手抖焦虑怎么治疗[如何缓解焦虑症最有效的方法]

许多人在干事时就怕有个人在旁边看着，一旦成为焦点，就会严重手抖、脸红、手足无措。为何有人看着就会严重呢？那是由于忧虑自己的工作（比方写字）做得欠好，被人家发现了今后会对自己发生欠好的观点与点评，影响自己的社会形象。

为何形象与言论对你这么重要呢？由于你日子在对他人重视的依靠中。假如你没有得到满足的来自他人的关爱、呵护、赞扬、必定、支撑、协助、容纳、了解、信赖……你就觉得无法活下去，至少是活得很糟糕。你的日子的含义在于极力地获得自己周围人的好评，避免他们的谴责。——过分介意他人的点评与目光，这便是根本性的原因了。

所以要处理严重手抖问题，需要从本源动身。战胜自己的交际妨碍，必定要从特性缺点的高度来知道问题才好，与严重手抖有关的特性问题简略地能够归纳为：对言论的过敏与“在乎”；虚荣心过强；自傲缺少。

你也能够经过以下几个方面来缓解：

1、削减自我重视。

要让自己的注意力搬运到你所面对的详细业务上，而不要重视自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在重视自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，重视这类问题时，你就会情不自禁地脸红、手抖、心跳加速。而你削减重视它，就能够使它得到歇息，严重强度也就天然削弱了。为了减小对自我的重视，你要在所在的情境中学会重视你的真实的问题，比方你的应聘，你的考官，你的环境等。

2、搬运重视点。

一般咱们发现自己不天然了，脸红了，手抖了， 咱们会自觉不自觉地做出尽力来操控自己的这些反响。问题是，越介意，越严重。所以咱们越是尽力去操控，就越是简单发现咱们的操控无效，成果就让自己处于严重，乃至焦虑不胜的状况里了。而假如咱们抛弃操控目的，不去理睬，它却是会主动平息的。抛弃操控的目的，也就要求你对最坏的结果心中有数并能安然承受：大不了我这一次应聘落选，我能够重整旗鼓嘛！我还年青，不怕一时波折，不会一蹶不振！

3、承受严重。

咱们要学会与症状为友。当咱们发现自己欲手抖脸红时，咱们不要与之为敌，进行奋斗，操控，而是要学会承受它。咱们能够对自己这样说，我便是有些胆怯，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。假如你能这样对自己说，重视点不在这儿，对咱们的影响也变小了。 而咱们的对立，则强化了它。承受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就风平浪静了。承受的情绪之下，就能够以柔克刚，以智取胜了。

当然，你也能够经过体系的学习和训练来处理严重问题，假如严重、不自傲的确影响到了你，一起乐意改动自己，主张赶快举动，快速改动，避免问题待续下去，成为习惯性严重，给你带来更大的影响。