焦虑自卑[自卑内向焦虑忧郁]

重视“听见蓝说”，陪你生长为更好的自己。

危机不是在外面，危机实际上是内涵的，而咱们不愿意面临这一点。——克里希那穆提

一个人活着，必然会阅历五花八门的磨难和苦楚。有些苦楚，跟着时刻的消逝，会逐步削弱对咱们的负面影响；可有些苦楚，像挥之不去的梦魇，如同想要环绕咱们终身，不论怎样用力如同都甩不掉，让咱们无法喘息，无法享用生命的夸姣。

生命是有限的，算起来不过戋戋三万多天，假如你多一天被负面心情困扰，你的生命就多糟蹋一天。时刻便是金钱，一个心里瘠薄、充溢苦楚心情的人，绝算不上是充足的人，也绝具有不了充足的终身。

看过我往期文章的读者们都知道，我从前便是一个有过深深自卑和苦痛的韶光的人，再到现在逐步变成一个能自我接收、能笑面日子的人，我走过许多弯路，有过许多没必要的思维包袱。

所以，我期望在头条继续地输出，把我曩昔的阅历，变成可执行、可启示相同阅历的人的心灵攻略，让每一个被日子困住的人，都能寻找到自我的窘境摆脱的办法。

在心思学日益盛行的社会布景下，我想许多人对“接收”二字都不再生疏，但，对许多人而言，接收只意味着强硬的自我压服，无视或压抑……

《反内讧》一书里有句话说：

自我压服和挑选无视仅仅操控行为，它们不是接收！真实的接收里，没有评判，否定，安慰，无视，压抑等行为。

虚伪的接收，带来的仍然是战役，而真实的接收，首要需求抛弃战役。

这句话怎样了解呢？有些人面临日子的难题，觉得自己很没用，拼命进犯自己，等进犯到不成人形，没力气了，终究就自我安慰说人生便是这样，认命吧，别再自我逞强了……

这样的“接收”，其实并不是接收，仅仅别的一种消沉和躲避算了，你的心灵仍然苦楚，你的认知仍然没有改动，你只不过是把它压抑住了。等哪一天遇到影响了，你会全面溃散，愈加怨恨“没用”的自己。

提到这儿，信任你也看出来了，虚伪的“接收”里边仍然包括着战役的心情，你并没有真实的接收了真实的自己，接收了你的现状。

怎样才算怎样的接收呢？拿我很喜爱的一部电影《土拨鼠之日》做比方。

男主角菲尔是一个郁郁不得志的中年男子，有一天作业需求，他到乡间的一个小镇当“土拨鼠”节日的主持人，期间遇到了许多不愉快的作业。

当他恨不能立刻脱离的时分，却突遇暴雪被拦住了回去的路。奇特的是，他接下来每天都被困在了他最不喜爱的一天里，重复上演着糟心的破事。

期间他有过许多的抵挡行为，后来，他总算想通了，总算接收了这个现状。他平心静气地在重复的循环里开端了新的日子：他开端尊重自己的作业、同僚，善待身边的每个人，开端学习各种技术，开端倾尽全力去协助有需求的人……

就这样，电影的终究他迎来了真实的明日，收成了身边人的敬爱以及女神的心，在充溢危机的中年阶段，他完成了人生的蜕变。

之所以在我的文章里重复举这个比方，是由于这部电影有很深的涵义。其实，咱们每个人都在重复着每一天的日子，当咱们与日子做无谓的战役的时分，咱们的日子是无法从本质上进行改动的。真实的改动，有必要在你真实接收了现在的现状开端。

（有必要接收，承受实际。不接收你就无法行进，由于曩昔的作业现已产生了，任何人都无法改动。）

接收，意味着屈服。屈服日子组织的全部，信任眼前的全部都是最好的组织。一旦你屈服了日子，你的心里就会涌起无限的勇气，你忽然有了触底反弹的能量，你忽然感觉到，你能把控好自己的生命，你能决议自己以什么样的心态来面临这终身。

屈服带来的最直接的心思改动，便是你会由衷的感谢日子，感谢老天的组织。感恩是一种奇特的东西，它的呈现意味着你的自动认识现已回归了，你不再被迫的承受着眼前产生的全部，也不再感觉自己是最倒运的那一个。你会敝帚自珍，爱惜自己眼前所具有的全部东西，哪怕再细小。

这几天，收到好几个粉丝的心思咨询，其中就包括天然生成身体有缺点、患病等，影响了正常日子的苦恼，怎样面临呢？我的答复仍然很简单：接收现在，感恩日子。

别再有“假如不是这样该多好、假如能回到曩昔 ，我必定不会像现在这么苦楚、我怎样这么倒运……”这样无谓的思维了，它对你改动日子一点协助也没有，反而只会让你掉进更黑的深渊！！！

老子在《道德经》里边讲“无为而治”，是一种十分精妙的处世技巧和经营之道，在面临折磨人的坏心情面前，“无为”也是一种有用的面临战略。

无为，相当于森田疗法里边的“顺从其美”。详细来讲，便是你不再把专心力放在自己的问题和苦楚上，想尽全部办法怎么去战胜，而是把它放置在一旁，该干什么就干什么去。比方，好好作业，尽力挣钱，专心考试，等等。

当你不再把心思放在坏心情上面时，它反而对你不再有严峻的杀伤力。但留意一点，放置不是无视，放置是你发觉到你心里的心情和你身体的反响，你会回应你的身体的呼喊：“你知道你现在或许比较焦虑，我感触到了，但是我现在要去忙重要的作业了。”

当你能坚持一段时刻练习“放置”这个才能，你会发现，本来认为跨过不过的心田，渐渐的你也能承受了，你也能带着伤痛和不安继续过好你的日子，做好你该做的事，实行你该实行的职责了。

当你能把眼前一件又一件的重要的作业做好，你就会渐渐康复对自己的自信心，渐渐找回从头掌控自己节奏的力气。终究你会惊喜地发现，本来实际日子也不是那么的可怕的，本来自己也能够这么优异！

这儿着重一点：不论咱们人生遇到什么事，千万不要让自己逗留在原地太久，什么事也抛弃不做。不然，等你蓦然回首，或哪天忽然认识到韶光不等人，你居然荒废了那么多时刻，你会愈加懊悔的！

协助别人是一股强壮的力气。当你发现你投入不了自己的日子时，无妨走出去，去看看哪些人需求协助，伸出你的协助之手，协助别人削减苦楚，给别人带来期望。

我现在写心思方面的文章比较多，并且大多是以我自己的阅历作为比方来讲，或许是比较通俗易懂、能给类似阅历的人带来一些启示的原因，有好些粉丝看了我的文章后，他们都会在后台私信我，告诉我他们现在遇到的难题，期望我能给一些主张。

虽然是免费咨询，没有收益，还要支付自己歇息的时刻。但是，在我仔细阅读粉丝的问题、剖析他们的问题的过程中，我发现，我能经过粉丝们遇到的窘境，去考虑许多问题，协助我更好的建构自我心灵引导的才能。

他们的阅历倾诉，也给我许多似曾类似的感觉，让我回想起当年被心情困住的自己，缺失的是什么样的才能。再看回他们，当下被什么限制住了，才给日子带来如此大的困扰？我能供给什么详细的协助给他们？这些根据实际事例上面的考虑，对我而言，具有十分大的生长价值。

经典心思学书《活出生命的含义》作者，维克多·弗兰克尔，他有着十分凄惨的命运。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，遭到不忍目睹的优待。他的爸爸妈妈、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，终究只要他幸存了下来。

但是，便是遭受这样惨无人寰的磨难的他，却逾越了环境的捆绑和命运的打趣，在心里秉承着协助别人的崇奉，创始了含义治疗法，替人们找到绝处再生的含义，让自己成为了影响国际的闻名心思学家。

马丁·塞利格曼曾在作品《继续的夸姣》写到：““协助别人是人生低落最好和最牢靠的解药。”假如你真实找不到什么办法能让自己走出日子的苍茫期，那就一心一意去协助别人吧！协助别人便是协助自己，这是一个亘古不变的真理。你会在真理里边取得重生。

在《反内讧》一书里边，有句话我很喜爱：

“人生前进的诀窍之一是去重视你想要的，而不 要专心于你不想要什么，这是咱们任何时分都能够做出的价值挑选。”

你理解了吗？从今天起，不要再想着自己不要烦恼、哀痛、郁闷、苦楚……而是去重视你想要什么，夸姣、成功、美丽、健康……当你把专心力放在夸姣的作业上面时，你的举动天然就会被你的思维所牵引，做出积极向上、逐步接近方针的作业！

终究我想说，浴火重生的凤凰，更有生命力，祝福咱们的人生都越来越夸姣！

【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，一个爱写作的毕生愿望践行者，劈柴喂马，写字修行。生长无止境，愿与你成为同路人。】

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