心理烦躁[心里很乱很烦躁怎么办]

本报讯 （重庆晨报·上游新闻记者 钱也 徐勤）现在，不少市民宅在家里仍是感觉烦躁焦虑。昨日，市委党校心思教导专家周矩主张市民能够从四个方面缓解惊惧心情。

周矩介绍，人们从快节奏一会儿变成慢节奏或许需求一个习惯的进程，在平常的咨询热线中，就感觉到现在首要的问题“一是惊惧、二是无聊、三是烦躁”。以惊惧为代表的便是表现出过度的忧虑惧怕，包含对一切的场所，对某些人或许车感到极度的惊骇，在心思学上有句话“对问题的惊骇会加剧这个问题”。

“首先要重视一点，适度的焦虑是正常的，可是焦虑过度就会呈现心慌、胸闷、痛苦、全身无力、日子工作才能下降、难以会集精力。”周矩介绍，怎么应对惊惧，有以下几点主张：

第一点，要有决心、要有勇气。不管什么工作，地震、火灾、病毒等灾祸，都没有把人类击倒，人们在伤心今后，要不了多久绝大多数人又能够恢复到从前的状况，所以人们自我心思恢复才能比幻想的要高许多。

第二点，要科学理性。现在咱们看到许多市民自己并不是病毒学的专家，他用一些不专业的常识对信息进行解读，耳食之言。其实要处理这个问题，把惊骇的理由写下来。“从前我的一个来访者他特别惧怕坐飞机，我就给他算了一个概率，坐飞机出事逝世的概率低于你在家里出意外逝世的几率，他一看这个几率要低许多，就定心多了。这便是用理性的方法去应对。”

第三点，要放松和专心。咱们都知道手机用了一段时间或许运转就会比较慢，也是由于程序开得过多，放松最重要的方法便是把后台程序关掉，简略的说便是从心事重重到心无旁骛。

第四点，要注意能量守恒的问题。许多年从前在我国的乡村，便是在农忙的时分吃干饭、农闲的时分吃稀饭，这是十分有道理的，咱们就主张有的市民不要呆在家里吃得太饱，削减能量的输出，多做工作就多吃点、少做工作就少吃一点，坚持能量的平衡。