心理课的建议[我对心理学这门课的建议]

来历：冰城+客户端 2021/11/09

受疫情影响，哈市中小学进行居家线上上课，居家网课学习该怎么调整好身心状况，沉着高效地进行学习呢？哈九中教师主张同学们每天按校园作息时刻表组织起居，充分利用自主学习的时刻查缺补漏，为返校做准备。“越自律越自在，好心态才有好状况”。

在家静不下心怎么办

1.剖析状况找原因

疫情打乱了正常的学习日子节奏，难免会呈现一些心思问题，比方会忧虑自己或家人被感染，由于身体不适而产生疑病，过度关怀海量信息而感到筋疲力尽……学生能够咨询家长和教师，帮你找到心情问题的原因，对本身状况有一个较全面的知道，然后对症进行自我调节，安稳度过。

2.规则日子安身心

学生能够依照校园拟定的课表，经过有规则、有方案的日子提高自己内涵的掌控感。方案中要包含必要的运动时刻，听音乐，和家人朋友谈天，绘画，运动，写作等，这些活动都能够放松身心。

3.弥补能量来静心

假如你觉得心情化、怅惘、疲乏或许脾气有点急，你可能是饿了或许渴了。暂停一下，花五分钟时刻歇息一下，目视远方，喝一点温水，或许吃一点健康的食物，弥补能量。

对着屏幕学习怎么“感同身受”

1.不明白及时发问，切勿堆积问题

线上学习最大的难点便是“及时反应，当场释疑”。校园里的学习是团体学习，而在家里只要一个人，更需求独立思考。经过网络学习，教师的监督辅导会有必定的削弱。主张学生在家学习时，树立和教师以及同学的杰出交流，遇到不明白的知识点，要及时讨教教师和同学，别让问题堆积。

2.细化每日时刻表，量化鼓舞自主学

与实在讲堂比较，网上讲堂有必定的局限性，但网课的资源能够重复使用，也有助于学生嚼碎知识点，渐渐消化，把握得更透彻。主张学生拟定好每天上课、温习、做作业的时刻，列好时刻表，上完一节课打一个勾，给予自己必定的奖赏，以催促自己完结悉数学习使命。

3.学会自我束缚，精确评价状况

线上学习绝不是“学过就算”，它对学生的自主学习才能提出了很高的要求。有的学生看完网课就做其他工作了，但有的学生会进行课后温习，做题稳固，自我评价学习效果，这样一来，收成必定有所不同。主张学生上完网课马上完结作业，自主完结必要的操练，对知识点的把握程度进行自我评价，精准定位自己的薄弱环节，霸占缺乏，提高自我。（记者：张巍）

修改： 张鑫钰