抑郁症晒太阳[晒太阳对抑郁症]

来历：钱江晚报

1888年，也是深冬，郁闷的梵高脱离喧哗的都市，只身来到法国南部的郊野。他马上就陶醉在了这儿炽烈明丽的阳光和一望无际的田野中。他流着眼泪向着太阳奔驰，用生命追逐着太阳绚烂的色彩。

太阳，冬季最宝贵的礼物。科学家发现：在一切的气候现象中，阳光和人的精力健康的联络，是最为严密的，它让人高兴起来。

本年大雪节气刚过，杭州这一周的气候是：晴晴晴晴晴晴晴。

真是大利好。并且，晒太阳，还能让你瘦下来。

冬季里的小小sad

阳光能缓解

电影《英国患者》里，男主角得了郁闷症，英国本地医师开的药方是：去有阳光的当地晒太阳。

每年冬季一来，不少人会有一种丧丧的感觉。

对许多人来讲，“悲秋”的心情会延伸到冬季。

冬季郁闷，也称为“季节性心情紊乱（seasonal affective disorder）”它的英文简写，恰好是哀痛这个单词，“sad”。

以下，咱们就喊冬季郁闷奶名吧，sad。

对科学研讨者来讲，sad至今仍旧是一个奥秘的问题。许多要素会影响人们在冬季的心情——基因；大脑中化学物质；甚至有科学家提出，由于春地利，空气中充满了高密度的负离子（并不是空气净化器发生的那种负离子），可是冬季就没有这样的环境了。

“不是一切的sad的患者都会表现出最严峻的症状。冬季郁闷，是有一个光谱规模的。”哥伦比亚大学医学中心的Michael Terman博士以为，有的人或许并没有感到郁闷的程度，或许便是起床巨困难，白日平白无故就难受了，或许会逼迫性地过度进食——

吃饱了中饭还在工作室里持续吃蜜饯的我，迅速复盘了一下，我日常至少契合其间两条。

所以sad间隔每个人或许都不太远。怎么办？

也不要慌。科学家发现：有sad的人，有一点共性——他们对光线特别灵敏，或许常常是缺少光照的人。

sad的这些症状，都能够用医治sad的办法来治好——明丽的阳光，便是榜首挑选。

Alfred Lewy，是俄勒冈健康与科学大学（OHSU）的一位研讨季节性心情紊乱的学者，

他以为，sad或许是由于人的生物钟对时间改变的不适应所导致：墙上的时钟告知你该起床了，可是你体内的时钟以为你应该赖着，所以激烈的光线，能够重置你的生物钟。

阳光对sad的缓解，现已被医学界证明。“可是每个人的计划不相同。”Alfred Lewy以为，对这个人群来说，不光是晒太阳的问题，还考究何时晒太阳的机遇。

“对‘夜猫子’来讲，太早晒太阳，或许会加剧sad的症状。”Michael Terman表明，上午10点和下午4点晒太阳最好。由于这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔软，能够促进推陈出新，又防止损伤皮肤；下午4点至5点，紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。

美国国家精力卫生中心的研讨员Om Wehr提出了另一种对sad的解说：“原因在于褪黑素。”

当大脑的松果体发生很多褪黑素的时分，咱们就会感到疲倦。

在冬季，动物会比往常排泄更多的褪黑素，有的干脆睡一个冬季。Wehr发现，有一群人也是相同的，“那些患有sad的人。”

光线医治的办法，仍然是有用的。“由于光线操控着褪黑素的水平。”Wehr说。

常常晒太阳

能瘦身

2018年3月，《天然》子刊《科学陈述》上，刊登了一篇论文，加拿大阿尔伯塔大学糖尿病研讨所主任和药理学教授Peter E. Light博士团队初次发现：人体皮下脂肪细胞，能够感触阳光中蓝光的影响，自动排出脂质、促进脂质焚烧，削减脂肪贮存并明显缩小脂肪细胞巨细。

意思便是：晒太阳能瘦身。

在上一篇“冬季科学”系列里，咱们介绍过人体内有棕色和白色两种脂肪。

假如从瘦身的视点说，白色脂肪形象比较反派——它们贮存很多的脂肪分子；棕色脂肪相反，它们的功用是焚烧和耗费白色脂肪，转化成能量。

可是，对没有什么饥饿回忆的现代人来说，白色脂肪增加的速度，远远超越棕色脂肪的焚烧速度。

加拿大Light教授的研讨发现了激活白色脂肪自我耗费的通路，办法很简单：晒太阳。

“当太阳光中的短波蓝光穿透咱们的皮肤，并照耀皮下（白色）脂肪细胞时，细胞中的贮存脂肪的脂滴，会变小并被排出脂肪细胞。”Light教授说，“这种情况下，咱们的脂肪细胞贮存的脂肪会削减，所以咱们会瘦下来。”

在承受美国科学促进会的科普网站EurekAlert记者采访时，Light教授介绍说，这是一次很偶尔的发现。

“咱们本想研讨怎么运用生物工程技术改造脂肪细胞，使其能够呼应光照发生胰岛素，来协助型糖尿病患者操控血糖。”结果在一次试验中，Light教授意外发现，在日光照耀下，人体的脂肪细胞能够发生一个瞬时的光敏电流。这股瞬时电流（瞬间高迸发的电能），促进白色脂肪自我焚烧。

经过将人体白色脂肪细胞接连13天每天暴露在满足强度的蓝光下4小时，Light教授团队发现：比较于对照组处于漆黑条件下的脂肪细胞，试验组脂肪细胞脂滴的巨细缩小了30%，肉眼都能够看出脂肪体积的差异。

白色脂肪的分化，意味着人减去了肥肉，天然是能瘦下来。

晒太阳能瘦身。

听到这一句，编辑部的搭档大雯下午一开完，马上“咻”地蹿起来：“我要去晒太阳了！”

是的，定论已明晰，条件都具有，又不花钱，你还等什么？