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为进一步进步全民精力卫生和心思健康知道，倡议社会重视、支撑精力卫生和心思健康作业，鼓励广阔精力卫生和心思健康作业者做好新冠肺炎疫情相关心思引导、心思干涉等作业，在第29个国际精力卫生日到来之际，10月10日上午，滨医附院心思门诊在综合楼门诊大厅组织展开以“宏扬抗疫精力，护佑心思健康”为主题的国际精力卫生日义诊咨询宣扬活动。

活动现场，大众向专家咨询感爱好的问题，比方睡不着觉、心情差、记忆力差等，专家们都耐性回答、为他们支招。医务人员还向大众发放失眠、焦虑、郁闷等健康教育宣扬材料、向大众宣扬疫情下怎么坚持杰出的心思状况，怎么应对疫情要素导致的失眠、焦虑、郁闷等心情，此次宣扬活动共进行健康体检100余人次，健康咨询60余人次，免费发放宣扬材料100余份，遭到大众的共同好评。

经过此次义诊咨询宣扬活动，增进了大众对心思健康及精力卫生服务的了解，进步了大众的心思自我调适才能，以实际行动倡议全社会活跃参与精力卫生作业，保护大众心思健康，促进社会调和安稳。

在心思门诊上常常会听到这样倾吐：

“我跟同学们共处不来，曾经喜爱玩的游戏也不想玩了，我不想去上学”。

“早上很难起床。我只想蒙头大睡，藏起来谁也不见。我不想和任何人说话。我不想吃东西，也瘦了许多”。

“没什么作业能让我提起爱好。我一向都觉得很疲倦。晚上一向睡欠好。可是我得咬牙坚持，因为我得去上班，还要照料家庭。我觉得很无望，看不到任何好转的期望，也觉得没什么能够好起来”。

“我觉得自己很糟糕，我像是老了相同，什么都记不住，作业也想不明白。我脑子里边满是消沉的东西，我努力地想要活跃一些，可是做不到”。

“我觉得很失望”。

……

依据以上的问题，让咱们一同重视、了解、知道郁闷症。

什么是郁闷症？

近年来，人们的精力心思问题日趋杰出，精力妨碍集体发病率不断进步，依据WHO的数据，全球有大约3.5亿人与郁闷症为伴。跟着社会的开展，人们作业、学习和日子压力的不断增大，郁闷症的发病率还在不断添加。WHO估计在2030年郁闷症将位列全球疾病担负之首。

郁闷症能够体现为单次或重复屡次的郁闷发生，以下是郁闷发生的首要体现：

1.心境失落

首要体现为显着而耐久的情感失落，郁闷失望。轻者郁郁寡欢、无愉快感、爱好减退，重者痛不欲生、失望失望、岁月难熬、生不如死。典型患者的郁闷心境有晨重夜轻的节律改动。在心境失落的基础上，患者会呈现自我点评下降，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严峻者呈现罪恶梦想和疑病梦想，部分患者可呈现错觉。

2.思想缓慢

患者思想联想速度缓慢，反应迟钝，思路阻塞，自觉“脑子如同是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊相同”。临床上可见自动言语削减，语速显着减慢，声响消沉，对答困难，严峻者沟通无法顺利进行。

3.毅力活动减退

患者毅力活动呈显着耐久的按捺。临床体现行为缓慢，日子被迫、疏懒，不想干事，不肯和周围人触摸往来，常独坐一旁，或整日卧床，闭门茕居、疏远亲朋、逃避交际。严峻时连吃、喝等生理需求和个人卫生都不管，蓬头垢面、蓬头垢面，乃至开展为不语、不动、不食，称为“郁闷性木僵”，但细心精力查看，患者仍流露苦楚郁闷心情。伴有焦虑的患者，可有忐忑不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严峻的患者常伴有消沉自杀的观念或行为。消沉失望的思想及自责自罪、缺少自信心可萌生失望的想法，以为“完毕自己的生命是一种摆脱”，“自己活在世上是剩余的人”，并会使自杀妄图开展成自杀行为。这是郁闷症最风险的症状，应进步警觉。

4.认知功用危害

研讨以为郁闷症患者存在认知功用危害。首要体现为近事记忆力下降、留意力妨碍、反应时刻延伸、警觉性增高、抽象思想才能差、学习困难、言语流畅性差、空间感觉、眼手调和及思想灵活性等才能减退。认知功用危害导致患者社会功用妨碍，并且影响患者远期预后。

5.躯体症状

首要有睡觉妨碍、乏力、胃口减退、体重下降、便秘、身体任何部位的痛苦、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可触及各脏器，如厌恶、吐逆、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功用失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉一般加剧。睡觉妨碍首要体现为早醒，一般比平常早醒2～3小时，醒后不能再入眠，这对郁闷发生具有特征性含义。有的体现为入眠困难，睡觉不深；少量患者体现为睡觉过多。体重减轻与胃口减退不用定成份额，少量患者可呈现胃口增强、体重添加。

怎么确诊？

郁闷症的确诊首要应依据病史、临床症状、病程及体格查看和实验室查看，典型病例确诊一般不困难。国际上通用的确诊规范一般有ICD-10和DSM-IV。国内首要选用ICD-10，是指初次发生的郁闷症和复发的郁闷症，不包括双相郁闷。患者一般具有心境失落、爱好和愉快感损失、精力不济或疲劳感等典型症状。

其他常见的症状是：

1.会集留意和留意的才能下降；

2.自我点评下降；

3.自罪观念和无价值感（即便在轻度发生中也有）；

4.以为出路昏暗失望；

5.自伤或自杀的观念或行为；

6.睡觉妨碍；

7.胃口下降。

病程继续至少2周。

细心阅览每项，结合您最近一周内的心情挑选4种状况中的一种。

"0"代表0分,"1"代表1分,"2"代表2分,"3"代表3分。如一个标题有两种状况类似时，则挑选分数高的为答案。

本测验只做参阅用。问询表如下：

请将9道标题的答案相加：假如你的总和在4分以下则标明没有郁闷症。5~9分标明处在郁闷症的边际。10分以上则主张找专业人员进行咨询并及时医治。

郁闷症的确诊与医治应该在有资质的医院和医师中进行，现已清晰确诊了郁闷症的患者、或存在可疑郁闷症的人，能够在有资质的心思咨询机构或心思咨询师那里承受心思咨询。

01

心思医治

假如仅期望郁闷症单纯靠心思医治取得好的作用，要求的条件是比较高的：

要求或能引发患者自己有很强的自我改动动机；

需求改动某些观念、行为、人际关系等；

需求继续许屡次（或许几十次、乃至上百次）的说话；

与医治师的合作关系坚持长期安稳；

自杀风险可控；

需求投入的时刻与费用不低。

惋惜的是，现在国内只要很少很少的郁闷症患者能够得到体系的心思医治。

02

药物医治

能够医治郁闷症的药物许多，必定要在精力专科医师的指导下服用抗郁闷药物进行抗郁闷医治。

就现在医治的作用来看，即便十分严峻和耐久的郁闷症，结合药物医治和心思医治，大多数都会收到比较满意的作用。

郁闷症治好后或许还会复发

有些人一辈子或许只要一次郁闷症，但有的人或许会遇到屡次，因为遭到不同要素的影响，即便是经过正规医治已康复的郁闷症患者，也或许会复发。

关于复发这个事也要放平心态，已然郁闷症是一种疾病，就有复发的或许性，究竟你本年伤风了，下一年还或许会伤风啊，假如再复发了来医院医治就OK！

01

学会发觉和表达自己的心情

当发觉自己有负性心情的时分，能够向身边重要的人或许朋友去表达。

现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时分起，咱们如同都不太敢表达自己的负性心情。怨言多了人家说你没有正能量，辣么大个人了又欠好意思简单哭，厌弃自己的放纵脆弱，连发个朋友圈如同都只能展示莺歌燕舞……

其实学会表达负面心情是一种很好的开释自己的方法，咱们不用忧虑会打扰到他人，你也没有那么重要表达了一下负面心情就影响了人家的日子，恰恰咱们都能表达实在的自己后或许更有助于操控心情，互相更调和。

究竟依据能量守恒定律，不发脾气的人简单记仇，老吼着瘦身的人简单长胖，眼泪不流出来简单烧心烂肝。

02

学会激活正性心情

比方运动健身，和朋友沟通、集会、阅览、听音乐，用正面的活动激活正面的心情。

03

学会中止负面心情

关于那些简单影响咱们发生并不断卷进负性心情的事情，必定要说不！

以网络负面信息为例，现在许多人都从网上获取信息，但网上的负面信息影响会比实际国际里来得更直接和激烈，也愈加不行操控，关于正好有郁闷心情和倾向的人来说，这些负面信息就简单进入心里。有郁闷症的人常常在网上寻求共识和解决方案，这样的行为自身对郁闷心情便是一种结合。

所以，当发现自己有被一些负面信息羁绊导致负面心情时，就要赶快脱离，多找朋友和家人倾吐，多组织一些正面的活动让自己的心情也正面和活跃起来。也便是说，多晒太阳，少玩手机！

假如身边有郁闷症患者，咱们能够这样协助他们：

给予他们充沛的信赖，不要用过激的言语影响、责备他们；

供给一个安静安全的环境，将或许发生风险的物品妥善保管；

一向、一向、一向耐性倾听他们的表达；

发现周围有人有郁闷症的倾向时，及时调查照料，必要时带他们就医。

在曩昔的两个世纪中

医学科学的开展将人类的平均寿命进步了一倍

但咱们一直无法将生命的高兴、幸福和满意也进步一倍

咱们逐步知道到，生理疾病无法自主操控

其实心思疾病也是无法自主操控和负责任的

所以

生而为人，不用抱歉

得了郁闷症，也不用羞耻

这个星球上的每一个咱们，都很了不得！