当前位置: > 心理科普 > 儿童心理 > 正文

个体心理咨询记录[学生个体心理咨询记录表]

更新日期:2022-03-08 20:13:56  来源:www.sglongjoy.com

导读《蛤蟆先生去看心理医生》是本年很火的一本易懂心理学书本,我是在青年作家——巫小诗的引荐书本里了解到这本书的。这是一本常识型书本,经过蛤蟆先生的十次心理咨询记载,简略易懂地给读者教授了一些心理学方面的专业常识,协助读者了解自己的心境。初读此书有些当地直击心灵,比方咨询师说到年少对成年的影响部分,会让阅历过幼年伤口的人产生深入的共识。当然,书中也有隐晦难明的部分,导...

《蛤蟆先生去看心理医生》是本年很火的一本易懂心理学书本,我是在青年作家——巫小诗的引荐书本里了解到这本书的。

这是一本常识型书本,经过蛤蟆先生的十次心理咨询记载,简略易懂地给读者教授了一些心理学方面的专业常识,协助读者了解自己的心境。

初读此书有些当地直击心灵,比方咨询师说到年少对成年的影响部分,会让阅历过幼年伤口的人产生深入的共识。

当然,书中也有隐晦难明的部分,导致我需求用“复读”的方法,屡次翻阅书本才了解其间的道理,这些道理,关于没有触摸过心理学的我来说,常常给我醍醐灌顶的感觉。

比方书中给出的儿童自我状况和爸爸妈妈自我状况,就很好地解说了蛤蟆为什么郁闷了,獾为什么总喜爱用威严的形象对待蛤蟆。我忽然也能了解,当我日子不顺遂时,我为什么会逐步变得像个“怨妇”。

这本书值得屡次研读,特别引荐给喜爱看治好书本的人,或许想学习心境办理的人。以下我将共享在书中,我所学到的心理学常识。

01 自我状况的三位一体

书中说到,人的自我状况有三种状况,分别是儿童自我状况、成人自我状况和爸爸妈妈自我状况。

① 儿童自我状况

人在刚出世时,会具有与生俱来的根本情感,包含:高兴、厚意、愤恨、哀痛、惊骇……此刻是天然型儿童状况。

在年少时期,这些根本情感会逐步开展演变成更奇妙杂乱的行为形式,这些行为形式是自我的中心,对人的终身影响十分明显,此刻是习气型儿童状况。

某些特定的景象和场景会激起这些的根本行为形式,让人自动做出反响(相似条件反射),像小时分相同去举动和感触。比方说说到“作业”,许多人的榜首反响是厌烦反抗。

这就是儿童自我状况,处于这个状况的人,常常会像小孩相同处理问题。

比方书中的蛤蟆,它面临朋友河鼠的责备,一味地认错并乞求对方宽恕;面临威严的獾,蛤蟆觉得自己被侮辱,惧怕又不敢抵挡……但结局都是,蛤蟆觉得自己很冤枉郁闷,诉苦身边的朋友待自己不友善。

处于儿童自我状况的人,对自己心里的愤恨,也无法正确地开释,而是像小孩子相同,生气、生闷气、产生厌烦心境。

一个成年人,假如处于儿童自我状况,简单依靠别人,一旦日子不顺,就会用诉苦、责怪的心境去看待人生,给人一种不老练的形象。

② 爸爸妈妈自我状况

爸爸妈妈是榜首教师,爸爸妈妈的行为方法,会成为许多小孩子学习仿照的榜首目标。处于爸爸妈妈自我状况的人,会体现得正如爸爸妈妈相同。

像挑剔型的爸爸妈妈自我状况,大多是来自于严峻严苛的爸爸妈妈,会变得爱批评人、简单愤恨、比较严峻。

当然,还有一类人,像蛤蟆相同,他们处于爸爸妈妈自我状况时,不是批评别人,而是自我审判,他们一般体现得对自己不满、不爱自己。

一个成年人,假如处于挑剔型爸爸妈妈自我状况,要么对别人言辞尖锐,要么对自己要求严苛。

③ 成人自我状况

成人自我状况,指咱们用理性而不是心境化的方法来行事,让咱们能应对此刻此地正在产生的现实状况。依据实际状况,正视问题,做出沉着的判别、有用的规划,来应对现已产生的工作。

人只要在“成人自我状况”里,才干学到关于自我的新常识。

书中讲到成人自我状况时,提出了一个观念:人的心境都是自己“挑选”的。

意思大概是,比方说到“作业”,依据幼年的阅历,咱们会榜首时间自动产生厌烦烦躁的心境,这种心境的产生,能够说是由于咱们处于儿童自我状况,而条件反射式地“挑选”出来的。

当然,咱们也能够让自己冷静下来,规划接下来怎样专心致志完结这份让人头疼的作业,顺畅的话,这份作业或许还能让人产生成就感,继而带来愉悦的心境。此刻咱们处在成人自我状况,挑选沉着老练的方法来应对这件事。

可见,对一件工作的心境,确实是咱们“挑选”出来的。

所以,能“挑选”的话,咱们尽量不要让自己处于儿童自我状况,那样简单用责怪、诉苦的心境面临人生。

咱们应该更多地进入成人自我状况,自动承担起职责,为人生的不顺负起职责,不要再诉苦原生家庭、宦途不顺、没有遇到贵人,而是活跃去改进这全部。

假如咱们为自己担任,还会认识到咱们对自己是有自主权的。也就是说,咱们有力气来改动境况,更重要的是,有力气改动自己。

只要这样,一个人才干从一味地依靠别人,变成开端抵挡这种依靠,战胜依靠感,最终构成独立的自己,完结从小孩到大人真实的蜕变。

02 人生坐标

从出世到大约四五岁的时分,产生的全部对咱们来说是影响很严重的,也影响了咱们后来的生长,牵涉到咱们怎样看待自己和别人。这就构成了咱们对这个国际特有的观点。

关于这点,蛤蟆辩驳道:“我后来遭受的让我激动又惧怕的历险,那些工作对我也有深入的影响啊。”

咨询师答复:“每一个生命必定都得阅历开端、中心和完毕这三个阶段,而开端的阶段会明显地影响后来的阶段。因而你对国际的观点是在人生的开端阶段里构成的。”

或许正是这样,才有了阿德勒那句名言:走运的人用幼年治好终身,不幸的人用终身治好幼年。

不管咱们在生命开端时,对日子构成了怎样的心境,从此咱们的行为和幸福感都会受到影响,往后余生都会如此,除非咱们决心要改动。

一个人对国际的观点,其实包含了两个问题,一个是怎样看待自己?另一个是怎样看待别人?由此构成了一个人生坐标:

第Ⅰ象限——我好;你也好

第Ⅱ象限——我好;你欠好

第Ⅲ象限——我欠好;你也欠好

第Ⅳ象限——我欠好;你好

书中要点介绍了第二和第四两种状况,最终鼓舞咱们成为榜首种。

① 我欠好;你好

这类人以为自己很差,别人都比他好,将自己界说为日子的受害者。

他们常常以为自己“真不幸”。

有些人会把不幸的原因怪到住宅上,乃至怪地理位置欠好,他们会想到一切和霉运相关的迷信传言,比方摔碎了镜子或打翻了盐之类的。

有些人会竭尽所能地挑选记住那些哀痛和不高兴的事情,而忘掉或疏忽夸姣的韶光。

这类人简单郁闷,他们以为自己的人生被欠好的力气影响,无法掌控人生,这让他们焦虑,觉得自己不够好。

他们常常以为自己“不幸微小”,习气用自怜猛烈地进犯自己。

他们常常极点无理取闹,期望别人“不管我做什么都要爱我”。

有些人日子一团糟,或许有意无意惹上费事,就是想看看别人能宽恕他们到什么程度,什么时分会排挤他们。接着他们就会说:“我早说过你会这样对我,证明我是真的很差劲很愚笨。”

能够说,处在这个坐标的人,常常是一种哀痛的儿童自我状况,他们最极点的行为就是——自杀。

② 我好;你欠好

这类人以为自己比别人好,常常会占有权利和威望的制高点,喜爱对别人发怒、指手画脚。

他们喜爱捉住别人的过错凭据,好让愤恨的自己找到看似合理的理由来发火,借此证明“我好;你欠好”。他们会证明别人根本上都是无能而不可信的,接下来,他们会把呵斥和赏罚别人视为己任。

他们习气说:“你为什么总让我绝望。”以此来证明自己对别人的观点——别人就是一无可取,而自己略胜一筹,以此加强自己的品德优越感。

有时他们会苛责别人,说出“你怎样敢”此类的言语。

更多的时分,他们是处于挑剔型爸爸妈妈自我状况,对别人严峻严苛。

但有的时分,他们会处于哺育型爸爸妈妈自我状况,虚情假意地说出“我比你更心痛”、“我是为你好”之类的话。

这类人不简单患上郁闷,由于他们常常愤恨,而愤恨能够十分有用地反抗郁闷。他们自卫的方法,是把自己内涵的惊骇对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。

当然,极点地时分,这类人简单犯下“谋杀”的罪。

③ 我好;你也好

处于这个人生坐标并非停止的状况,而是动态的进程。这类人觉得自己是好的,也信任别人是好的,然后靠行为和心境继续地对自己和别人展现出来。

这其实是一种发自心里信仰的行为,信自己,信别人。

03 高情商

蛤蟆的最终一次心理咨询,苍鹭给他上的最终一次课,就是关于“情商”的论题。

所谓的情商,就是了解心里的情感国际,而且掌控它。作为一个成年人,在面临自己的心境时,需求学会了解它、面临它。

而一个高情商的人,往往拿手办理自己的心境。他们能从哀痛和不幸中从头振作起来;也能操控激动,懂得推迟满意,然后防止草率的决议和不当的行为。

一个高情商的人,一般具有共情的才能。他们能辨识别人的感触,了解和回应对方的情感,与别人树立杰出的联系。

一个高情商的人,会从自我独立走向共生联系。共生性体现出老练和自我接收,还包含求同存异地接收别人。共生性能够让他在交际和工作上与别人有用联合,协同协作。

04 写在最终

心理咨询阶段完毕后,蛤蟆参见了朋友为它举办的“恢复欢庆会”,愉快地做出了未来的规划,就像书中写的:

荒芜的沙漠就要再度开出鲜花了。

看完这本书,我也开端平静地对待自己这些年的不顺,并给自己记下了三件事:

榜首、像成人相同,勇敢地对自己的人生负起职责;不要诉苦任何人,包含原生家庭;

第二、不用低微,也不用寻求略胜一筹,要信自己,信别人;

第三、做一个高情商的人,了解、面临、掌控自己的心境;在交际上,与别人共情且共生。

最终,想送给咱们一句话:

郁闷的人活在曩昔,焦虑的人活在未来,期望咱们都活在现在。

阅读全文
Cnzz