失眠食疗[失眠食疗法]

许多人在社会和日子的压力下十分严峻。一般，失眠会变得越来越严峻。他们需求安眠药才干入眠，这对他们的健康很晦气。那么怎样才干医治失眠呢？饮食疗法是个好办法。现在让咱们介绍一下失眠的饮食。

莲子：睡前服用糖水煮莲子，有杰出的促进睡觉的效果。

莲子口感幽香可口，具有补心、养脾、养血、安神的效果。近年来，生物学家反复证明莲子中的莲子碱、芳香苷等成分具有冷静效果。进食后，它们能促进胰腺排泄胰岛素，然后添加血清素的供给，血清素是决议人类睡觉质量的一个重要组成部分，使人入眠。每晚睡前用糖水煮莲子，有很好的促进睡觉的效果。或取瘦肉片250克，莲子肉50克，加水煨至熟，调味后食用。适用于失眠、气短、疲惫。

大枣：感觉失眠或严峻，每晚服用30至60克。

大枣口感香甜，有补血效果，它是许多女孩的独爱。此外，枣中所含的物质包含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，具有健脾安神的效果。假如你感到失眠或严峻，试着每晚用30到60克的枣子，加水，或用百合煮粥，我信任它能协助你入眠。

核桃：加黑芝麻医治神经衰弱、健忘、失眠

核桃又甜又热。它是一种养分杰出的食物。它能够医治神经衰弱，健忘症，失眠和梦。取核桃和黑芝麻各50克，翻炒，加糖15克拌和均匀。每天吃一次，大约10克。适用于心悸、失眠、脑音的患者。

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