心理压力大[心理压力大的6种明显症状]

疫情之下，还有很多人不能出门上班，长时间宅在家里，不断的刷手机，产生了一些负面心情，烦躁，惊惧，作息紊乱等问题，所以，咱们要引起重视，缓解和舒压。

当你身体呈现以下 4 个信号，阐明你的心理压力很大！

1，心慌胸闷

出人意料的疫情，阅览过多负面报导，让心情堕入自我惊惧，会感触到心跳加速，乃至心慌胸闷。

2，不断长痘痘

压力过大，思虑过多时，脸上的痘痘或粉刺就会都冒出来。

3，睡不着，睡欠好

即便很早放下手机了，辗转反侧仍是睡不着，整个人都是焦虑的状况。

4，长胖

压力会让咱们代谢速度下降，简单暴饮暴食，脂肪都囤在腹部。

呈现以上几种状况，国家卫健委引荐经过网络渠道学习一些科学的缓解压力的办法，比方腹式呼吸、正念冥想等等。

腹式呼吸作为一种最根底、最有用的婴儿式呼吸法，能够更好的循环肺内气体调整神经系统，减轻心肺压力。

怎么才干找到腹式呼吸：

挑选一个杰出的盘坐姿，右手悄悄放在小腹前侧，双眼悄悄的闭合，感触此时实在的身体呼吸，把专心力放在右手的方位，感触每次吸气的时分腹部悄悄拱起，呼气时腹壁的肌肉慢慢向内，悄悄的吸，慢慢的呼，吸有多长，呼就有多长，把专心力会集在腹腔，总共完结10次。

懂得用缓慢深远的呼吸带动身体移动，才会使身心愈加健康安静。