我战胜了抑郁症txt[我战胜了抑郁症pdf]

曾一度觉得自己什么也干欠好，什么用也没有，自我贬低到了尘土，只觉得在这个国际上，咱们都别和我说话，让我自己一个人呆着。徜徉在郁闷的边际，时而安静，时而狂躁。意识到需求自我救赎后，也不敢或许是欠好意思又或许不知道怎样找医师，才经过阅览，逐步缓解了自己心情。

今日想和咱们共享的便是陪我走过那一段幽暗韶光的许多书中的一本，《我打败了郁闷症》，假如你看到了，请你信任我，你也可以的。

郁闷、自卑、失掉一切方向与期望，或许每一个成年人都阅历过、或正在阅历。

《我打败了郁闷症》这本书的作者格雷姆·考恩，他从前也是一位郁闷症患者，在患病的五年之内，阅历了四次自杀未遂，他尝试过23种不同的药物，忍受了20次电休克疗法。

终究，他打败了。

在他逐步康复时，他写下了这本访谈，期望这本书能协助更多郁闷症患者走出苦楚。

英国前首相托尼·布莱尔点评这本书：“这是怎么打败郁闷症，成了一个有必要被慎重评论的问题。一本充溢勇气和力气的书，必将协助国际消除轻视与凌辱，带来实在的期望。”

格雷姆采访了九位闻名的大众人物，收录了他们走出郁闷症的实在故事。下面要点聊聊3个人打败郁闷症故事。

1.帕特里克·肯尼迪

美国前总统肯尼迪的侄子，父亲是已故参议员，他自己也是前众议员。

在2006年的时分，他精力溃散被确诊为郁闷症。在访谈他共享了自己在13岁左右的往事：小时分他常常哭泣，常常感到孤单。这种境遇和他家庭密不可分，他父亲得了“创伤性应激妨碍”，而她的母亲也饱尝重度郁闷症折磨，和酗酒恶习的困扰。

由于爸爸妈妈都是政坛名人，所以他接受着很大压力。所以他常常一个人接受着这个年纪不应该接受的各种心情，却无处倾吐。由于从小羞于表达，他不乐意及时寻求外界的支撑和医治，把自己的症状搞到无法拾掇的境地。

直到父亲逝世，他才开端反思自己。他加入了一个改掉酒瘾毒瘾的合作小组，在组员们的协助下，逐步改变了自己的思想形式，从头定位自己。小组成员们给予了他极大的精力支撑和鼓舞，协助他了解自己，接收自己，从头与人树立亲密关系。而他的妻子和两个孩子，也不离不弃，成为了他坚实的后台。

他逐步步入了正轨，再加上恰当的运动、健康的饮食和足够的睡觉，让自己变得健康起来。

在饮食上他也十分留意，他乐于学习营养学常识，并和日子结合起来，多吃生果，摄入很多蛋白质，削减摄入精糖和咖啡因。

此外，他还坚持有规则的睡觉，由于有规则的睡觉是坚持杰出精力状况必不可少的条件。

在渐渐康复规则的日子之后，他一点点摆脱了对药物医治的依靠。现在的帕特里克，不用服药也能坚持杰出的状况。

终究，他也打败了。

2.洛拉·因曼

她总共尝试过29种医治办法对立郁闷症，她吃遍了市场上一切的药物。直到遇到“救命恩人”——一位女精力科医师。一位乐意陪她一同走出凛冬的天使。

不同于那些不负责任的医师告知她：“郁闷症是无药可治的。”这位医师用她的专业与耐性让洛拉·因曼知道了郁闷症是可以打败的。

后来在访谈中，她回顾到自己整个打败郁闷症的进程，慨叹到，遇到一个可以让她信任自己会好起来的医师，比什么都重要。

活跃合作医治。

终究，她也打败了。

3.阿拉斯泰尔

英国前首相布莱尔的首席参谋。高强度的工作压力，也让他一度精力溃散。

确诊郁闷后，。在医治进程中，他把自己的郁闷阅历写成了一本小说。在这种活跃面临与倾吐中，他找到了平缓与价值。

这种贡献感和方针感，让他从头认识了自己，感触到了自己的重要性。书中他是以最快的速度打败郁闷症的，短短几个星期之后，他就重回工作岗位，开端走向新的人生。

终究，他也打败了。

读书，写作，运动，饮食，陪同，倾吐，活跃合作医治等等，只需不抛弃，总有一束光会照进咱们生命的缝隙。

《奇葩大会》上，刘可乐在讲演里谈到自己的郁闷症，她说：“这个国际之所以有这么多条条框框，便是为了告知你，你不用格格都入，不用时间都人地皆宜。哪怕在你最软弱、最失望的时分，你都不要忘了自己的心里依旧掩埋着一种强壮的力气，你不要忘了，或许你便是自己最好的心理医师。”

终究，咱们也会打败！