怎么治疗考试综合症(考试综合症的解决方法)

　　5月5日，记者从市第三医院心理保健调适中心青少年心理单元了解到，该单元从去年4月至今年4月，一年的时间里，接治学生4000人次，其中初诊的学生里，约九成是因为在学业上出现问题才来的。

　　孩子不进中考考场

　　“从接诊情况看，寒暑假或者中高考来临前，会出现就诊高峰，今年来就诊的孩子一直很多。”市心理保健调适中心青少年心理单元主任任凯说。

　　记者了解到，目前，一些学校正在对中高考进行模拟考试，有些孩子，平时成绩很好，可是模拟考试并不理想，家长问其原因，才知道孩子怕考不好，回家挨父母训。

　　任主任说，他曾接诊过一个孩子，参加中考，临近考试前，孩子说啥不进考场，并且出现干呕的现象，父母无奈之下，请求民警帮助。最终，在众人的劝说下，孩子走进了考场。

　　后来，任主任通过和孩子聊天得知，父母平时对他要求很严，他不想让父母失望，所以对考试特别重视，可每次考试成绩都不理想。

　　孩子的妈妈说，孩子中考前，她都不去工作了，一心照顾孩子，目的就是想让孩子考上一所好的高中。

　　任主任说，目前，距离中高考还有一个月左右的时间，家长和孩子一定要调整好心态，快乐地面对考试，不要给孩子太多的压力。

　　考试过度紧张是病

　　据了解，近段时间，随着中高考的临近，考前焦虑的学生逐渐增多。任主任告诉记者，整个五一期间，就有四五十名中考学生前来就诊，他们大多数是因为平时考试失利后内心受挫造成的。

　　“考不上重点高中，以后就考不上一所好大学。其实，不单孩子心理压力大，我们做家长的，也快崩溃了。”一位家长说出了自己的苦衷。

　　“考试紧张正常，但过度紧张就是病态了。”任主任说，考前学生易出现心情紧张、焦躁不安等症状，平时复习好的功课，进了考场大脑却一片空白，医学心理学上把这种怯场现象称为考试焦虑综合征。无论是中考还是高考，适度的紧张会使学生注意力更集中，有利于考生发挥学生潜能，但不能过于紧张，否则，会影响正常水平的发挥。

　　谈到家长的高期望值，任主任认为这与家长有直接关系。很多家长总是和孩子说，供孩子上学有多不容易，如果成绩不好，对不起家长。

　　考前，家长千万别给孩子太大的压力，家庭成员之间的谈话，要尽量减少“别人的孩子考上了什么学校，你看看人家学习多努力”之类的内容，给孩子营造轻松愉快的氛围，尽量以幽默、平等的方式进行交流。

　　营造宽松的环境

　　学生们该如何调解情绪，释放压力?

　　任主任表示，考前焦虑的预防和治疗需要家长、学校、孩子三方相互协作，才能起到理想的效果。

　　在家里，当家长发现孩子在考试期间有很大情绪波动的时候，不要过分地给孩子施加压力。比如，考前家长每天变着花样为孩子做好吃的，大鱼大肉地给孩子补，这种做法把自己对考试的重视和紧张情绪，暗示给了孩子。考前最好保持正常的家庭氛围和饮食习惯，让孩子觉得大考前和平时一样放松。

　　在学校，老师应该在出成绩后不排名次，对于考得不理想的学生，给予适当的鼓励，调整好孩子们的期望值，及时向家长反映孩子们的心理状态。

　　学生自己在考试时要保持一个乐观的态度，坚决杜绝用“完了”这种消极的语言暗示自己。

　　其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心。

　　考生在学习之余，可以听一些轻音乐来消除紧张情绪。轻音乐的特点是优美柔和、舒缓动听，易使人产生沉醉在大自然怀抱中的想象，能起到减轻和消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作用。