心理防御机制[图解心理防御机制]

在人的精力日子中，存在着一种倾向，即自觉或不自觉地把主体与客观实际之间所发生的对立和问题，用自己较能承受的办法加以解说和处理，以削减苦楚和不安。这种在人的内部心思活动中所具有的自觉或不自觉地脱节烦恼，削减不安，远离苦楚，以康复心境上的平并坚持心境安稳的反响办法便是心思防护机制。

以下是一些个别常用的心思防护机制，下面所述的下策和中策的各种办法，分为有意和无意两种情况。有意选用者明知这些办法不处理实际问题，仅仅运用这些办法暂时舒缓心境，当事人会不断寻找机会或创造条件去处理导致不良心境的实际问题；而无意者以某种习气办法运用其间一或两种办法作为主动敷衍环境的办法，他们不清楚自己正在运用这些不太健康的处理心境的办法，然后他们的心境问题继续存在，或许不能习惯更高的或改动的环境要求。

心思学 心思 防护机制

一、下策

这些办法只能在别无他法时暂时运用，用来暂时调整或牵强控制心境，切不行乱用特别不行久用构成习气，不然必将阻止人的生长，或许导致更多、更重的心境困扰乃至精力疾病，或许引起更难处理和承受的工作。

有的人己经在无意之中将某种调理办法形式化了，每逢遇到困难或不良心境时，就主动地以这种办法来敷衍。例如，他或许习气地否定简直一切困难，然后难以真实处理困难，也就会遇到更多的困难，导致更多的否定，导致恶性循环。再如，他或许习气性地以压抑的办法来面临困难和他自己的心境，这将直接导致心境中枢的功用反常。阿Q精力是多种下策的调集，一切这些调适办法都没有真实处理困难，也没有真实化解不良心境，不能从处理困难(人类的重要活动)中取得满意感和开展的心思需求，它只能起到使人躲避实际的消沉效果。有时还会使实际问题复杂化，添加波折和心思抵触的程度。

1、否定

这是一种原始而简略的办法，这种办法是将不愉快的工作加以否定就当它底子没有发生过，以获取心灵上暂时的安慰。这是防止精力的最常用办法，大都人在特别的困难面前都会主动用到它。

2、压抑

压抑也是一种最基本的自我防卫办法。它是把不能被认识所承受的思维、爱情、意向和阅历，在还未发觉之前便做了按捺，存放到潜认识中去，使自己在不知不觉间得以坚持心境安定，感触不到焦虑和惊骇。

3、投射

将自己的恶念和恶习归咎于别人，以为是别人造成了自己的困难或妨碍，以此减轻不安、愧疚和焦虑。这是一种心思上的投射，不是沉着的思维。

4、搬运

搬运是指把不满意的心境发泄到对自己风险较小的方针(或称之为“替罪羊”)身上。

5、退化

个别以天真的行为和心境来敷衍压力或波折，这种办法能够取得怜惜，协助和照料。当个别长大成人后，原本应该运用成人的办法和心情来处理工作，但在某些情况下，因为某些原因，个别往往抛弃成人办法而康复运用前期天真的办法敷衍事故。

6、梦想

遇到困难时，让思维跟着期望恣意飘游，以此取得心中的平，即以非实际的办法抵挡波折，做“白日梦”。许多时分，当个别无法处理实际日子中的困难，或许是无法忍受一些心境的困扰时，会运用梦想的办法，将自已暂时抽离实际，在梦想的国际中得享心里的安静和在实际日子中无法阅历满意。

7、冷酷

遭到波折后的反响，有时缄默沉静与冷酷。冷酷中也包括有愤恨不满的心境，仅仅这种心境被暂时压抑，没有迸发，而是以直接的办法表明抵挡。假如个别因进犯失利而导致更大波折时，就以冷酷办法来抵挡波折。一般内向型特性与心思承受力弱、自信心差的人更倾向以冷酷的办法抵挡波折。

8、固着反响

也称顽固反响，即指或人遭受波折时，以一种原封不动的办法作出反响。具有固着反响的人缺少机警质量与见机行事的才能，误以为固着是坚决，机警与应变是投机行为。

9、反向效果

个别的一些不能被自己的沉着和社会所承受的愿望和行为虽被压抑到无认识中去，不被自己察觉，但仍然具有强壮的动机效果，有时会面目一新，从相反的方向，以相反的办法体现出来，这便是反向效果，又称“矫枉过正”现象。

10、进犯

“波折进犯假说”以为，波折发生后会引起人的愤恨心境，导致其直接进犯人或事物。其进犯的办法或许是表情的，或侧目而视，或挥手责备；也或许是口头的直接漫骂或责备；还或许动手打架。

11、患病

在日常日子中，咱们对一个健康人总是有必定的要求的，可是假如是面临一个患者，社会对他的要求或许会有所减轻乃至会暂时撤销，关于患者的过错，也或许免于计较。因而，当个别处于一种十分困难的地步时，有时会以患病的办法来应对，以躲避压力带来的波折感。

心思学 心思 防护

二、中策

虽是中策，若运用不当，也变成下策。

1、抵消效果

用某种象征性的活动或工作来抵消现已发生的不愉快的工作，如同那些工作底子没有发生似的，这便是抵消效果。

2、逃避

逃避是为了使困难自行消失。所谓“惹不起，躲得起”便是这个意思。搬运注意力，尽或许逃避，躲开导致心思窘境的外部影响，是个别行将或现已堕入心思窘境时，最早也是最简单采纳的脱节战略。

3、淡化

外部信息影响与人的心思认知的相互效果发生心思体会。心思认知、心思体会的不一致导致心思抵触，心思抵触无法排解，就或许呈现心思间题。这说明，假如能够人为地防止会导致心思抵触的外部信息影响做到减轻或消除外部影响对心思认知的影响，就能弱化心思体会的强度，然后减轻心思认知和心思体会的抵触。

4、合理化效果

在某种情况下，个人的动机和行为不契合社会价值规范，或许不能到达方针时，为了防止因波折而发生焦虑的苦楚，以及坚持个人的自负心思，往往对自己的所作所为给予一种“合理”的解说。从解说来看，或许是无懈可击的“好理由”，但从行为动机来讲，未必是“真理由”，而是以合理的言词去辩解偏离正轨的行为，这或许是一种讳疾忌医的体现。所以，合理化效果也称“文饰效果”。

5、下降期望值

一个人的方针或志向水平越高，其效价就越高，但失利的或许性也越大。常言道：“期望得愈火热，绝望的苦楚就愈深。”当个别的动机不能完成，完成方针的需求不能满意时，就或许有受挫感，发生心思严重或苦楚。防止或缓解这种情况的一个有用办法，便是当在完成方针过程中受挫时，及时调整方针，使之愈加切合实际，易于完成。

6、补偿

指个人行为遭受波折或因个人生理缺点才能所限，不能到达意图时，以其它成功的活动办法来替代。这也便是人们常说的“失之东隅，收之桑榆”。例如，瞎子的接触觉特别活络聋哑人心灵手巧，是生理心思的补偿效果。

7、表同效果

这是一个人在遭受波折时自觉地效法别人优秀质量和取得成功的阅历和办法，个别常常把别人有的自己感到仰慕的质量加到自己身上，使自己的思维、崇奉、方针和言行更习惯环境、社会的要求，然后在片面上增强取得成功的信仰和勇气。

心思 心思学 防护

三、上策

个别遇到波折时，采纳活跃进取的心情，做出减轻波折心思和满意需求的活跃习惯性行为。

1、转视

并不是任何来自客观实际的外部影响都能够逃避或淡化，可是，任何事物都有活跃和消沉的方面。有时分，同一客观实际或情境，假如从一个视点来看，或许引起消沉的心境体会，使人堕入心思窘境；假如从另一个视点来看，就能够发现它的活跃意义，然后使消沉心境体会转化为活跃心境体会，走出心思窘境。

2、换脑

所着火的屋子敏捷在火焰中被夷为平地，一个小男孩站在爸爸妈妈周围，目击了这无情的一幕。记者语带怜惜地说：“孩子，看来你无家可归了。”小男孩抬起头看着记者，口气坚决地说：“咱们有家—一咱们仅仅少了放它的场所。”

在个别呈现心思对立和抵触的时分，能够经过换脑法，削减或消除心思认知与心思体会的对立抵触。

3、进步

进步是把指那些不为社会所承受的行为与天性的激动，加以改动、净化、进步，成为契合社会规范的、崇高的寻求。例如，当或人爱情遭受波折时，他能够转向写诗、写小说、绘画、弹琴或雕琢等，抒情自己被压抑的爱情，也便是平常人们常说的，化悲痛为力量。进步能使本来的动机抵触得到发泄，焦虑心境得以消除，能使个别坚持心里的安静与平衡，还能满意个人的与成果的需求。

4、诙谐

德国作家布拉尔说过：“使人发笑的，是诙谐；使人想一想才发笑的，是诙谐。”诙谐、诙谐、诙谐、诙谐是调理个别的心思状况，有助于个别习惯的极好办法。诙谐是一种才智的体现。当个别堕入某种不协调、被迫、为难的局势中，或与别人发生抵触时，用诙谐、诙谐的心情去敷衍，能够使严重的局得到缓解为难的局势变得轻松。

心思防护机制是个别心思习惯机制的一种，有活跃的，也有消沉的。消沉的心思防卫尽管能够暂时缓解焦虑，远离苦楚，但就像失眠者久服安眠药，副效果极大。个别应尽量采纳活跃的心思防卫机制，以防在不适的道路上越走越远。

上、中、下三策共22种心思防护机制，你常用的是哪一种？看看有多少人和你相同，欢迎留言互动！