当前位置: > 心理科普 > 儿童心理 > 正文

老年人失眠如何治疗(长期失眠怎么治最好)

更新日期:2021-10-20 23:43:06  来源:www.sglongjoy.com

导读拥有高质量睡眠是很多人奢求的事,因为导致睡眠质量下降的原因有许多,若没有提前了解,任由失眠情况置之不理,会在每天睡眠不足的情况下带来伤害,特别是抵抗力下降、大脑功能降低、精神状态变差。有不少老年人也有这些表现,要找出原因,及时...

拥有高质量睡眠是很多人奢求的事,因为导致睡眠质量下降的原因有许多,若没有提前了解,任由失眠情况置之不理,会在每天睡眠不足的情况下带来伤害,特别是抵抗力下降、大脑功能降低、精神状态变差。有不少老年人也有这些表现,要找出原因,及时解决。

老年人失眠如何治疗

老年人失眠的原因很多,例如上了年纪有疾病影响,特别是慢性疾病发展让身体出现各种不良症状,在不舒服的情况下很难安稳入睡。另外,长时间精神压力大,无法保持身体放松或者神经系统功能紊乱,睡眠环境无法保持良好,这些因素都会引发失眠,因此,要找出具体的原因,并通过有效的途径来调节身体,才能安稳入睡,一觉睡到天亮。

如何解决失眠问题?

1、保持心情舒畅

要改善失眠,老年人应该懂得情绪稳定控制,在没有压力,全身轻松的状态下去入睡,睡眠质量会提高许多。有部分人遭受失眠困扰,原因是家里面遇到的各种琐碎事情得不到解决。

因此长时间处于焦虑,紧张的状态中,有这些情绪的变化往往会影响神经功能,植物神经功能紊乱,神经衰弱,后续就容易失眠。而那些懂得调节的人有事情无法解决也会寻求他人帮助,保持身体轻松状态,自然不会出现睡眠障碍。

老年人失眠如何治疗

2、有疾病尽早治疗

老年人要改善失眠,应该针对具体类型的疾病展开治疗。上了年纪本身很多类型疾病容易出现,特别是慢性疾病,包括高血压、糖尿病、高血脂症,而这些疾病的出现会引发各种不良症状,有时头晕、胸闷、肢体发麻、皮肤发痒、夜尿多,这些因素会引发失眠,在睡觉的过程中身体无法保持轻松,睡眠质量变差。

若能配合治疗,针对疾病采取合理改善措施,一般在用药,配合良好习惯养成后控制了指标,疾病得到改善,自然也可以快点进入睡眠状态,当然,其他疾病也要重视。

老年人失眠如何治疗

3、作息保持规律稳定生物钟

老年人想要改善失眠,不妨养成规律良好的作息习惯。生物钟保持稳定,睡眠质量会提高许多,有部分人作息没规律,有时很早入睡,有时熬夜,而在这些不规律作息行为影响下很难到固定的时间产生困意,作息会变得紊乱,失眠风险大。

为了拥有健康的身体,同时睡眠质量提高,应该每天固定时间入睡,习惯后生物钟变得稳定,后续失眠情况会慢慢改善,否则长期遭受失眠折磨,会带来许多不良后果。#孝心宣传月#

阅读全文
Cnzz