产后抑郁怎样治疗[爱丁堡产后抑郁量表]

一个新生命的到来关于家庭来说无疑是高兴的，可是关于新妈妈来说却非常不简单，一旦不能调理好心境，就极有或许患上产后郁闷。

来自百科关于产后郁闷的界说是这样的：产后郁闷症（postpartum depression）是指女人于产褥期呈现显着的郁闷症状或典型的郁闷发生，与产后心绪不宁和产后精力病同属产褥期精力综合征。

看到这张图 的小伙伴有没有看到我圈起来的那个数据！

没错这是产后郁闷症的发病率，发病率居然在 15%～30%，也就是说100个人中就有15到30个宝妈会患上产后郁闷症。

很抱愧我并不知道产后郁闷是一种什么体会，由于我没有经历过。可是我曾在知乎上看到一个妈妈这样答复产后郁闷是什么体会。

产后郁闷的常见症状有睡觉困难、郁闷、萎靡不振、疲倦、易流泪、频频的心境改变等。假如你呈现上述单一或许多个症状你就要留意了，你或许现已患上了产后郁闷。

我不想用大道理来告知你产后郁闷有多可怕，由于大多数人都不喜爱听道理，那咱们就来看一些事例吧！让你在这些事例中感触产后郁闷的可怕。

2018年7月4号，岳麓区某小区一位38岁的妈妈抱着只要7个月的女儿，从24楼一跃而下，最初逝世。

2019年7月27清晨，济南天桥区鑫苑名家一位28岁的年青女子从12层的家中坠楼，当场身亡，留下2个月大婴儿。

2020年4月27日清晨,长沙某小区内,37岁的海归女博士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下,当场身亡。

近年来，咱们每年都能听到由于产后郁闷而逝世宝妈，虽然她们有些是博士，有些是海归；她们有些20几岁，有些30几岁。

1：足够的睡觉

papi酱关于月子里的描绘“月子底子不是用来歇息的（T__T）”,是呀！产后的妈妈每天环绕孩子都有忙不完的工作，睡觉什么的关于宝妈来说真的太奢华了。可是咱们仍是要留意坚持足够的睡觉，睡觉越好，精力越好，感触产后郁闷时机则会变低。

别和我说没有时刻睡觉啥的，宝宝睡觉你也睡觉就能够了，新生儿每天睡的仍是很长的，捉住碎片化的时刻来弥补你那本就缺乏的睡觉，少玩一点手机，多睡一点觉。

2：搬运留意力

找人倾吐你的不高兴或许直接把不高兴的工作遗忘，把自己的不高兴发泄出来，信任自己是能够走出产后郁闷。

别想太多，把精力都搬运到宝宝身上来，听说这对消除产后郁闷心思非常有用哟！！！

3：恰当的运动

其实运动也是搬运留意力的一种，为什么要独自拿出来说呢！由于产后大多数妈妈为了宝宝都会呆在家里，大门不出二门不迈。在身体条件答应的情况下，恰当的出来走一走，散散步。关于缓解心境也是非常有用的，

4：吃点好吃的

这国际上有什么工作是吃一顿不能解决的呢？假如有那就吃两顿。在不影响喂食宝宝的情况下，能够多吃一些含有丰厚b族维生素、维生素C、矿物质、钾离子的食物，这些食物关于抗击郁闷缓解心境有奇效。

5:寻求医师的协助

假如发现自己心境继续失落或许呈现欠好的想法，请及时去医院寻求协助。医师会依据你病况拟定合适你的医治办法。

咱们的国家关于女人将越来越优待，所以有病要及时医治。正在举行的两会现已有人主张将产后郁闷诊疗费归入生育险。

全国人大代表、陕西省律师协会副会长、北京金诚同达律师事务所高档合伙人、西本分所主任方燕留意到，女人产后郁闷发生的一系列费用，对大部分家庭来讲负担过重，导致抛弃医治任由病况加剧，然后严重影响女人的身心健康和婚姻家庭的调和。她主张，修正《中华人民共和国妇女权益保证法》，产后郁闷诊治费用由生育稳妥基金付出。

6：家人的了解和陪同

到目前为止医治产后郁闷并没有什么特效药，医治产后郁闷也不能单纯的依托医学医治。更多的是需求家人的了解和陪同。作为最接近的家人你们应该多陪同、多引导患有产后郁闷的宝妈，这样才干翻开宝妈的心结，然后让宝妈心境愉快。心境愉快了，产后郁闷天然也就更简单好了。

不论正在看这篇文章的是宝妈、宝爸仍是爷爷奶奶、外公外婆，都期望大家能转发出去，协助产后郁闷的妈妈们，走出窘境，期望产后郁闷的悲惨剧越来越少。

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