高三心理[高三情绪不稳定怎么办]

来历：环球网

行将或许现已步入高三的咱们，耳边总是萦绕着爸爸妈妈教师苦口婆心的劝导，眼前总是躲不过“不拼不博终身白活，不苦不累高三无味！”“进步一分，干掉千人”的勉励标语。固然，高三是咱们学习生计中至关重要的一年，可以说，它决议了你往后四年乃至更久的.人生境况。殊不知，这些关于高考的过火注重，相同也加剧了咱们的心思担负和压力。只需调整好自己，以一个正确的心态来面临高三，才干调集潜能体系发挥出最大潜力，才干不被任何困难所阻挠，一起能打败自己、逾越自己而完成所寻求的方针。那么，咱们应该以怎样的心态面临高三呢？在我高三的时分，我也加入了上清北教育，并在上清北教育的协助下得到了许多生长。上清北教育的教师们让我学会了三个“不要”：不要怂、不要烦、不要浪。

不要怂

首先是要强化自傲，不论你现在是高一高二仍是高三，不论你现在是成果优秀仍是跟他人有必定距离，千万别忘了每天都带着决心起床。每人都有自己的优势和缺乏，起床的时分多想想自己的利益，可以使你坚持高昂的斗志来迎候新的一天的应战。

不论怎样，尽管咱们需求尽力改正缺点和缺乏，可是也不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的利益和潜力，激起自傲心。特别是在面临自己不那么拿手的学科的时分必定不要惧怕。在实际中，尽管自傲不必定能让你成功，可是丢掉决心就必定会导致失利。

相同，不要把高中视为畏途，患得患失，不要总是忧虑自己不能顺畅地走下去，或是忧虑自己假如考欠好怎么办。怕字当头，万事难做。在我的身边，不乏许多成果优秀却在高考中失利的同学，他们不是输在常识才能上，而是败在决心上。若是在心思上就对高考丢了三分胆气，不战而屈人之兵，怕是难以考出抱负的成果。

其次是进行活跃的自我暗示，这种办法特别适用于低谷期。像我在高三有一段时刻，由于接连的考试失利，有的时分在心底上就讨厌考试，置疑自己，在这样一种过错心态的加成下，我的成果便在小动摇中继续下滑。为了遏制住这种不良趋势，我采取了一种破罐子破摔的办法（当然这仅仅名义上的，其实是一种自我暗示）。首先让自己放轻松，人生总之是有触底反弹的嘛，这种时分多往上看， 像我其时高中语文最差考过班级倒数第三，所以之后每次对语文考试打怵的时分，心里就想想没事我当年是考过全班倒三的人啊，这次再差也差不过它吧（当然假如你这次的成果真的比前史最低还要低的话，我主张你反思一下最近的学习状况）。

人生不免有低谷，高三的低谷期特别常见于 9 月份刚开学、一模二模等摸底考试、3 月份温习瓶颈期以及高考前一到两个月。高三低谷是每个人都会阅历的，除非是不学习的孩子不会因而而苦恼。而低谷期时的咱们不免会惊骇考试讨厌考试，但不论你是什么样的心境，考试总之要降临而你总之要面临。与其先被惧怕削了半片锐气，不如活跃应对，管他春风秋雨，我自笑傲山行。上清北的教师们也都是来自清华北大的学霸，在学习的过程中，当他们共享给我自己的学习阅历的时分，“不要怂”是我学会的榜首个道理。

不要烦

现在的咱们，被无止境的考试围住、一次次波折和失利让咱们猝不及防地落花流水，咱们总是一不留神就陷入了烦躁焦虑的地步，对曩昔的学习不满意、悔恨，火急地想改动现在的状况却不知道从何做起，觉得自己分明付出了尽力却仍收效甚微，乃至觉得日子欺骗了你，抑或是习惯性逃避爸爸妈妈浸透忧虑与关怀的目光。关于这种状况呢，我只能说烦恼是人之常情，但此时此刻咱们应该做的不是仅仅因而而心慌意乱，而是要清晰自己的烦恼源泉并KO 掉这个大BOSS。

不要悔恨，或许说不要仅仅悔恨。有的同学高一高二旷费时刻过多，根底没有打牢，高三温习时常会感到漏洞百出，因而悔恨不及。可是人都没有才能拔着自己的头发上天，也没有才能向死后纵身一跃，跃到曩昔的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。关于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且简直仅仅是为此而存在的。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，勇于直面充溢缺点的人生。悔恨是最无含义的工作，曩昔无法改动，你能改动的只需现在，你所能捉住的只需今日。

最要害的是，放下浮躁放下急切，悉心在平常的每一步。淡化对高考的崇高感与高不行攀感以及由此带来的烦躁感，会集注意力注重怎么扎扎实实地走好每一步。在心思学中有一种现象叫做瓦伦达心态。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不害怕，每战必胜。有人问他成功的窍门，他说：“我走钢索时，从不想目的地，只想走钢索这一件事，聚精会神走好每一步，不论得失。” 后来心思学把这种专心于做自己的事，不为其他杂念所动的心思现象称为“瓦伦达心态”。要想获得成功，咱们应该具有这种瓦伦达心态。在备战高考时不要把问题想得太杂乱和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开端就先怯场了。只需你别把高考看得那样崇高，那样高不行攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开端，每天都在为高考做准备，每天都在一步步走近高考，而高考仅仅一次比较大一点的检测罢了。

还有一点是，要学会自我减压，特别是在大考之前，以怎样的心态对待温习与考试，对进入最佳状况影响很大。把温习与考试当作一种应战，会激起自己很快进入状况；把它当作一种训练，会以平缓的心态投入；把它当作一次时机，会以活跃的心态迎候。上清北教育的许多教师们考清华北大之前也不是一往无前的，但他们都是克服了心慌意乱之后，才完成了考上清华北大的逆袭。

不要浪

这一部分或许听上去有一点诙谐，不行严厉，但我恰恰是在这一部分上栽过最深的坑。

榜首点，是在日常日子中要养成合适且规则的作息。当然，这个作息状况因人而异。有的同学或许在校园上完晚自习之后觉得“扶朕起来朕还能学”，回家之后又奋笔疾书一两个小时，我基本上是不存在这种状况的，由于睡太晚的话会影响第二天精力，当然每个人都有合适自己的学习办法。

不过，因人而异不代表固执己见，总不能每天学到清晨一点多， 自己感觉收成还挺多，成果第二天早上榜首二三四节课都萎靡不振 听不进课（这儿要注意，任何只注重课下却忽视讲堂的学习办法都是不行取的），还要在教师家长来劝止你的时分，振振有词地着重： “我学姐说了，作息因人而异，你不能约束我的自在。”所以我这儿着重的是，在合理接受规模之内的因人而异。不过我个人是不支持 挑灯夜战，以献身睡觉时刻为价值去刷题的。

第二点，是尽量在假日也坚持一个规则的日子状况，学会恰当放松自己。“以逸待劳，文武之道。”懂得在要害的时刻怎么调整自己的人，才是永久不行打败的。对“恰当”这个词的了解，要害是要把握好其“度”，最可怕的是变“恰当”为“放纵”，以至于开学后在极短的时刻内很难调整好自己，进入学习的状况。放松活动的组织仍是要有计划地进行，在一天之中分配好学习与玩乐的时刻，千万不要会集时日进行放松调整，不然，心似平原放马，易放难收。

第三点，也是最重要的一点，在校园日子中，要跟上教师的进展和节奏，千万不能小看教师讲的内容，特别是关于一些比赛生，假如你学有余力想提早温习多学一点的话，请必定要确保自己现已完完全全地把握了教师所讲的内容。作为一名数竞考生，我曾经有段时刻也是不喜欢听数学课，觉得内容都会了，可是实际给了我沉痛的经历，我发现教师讲的一些办法我并没有把握得如我自己幻想的那么称心如意，一些过程的规范性上我并不能做得那么好，当然这也影响到了我终究的高考数学。所以假如你想超前学习，必定要确保自己的把握状况，假如不能确保，仍是跟从上清北教育的教师平稳“发育” 比较保险。当然喽，上清北教育的教师里边也有许多天分异禀，学习才能很强的教师们，可是他们在顺风顺水学习的道路上并没有浪，而是一向依照自己的学习办法平稳发育，终究得以保险地考上清北北大。

当然学习办法不存在仅有答案，以上的主张也仅仅我的个人经历，不必定适用于所有人。期望我们在学习我的经历时加以挑选， 合适自己的才是最好的。终究期望每一个人都能调整好自己的心态，赢在高考榜首步！也期望我们可以爱惜高中的名贵韶光，在该尽力的年岁里学会奋斗，在未来，收成归于自己的星斗大海。

（作者：于青藤，结业于北京大学数学科学学院。）