自我训练改变焦虑[焦虑症的症状表现]

在网上快速查找一下怎么改进心理健康的办法，咱们往往能看到很多不同的成果，但是，作为完成机体健康和防备未来机体健康问题的一个过程，咱们所听到的最常见的主张之一便是进行体育训练，无论是漫步仍是参加团队运动。

据估计，焦虑症影响着全球大约10%人群的健康，并且女人发病率约是男性的两倍；虽然运动被以为是医治焦虑症最有潜力的一种战略，但人们对运动量、强度或体能水平对患焦虑症危险的影响知之甚少。

近来，一篇宣布在世界杂志Frontiers in Psychiatry上的研讨陈述中，来自瑞典隆德大学等组织的科学家们经过研讨发现，那些在1989年-2010年间参加世界上最大且最长间隔的越野滑雪竞赛（瓦萨滑雪马拉松）的人群与同期的非滑雪者比较，患焦虑症的危险会显着下降。

这项研讨根据来自近40万参加者的研讨数据，这些参加者来自有史以来最大规划的全人口流行病学研讨。

研讨者发现，在长达21年的随访期间，具有更多体育活动方法的参加者患焦虑症的危险会下降近60%。并且体育训练与焦虑症危险下降之间的相关在两性参加者中都能观察到，但是，男性和女人滑雪者的运动体现水平缓患焦虑症危险之间或存在显着差异。虽然男性滑雪者的运动体现好像并不会影响其患焦虑症的危险，但与体育运动水平较低的一组比较，体育运动水平较高的女人滑雪者患焦虑症的危险是前者的简直2倍。

重要的是，与一般人群中不爱运动的女人比较，运动水平较高的女人患焦虑症的总危险依然较低。研讨者指出，这些发现涵盖了科学研讨的相对未知领域，因为此前的大多数研讨都会集在抑郁症和精力性疾病上，而并非详细确诊的焦虑症。此外，一些研讨这一主题的最大研讨只包含男性参加者，并且样本量较小，并且剖析盯梢体育训练对机体心理健康长时间影响的数据十分有限或没有。

研讨人员十分惊奇地发现女人的运动体现和患焦虑症危险之间存在必定相关，这也就强调了现在研讨成果对后续研讨的重要性。

本文研讨成果标明，焦虑症的症状和机体运动行为之间的联系或许并非是线性的。运动行为和焦虑症症状很或许受到了遗传学、心理要素和品格特征的影响，这些稠浊要素在本文研讨行列中不或许进行全面查询；因而研讨者还需要查询男性和女人在触及极点训练行为时的这些差异背面的驱动要素，以及其怎么影响机体焦虑症的开展。

研讨者弥补道，后期他们或许还需要进行随机干涉实验以及在前瞻性研讨中长时间客观测定参加者的体育训练状况，以评价其所陈述的相关性的有效性和因果联系。但这是否意味着相对于任何方式的运动而言，滑雪在坚持机体低焦虑水平上扮演着重要人物，实际状况并非如此，因为此前也标明坚持机体健康对心理健康的好处。研讨者以为，这批越野滑雪者是活跃生活方法的优异代表，但在滑雪者中也或许存在更多户外活动的成分。

专心于特定运动的研讨或许会发现稍微不同的成果和相关性的程度，但这很有或许是因为存在影响机体心理健康的其它重要要素，并且研讨者在研讨剖析中也不能容易操控这些要素。

综上，本文研讨成果支撑了参加体育训练然后削减男性和女人焦虑症危险的主张，并且后期研讨人员还需要进一步研讨查询机体运动水平对患焦虑症危险的影响。

参阅：Martina Svensson, Lena Brundin, Sophie Erhardt, et al. Physical Activity Is Associated With Lower Long-Term Incidence of Anxiety in a Population-Based, Large-Scale Study, Frontiers in Psychiatry (2021). DOI:10.3389/fpsyt.2021.714014

（来历：订阅安康福）