暗示心理学[暗示心理学的书籍]

心思暗示，是人类最简略，最典型的一种心思机制。咱们无时无刻不再承受各式各样的心思暗示。除了环境和别人给予咱们的暗示外，咱们也能够对自己进行心思暗示。用相似催眠的方法，来让自己到达某种心思状况。

最有价值的自我暗示，便是让自己变得高兴。学会下面这4种心思暗示技巧，你也能够天天具有好心境。

（1）言语自我暗示

改动一个人的心思有多简略，自我暗示就有多简略。只需每天对自己重复的说几句话，不出十天，你就会真的信任这些话。

心思学研讨标明，无论是大声喊出来，仍是在心中默念，都是很有用的。一般来说，句子越简略，就越有用果，情感传达得越多，给咱们的形象越强。

附送几句常用的自我暗示句子“我不要活得太累”，“好心境是自己发明的”，“天下大事，关我屁事”，“你说的很有道理，但我挑选高兴”

常常对自己说这几句话，真的能改动心境，不信你试试。

（2）行为心思暗示

行为心思暗示比言语心思暗示愈加有用，每一种动作，每一种表情，都具有激烈的心思暗示和自我暗示作用。

具体做法是，你需求常常浅笑/大笑，是不是假笑无所谓，由于作用都相同。常常性的舒展身体，比方伸懒腰，打开双臂，挺胸昂首，双腿分隔。

通过实证研讨，这些动作能明显的影响你的心思状况，让你的心境更愉快。一起，对着镜子做这些动作，作用会更好。

（3）环境自我暗示

改动环境来暗示自己，是最深邃的心思暗示技巧。环境暗示往往是不行抵抗的，咱们不行避免的会遭到环境和文明的影响。

因而，你应该学会使用环境暗示，最简略的包含特性寓居环境，多呆在宽阔亮堂的区域，用绿色和蓝色点缀周边（由于绿色和蓝色简单联想到天然，海洋和天空，都是舒适广大的环境），在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些高兴相关的书本

这些点点滴滴的心思暗示，都能明显影响你的心境。

（4）附送：1分钟自我催眠法

闭上双眼，全身放松，坐下或躺下，然后会集注意力，先从眉毛开端，不断的默念“放松”，幻想自己的神经对肌肉现已失去了操控。感觉到自己的眉头放松后，在将注意力顺次转移到眼睛，双颊，嘴巴，下巴……从上到下，把身体的每一部分都重视一次。

当最终一步完成后，你此刻一般什么都不会想，坚持这种心思状况，保持三十秒。

通过这么一套流程，你的心思和身体能够得到明显的放松。

结语：上面这4中心思暗示技巧，只需稍加操练，你也能很快把握，而且能够用它来树立一个好心境。