处理不了的烦恼，或许很大的困难，真实无法一个人去面临，那么你能够积极地寻求外在的协助——和你密切的家人、关怀你的师长、有爱的朋友们求助，珍宝他们你的窘境，让他们给你想办法，出主意，协助你度过难关。

真的不要一个人硬撑，你能够不那么刚强，和家人朋友倾吐，烦恼会少许多，有些话，你说出来了，心境就得到了宣泄，你就会没那么伤心。

不要像一个气球相同将心思藏在心里然后胀大决裂，你要信任那些爱你的人，有他们的陪同，再难的工作也都有处理的办法。

二 想哭的时分，就放声哭出来

当你心境真的很失落的时分，你能够哭泣，似乎泪水宣泄心境，不要什么工作都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。

假如你哭不出来，能够看一场伤感的电影，在乌黑的电影院里哭泣，没人知道你是为了什么而哭——我的朋友就常常这么干，在电影院落泪，既宣泄了心境又没人责怪。

有时分，你能哭出来，是一件功德。

三 去做一些你喜爱的、会让高兴的工作

当你真的很苦楚的时分，就不要牵强自己去做让你感到伤心的工作了，给自己疲乏的心灵放一个小假，去做一些让你舒畅的工作吧。

去公园漫步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……

我每逢被烦恼困扰时，我都会去跑步，或许到书店、图书馆看书，还有便是吃一顿美食，在网上买许多不贵但有用的东西，买一些好吃的零食、生果、饮料，犒赏自己……

做这些工作下来，你真的能够暂时地扔掉烦恼，忘却哀痛，让自己高兴起来。

四 适度地运动，用汗水治好哀痛

伤心的时分，你无妨做些运动，比方跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游水、拳击……

在运动中开释你的负能量，用汗水稀释你的烦恼与哀痛，当你全身心肠投入到运动中时，你会逐渐忘掉一些烦恼，逐渐感到舒畅和安闲。

我在伤心的时分就很喜爱骑着自行车，到各条大街散心，在梧桐树荫下，在迎面清风的吹拂中，我会感到无比的痛快。

适度地运动，会让你身体恢复元气，在有风的日子里运动流汗，真的很惬意，你的身体舒畅了，心境也会逐渐好起来。

五 不要躲避，调整心态，英勇面临

许多人在面临困难时，榜首反应是躲避。

越是苦楚，越是不敢去面临，可躲避底子没有用，它处理不了任何问题，就像我在一本与郁闷症有关的绘本里看到的一句话：“不管什么病，躲避的话，都治欠好。”

不要妄自菲薄，也不要一向躲避现实，你要放宽心，英勇地去面临问题，尽力行动起来，这样才干真实处理问题，脱节烦恼，走出窘境。

当然，这个进程或许是适当绵长且折磨的，但我期望你不要抛弃期望，也不要觉得人生不值得。

你要信任，穿越漆黑与迷雾，你总会迎来光亮与期望。你现在饱尝的苦与难，都是为了具有今天的夸姣日子。

张德芬说：“但凡你抵抗的，都会继续，这些负面心境就像漆黑相同，你遣散不走它们，你仅有能够做的便是带进光来，光呈现了，漆黑就融化了，这是千古不变的规律。”

所以，别听任自己，也别抵抗苦楚，堕入哀痛的泥淖无法自拔，你要浅笑，要信任，要尽力，你要好好的，好好地活下去。

送你一段日剧《悠长假日》的经典台词：

“在自己什么都做欠好的时分，

就当是上天赐予的长假，

不要牵强，不要烦躁，

更不要无谓的尽力，

将身心付诸于天然，

不久必定会好起来的。”

Don't worry,be happy.不管怎样，仍是要高兴啊。

日子虽有许多不如意，但你要捉住平平日子里的小确幸，记住，你很心爱，你很夸姣，人世虽苦，但你值得。

最终，共享一些我在伤心时会看的影视剧～

请收好这一份看了会让心境逐渐好起来的影单！

?夏与至，青年作者，写清醒、治好、温暖的文字，想和你说一句晚安，愿陪你度过绵长岁月，微博@夏与至V，大众号:夏与至（xiayuzhi1），新书《吃得了苦扛得住压，国际才是你的》《你不尽力，没人替你生长》《每一个耀眼的将来，都需求尽力的现在》热卖中，等待相遇！

今天论题：你不高兴的时分会怎么做？

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