抑郁症吃什么食物[吃什么缓解抑郁心情]

现在越来越多的人心思都呈现了问题，许多人都是由于压力大导致精力呈现问题的，还有知道心思呈现了问题，其间郁闷症是比较常见的一种，假如不幸患有郁闷症怎么办呢，郁闷症是一种常见的精力疾病，首要表现为心情低落，爱好下降，失望，思想缓慢，缺少主动性，自责自罪，饮食、睡觉差，忧虑自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者或许呈现自杀想法和行为。郁闷症除了专业医治外，食疗也是一种好办法。郁闷症吃什么呢，郁闷症的防备办法有哪些，下面一同来看内容介绍吧。

1、樱桃

樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作高兴。美国密芝根大学的科学家以为，人们在心境欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。

2、深海鱼

研讨发现，全国际住在海滨的人都比较高兴。这不只仅由于大海让人神清气爽，仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。

3、大蒜

大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的成效研讨，成果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，患者没有疲倦、焦虑、简单发怒的感觉。研讨人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副效果”。

一、身体的影响

许多郁闷症患者都会呈现持续性头晕、头疼或是身体其它部位的痛苦等现象，被误解成其它的病状的患者也不在少数。还有的患者难以入眠，在孤寂的夜晚，只能依托药物的效果协助进入眠觉状况。药物只能起到暂时的缓解效果，不能完全彻底治愈。长时间经过药物缓解睡觉，不只不利于郁闷症的恢复，对身体也形成不可磨灭的损伤。

二、心思的影响

比较于身体的损伤，郁闷症的心思损伤更为严重。郁闷症发生时，患者常常感到胸口发闷、心情反常、烦躁不安，乃至有的患者会发生错觉。郁闷症患者在对看问题时，持失望、消沉的情绪，将失利的原因归咎自己，过火堕入自责，以为假如没有自己的参加，或许就不会呈现意外或许失误，常常感到自己没有用，假如自己从这个国际消失就好了。

郁闷症具有必定的遗传几率，遗传要素对郁闷症的发病具有重要效果，或许不是直接遗传了致病基因，而是遗传了多个与郁闷症相关的基因或易感本质。

有研讨标明，许多郁闷妨碍患者有精力病宗族史，郁闷症患者的家族患同类疾病的几率远高于一般人群，其患病的或许性是一般人的15倍，血缘关系越近，患病的几率越高。内源性郁闷和双相郁闷的类型比其他方式的郁闷症遗传风险度更高。

郁闷症十分不利于人们的心思健康，上文具体介绍了郁闷症适合吃的食物、以及是否会遗传，期望对我们有协助。