产后抑郁看的书[三本书治好抑郁症]

产后郁闷症是指新妈妈生完宝宝后患上的一种精力妨碍，发病率为10%-20%左右。产后郁闷症的有关症状最早从产后两三天就开端显现出来，持续时刻最长可达一年。第一次出产、怀孕期间心境动摇大、好胜心强、心思素质较差的人比较简单患上产后郁闷症。那么产后郁闷症怎样防备?下面我们就来一同看一看吧。

产后郁闷症可以治好吗

关于产后的女人来说，前三个月是一个危险期。有数据显现，在临产后的第一周，约50%～75%的女人呈现轻度郁闷症状，10%～15%患产后郁闷症，产后一个月内郁闷妨碍的发病率对错临产女人的3倍。

产后郁闷症的医治主要有两个方法，一是心思医治，二是药物医治。一般状况下，首要进行心思医治，假如产妇的病情严峻，则需要根据具体状况挑选药物进行医治。

1、心思医治

心思医治是医治产褥期郁闷症的重要医治手法。包含心思支撑、咨询与社会干涉等。经过心思咨询、免除致病的心思因素(如婚姻联系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精力妨碍史等)。为产妇供给更多的情感支撑及社会支撑，辅导产妇对心境和日子进行自我调度。对产褥期妇女多加关怀和体贴入微地照料，尽量调整好家庭联系，辅导其养成杰出的睡觉习气。

2、药物医治

现在仍把三环类抗郁闷药作为医治郁闷症的一线药。第二代非典型抗郁闷药为第二线药。各种三环类抗郁闷药效果平起平坐，临床可根据郁闷及冷静效果强弱、副效果和患者的耐受状况进行挑选。丙咪嗪和去甲丙咪嗪冷静效果弱，适用于精力运动性迟滞的郁闷患者。阿米替林、多虑平冷静效果较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副效果较大，使用时需注意。第二代非典型抗郁闷剂品种许多，以挑选性5-HT再吸取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其使用较广，且副效果小，安全功用较好，有使用长时刻保持医治。

双相郁闷的医治和单相郁闷相同，但双相患者使用抗郁闷药有或许转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂协作使用。

关于伴有错觉、梦想的郁闷症患者，往往需合用抗精力病药，如奋乃静、舒必利等。

女人谨防产后郁闷症

谨防产后郁闷症

产后郁闷症是指新妈妈生完宝宝后患上的一种精力妨碍，发病率为10% - 20%左右。产后郁闷症的有关症状最早从产后两三天就开端显现出来，持续时刻最长可达一年。第一次出产、怀孕期间心境动摇大、好胜心强、心思素质较差的人比较简单患上产后郁闷症。

产后郁闷的主要症状

●心境失落、忧心如焚、多愁善感、压抑、易怒、灵敏，常常落泪;

●身体疲劳、白日嗜睡、晚上精力、昼夜倒置;

●言语表达才能削弱、自卑、自责;

●对任何事物都提不起爱好，对日子失掉决心;

●产生自杀的主意。

产后郁闷症的病因

体内激素改动

怀孕时，莅临体内的雌激素和孕激素水平较高，临产后，激素急速下降，新妈妈一会儿习惯不过来，就简单患上产后郁闷症。身体的改动

生完宝宝后，新妈妈皮肤、身体都会有必定的改动，加上临产时身体的痛苦、产后创伤的灵敏和恶露都会使新妈妈变得焦虑和失落。身份的改动

面临新生命，新妈妈不免会有许多困惑与压力。假如这些困惑和压力无处排解，新妈妈就简单患上产后郁闷症。这种状况在初产新妈妈身上尤为显着。

孕期加强心思堵塞

莅临在怀孕期间要进行自我心思调度，加强心思堵塞，可以听一些产前教育课或在家阅览有关书本，了解出产过程，免除心思顾忌，进步应对才能。

产后静养一周

产后新妈妈身体虚弱，最好先静养一周左右，尽量少招待来访的亲戚朋友。

及时开释不良心境

感觉冤枉、烦恼、压力大的时分不要压抑自己，要及时和家人商议。照料宝宝之余，可以看看书、听听音乐、散漫步、做自己喜爱的作业，不要把自己关在家里。

老公要体谅关爱妻子

妻子呈现负面心境时，老公要耐性劝导她，多与妻子交流。还应主动地承当起照料宝宝的重担，多留时刻陪同妻子和宝宝。

产后郁闷症怎样调度

1、一怀孕即开端进入母亲人物

经过阅览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿常识和技术，如喂奶、换尿布、抱婴儿等。一同，还要对儿童正常的生长发育规则、常见病痛防治及安全防备有所了解，并对意外有心思准备。

2、孕期坚持运动以进步体质

常坐办公室的孕妈，最好每天参与一些适合的有氧运动，训练心肺功用，为临产、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储藏，以便习惯繁忙的母亲人物。

3、产后不要过多人打扰

产后要充沛睡觉和歇息，过度疲乏直接影响新妈妈的心境。尽量削减不必要的打扰，特别是亲友老友的探视。一同，新妈妈的精力状态很不安稳，要防止各种精力影响，尤其是灵敏问题，如婴儿性别、体形康复及经济负担加剧等。

4、纵情投入享用运动有助振奋精力

产后多做运动，特别是在心境欠好时。最好挑选自己可以纵情投入的享用运动，这样有助于开释不良心境，让自己的精力振奋起来。

5、老公要协助照料婴儿并做家务

老公尽量防止出门，活跃主动给宝宝洗澡、换尿布，并承当其他家务。小宝宝夜里常常会哭闹，老公应该与母子同住一同，协助照料，防止新妈妈产生冤枉心境。

6、老公要多体谅新妈妈心境改动

当妻子呈现心境懊丧时，老公多给予同情、支撑、保护和体谅，防止争持。一同活跃分管家务，多协助照料婴儿。在饮食及哺乳方面，多多寻求妻子的定见。

7、不要把自己彻底闭锁在家里

假如身体没有不舒服，气候较好时可带宝宝外出漫步，吸吸新鲜空气，让心境开朗起来。最好能与老友们在一同，安全度过心思危机。

8、及时开释不良心境

心境懊丧时，可似乎一些方法解闷，如和老公一同出去吃晚餐或看电影，和洽朋友一同吃饭、谈天;不要牵强自己做不肯做的事;心境欠好时，逼迫自己想一些快乐的作业;不要对自己要求过高，下降希望值;把自己的忧虑说出来，让别人协助化解;与其他新妈咪在一同，聊聊带孩子的感触;打扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体训练，及早恢复曼妙身段;常常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精巧杂志。

产后郁闷症的原因

1、完美主义的性情

完美主义性情的女人对产后当母亲的希望过高以致不现实，并且在遇到困难的时分不肯意寻求协助，所以她们或许会无法习惯当一个新妈妈，就会觉得有巨大的压力。

2、怀孕期间有过心境动摇的

怀孕期间有过严峻的心境动摇，如搬迁，有亲友离逝，或许战役等等都会使莅临更简单产出产后郁闷症。

3、内分泌改动

在妊娠临产的过程中，体内内分泌环境产生了很大改动，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧改动是产后郁闷症产生的生物学根底。

4、遗传

有精力病宗族史，特别是有宗族郁闷症病史的产妇，产后郁闷的发病率高，阐明宗族遗传或许影响到某一妇女对郁闷症的易理性和她的特性。

5、躯体

有躯体疾病或残疾的产妇已发出产后郁闷，尤其是感染、发热时对产后郁闷的促发有必定影响。再有中枢神经机能的易理性，心境及运动信息处理调度无忧无虑(如多巴胺)的影响，或许与产后郁闷的产生有关。

产后郁闷症的症状

1、心境的改动

产后郁闷症最杰出的症状是耐久的心境失落，体现为表情忧郁，萎靡不振、疲倦、易流泪和哭泣。患者自己也可以觉察到自己心境上的不正常，但往往将之归咎于别人或环境。

2、认知改动

患者对日常活动缺少爱好，对各种文娱或令人愉快的作业体会不到愉快，常常自卑、自责、愧疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向害处想，对日子失掉决心，自认为出路昏暗，毫无希望，感到日子没有意义，乃至妄图自杀。

3、毅力与行为改动

患者毅力活动减低，很难聚精会神地作业，处处体现被迫和过火依靠，心思上的症结在于不肯负责任。

4、躯体症状

约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、目炫、耳鸣等躯体症状为主向医师求助。

来历： 鲁网