抑郁症逃避上班[抑郁症是逃避嘛]

有些郁闷症患者说感觉自己的症状，对日子影响太大，想辞去职务，专心调整自己的问题，等症状安稳了再考虑作业的作业，问这样是否可行。

答案是，最好不要这样！

李宏夫教师在《打败郁闷》书里讲到，假如咱们的郁闷症状现已让自己无法习惯当时的作业或学习了，那么，咱们能够考虑暂时削减或许躲避这种环境的触摸。

但这并不意味着一定要辞去职务或许休学，咱们能够先测验请假，或许其他一种不会形成太大改变或影响的方法。

除非咱们正在进行的医治是需求长时刻住院或长时刻封闭式学习等方式的，除此之外，没有必要一定要辞掉作业。

许多时分，咱们的郁闷症或焦虑症自身便是一种“考虑病”，咱们一般总是把自己的留意力专心在自己的心里的国际，思虑过多，想的过多。所以，假如让咱们歇息下去，而不去触摸外部国际，这反倒会让自己有更多时刻去重视自己的心里，让自己有更多的时刻去跟症状羁绊。这反倒不利于自己的恢复。

从实际的视点来看，让自己的留意力专心在实际的日子，就会打破所谓的精力交互作用。然后协助咱们走出病症的捆绑。

一起需求留意的是，让自己的留意力专心到实际日子，并不是说这样就能够到达消除症状的作用。

假如你是为了消除症状，是为了躲避心情而尽力搬运留意力，让自己去一些作业，不让自己停下来。

这个许多时分并不能使你感到轻松。相反，在你停下来的顷刻，只会让您感觉更累，更难过。

那么郁闷症患者怎样才干脱节症状的捆绑，做到顺从其美呢？

郁闷症朋友能够去操练观息法。

观息法操练过程：摘选《打败郁闷》一书

闭目默坐，手舒畅的放好，将留意力会集在鼻孔处，以继续专心的心，照实的去调查（感觉）鼻孔的呼吸进出。除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。不管脑筋发生什么主意，不管心里发生什么感触，都不去管它们。你所要做的便是继续地调查呼吸的进出。

观息法操练留意事项：

1、每天操练不低于2次，每次不低于20分钟。

2、操练中不要贪求、寻觅任何作用。

3、操练至少继续2个月，每天不要连续。