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找作业时焦虑正常吗？该怎么应对焦虑？

针对高校应届毕业生作业过程中呈现的心思困扰，6月11日，汹涌新闻记者采访了上海市精力卫生中心马银珠博士。

汹涌新闻：大学毕业生忧虑找不到契合自己预期的作业，堕入焦虑该怎么办？

马银珠：大学毕业找作业前的焦虑，几乎是每个毕业生都会阅历的心情。忧虑踏入社会不适应，忧虑找不到适宜的作业环境，忧虑自己才能不被老板看中，忧虑以自己的实力无法找到契合预期的作业。

这种焦虑很正常，适度的焦虑是一种天性的身心反响，能够进步咱们的警觉性，也能够让咱们更好的反抗压力，但当过度焦虑导致对自己社会功用和生活状况呈现严重问题时则需求及时干涉。

汹涌新闻：焦虑症状的体现有哪些？

马银珠：有焦虑心情的人心里体会往往包含过火忧虑、不安、严重惧怕等，外在体现可为表情急迫、七上八下，警觉性和敏感性增高，常对小事失掉耐性、发脾气、易诉苦，继而能够呈现饮食差、睡觉差等日常问题。当症状继续，严重影响患者日常功用，并导致反常行为时，则到达焦虑症的疾病诊断程度，需求及时医治。

汹涌新闻：毕业生该怎么应对？

马银珠：首要罗列出使自己焦虑的原因，自我进行引导，在心里给自己暗示，了解焦虑存在的合理性，经过罗列自己的优缺点，增强自己的决心。

大学文凭仅是一块敲门砖。越优质的公司的面试官，越是更垂青面试者的人品和才能。抱着忠诚、达观的心情多投简历，不怕失利，找到归于自己的方位。除此之外，继续读研进修也是一种挑选。

当自我调节无效时，能够寻求专业心思医治师选用心思医治办法，如认知行为医治、精力动力学心思医治等，结合放松练习和适度训练缓解严重感，搬运焦虑心情，必要时在极度焦虑烦躁时，口服小剂量抗焦虑药物，来操控焦虑心情。