焦虑的预期目标[达到预期目标]

你有没有对自己的希望值很高，却总是无法得到满意，所以夜不能寐，头发大把大把的掉，堕入焦虑的状况傍边……

第一次看到小陈是四月份的一天，他跟着他的妈妈走进了我的诊室，妈妈着急的告知我她的孩子现在初三，上一次模考肠胃不适，考试发挥欠好，总觉得这次考试必定也考欠好。

侧过妈妈，我看见了一个消瘦的小男孩，他低着头，双手穿插握在一起，很短促的姿态。树立联系之后小陈向我叙说了他的忧虑，除了初三学业很严重，前次模考没考好之外，我进一步询问了一向以来小陈对学习的观点，以及小陈的爸爸妈妈怎样看待小陈的学习，这时分小陈向我叙说了更多的故事：

小陈是一个规范的别人家的孩子，成果优异，爸爸妈妈也经常以自己为傲，总说小陈历来不需要家长催促学习，可是只要他自己知道，当成果略微有所动摇的时分，爸爸妈妈的目光仍是透露出一些绝望，是言语掩盖不了的，也是灵敏的小陈忽视不了的，所以小陈在学习上一向很有压力，总觉得自己是不能让步的。

完毕第一次咨询后，我清楚感觉到现在的小陈是一个一起由实际要素（面对模拟考试）、家庭要素（爸爸妈妈的学业希望）和性格特点（灵敏）导致的预期焦虑。

预期焦虑，指的是为未来工作的一种片面忧虑，对自己的希望值很高，一起又确认很大或许会达不到自己的希望，所以就产生焦虑不安的心思。

第2次咨询我做了一个测验，把一向陪同小陈的母亲带进了咱们的医治，我首要重视了她自身的焦虑心境，小陈母亲认识到自己现在的心境也会影响孩子，之后咱们达成了在考试之前答应孩子在家自学的决议，（小陈有逃避校园和考试的主意，可是他并不排挤学习，他在家学习的状况较好，）小陈表明乐意测验，小陈也逐步认识到焦虑是正常的，有一些逃避也是能够答应的，这种状况是能够答应自己在家自学，重视肠胃问题，一起处理了部分心境问题，也让家族体验到能够有别的一种对待孩子和对待学习的形式。

第三次咨询，小陈表明在家学习状况还行，鉴于小陈是一个认知功用较好的人，我就简略的利用了一个认知小技能对其咨询：

我问他：你还记得这次考试最忧虑的是什么吗，

小陈：班级排名10名之外。

第二个问题：假如这次考试特别顺畅，各方面都很抱负，你觉得最好的名次会是多少？

他说：假如依照以往最安稳的发挥，加上命运好，或许是班级第2名。

我问他第三个问题：现在你归纳一切的状况，包含现在的身体状况，温习状况，每次考试的实力状况，你也能够参阅别人温习状况等等，你觉得最有或许的考试成果是什么呢？

小陈想了半响：或许和之前差不多6、7名吧。之后他堕入了缄默沉静，我没有着急说话。

他把头低下去，如同在细微的哭泣，半晌后他告知我，6、7名也行，他觉得自己能够承受了，便是认识到了之前一向紧绷的状况，现在如同松下来一些。

第三次咨询的技能叫做或许性区域技能，当你有预期焦虑的时分，也能够测验用一下这个技能来缓解心境。由三个问题构成：

（1）工作最糟糕的或许是什么？

（2）工作最好的或许性是什么？

（3）工作最有或许的状况是什么？

首要，经过最糟糕或许和最好或许这两种或许构成或许性区域，其次，收集各种信息做出决议计划，确认最实际（最有或许）的一种或许性。当求助者考虑到更多实际状况今后发现问题并不是幻想那样糟糕，认知就会产生改动，心境就会变好。

最终我告知他，这一次的咨询方针咱们已经有了一些开展，假如考试之后你还想对自己有更深一步的了解和生长，那时分咱们再拟定另一种咨询的计划，他表明乐意承受。现在小陈还在持续承受咨询，咱们的下一个咨询方针是他关于爸爸妈妈等待的压力问题，咱们都很等待后续故事的开展。

（故事资料来源于六哥搭档徐涛、朱丽、杨思琪、李斯妮）