每天都很焦虑[轻度焦虑症的10个前兆]

汪曾祺老先生曾在《胡同之末》序文中讲道北京有一句老话，叫“眯着”，是什么意思呢？

就是说，假如一个人睡不着，不要烦躁，也不要起急，而是把眼睛悄悄闭上，装睡。但是，老北京人这种安然的心态，关于现在凡事讲究高效快速的社会来说，简直是一种奢华。

虽然睡不着不是病，但会直接影响咱们第二天的作业、日子和心境。从长远来看，失眠还或许引发焦虑、自闭，乃至郁闷。

今日给咱们带来的这本书，名叫《默坐》。它用现代科学的观念证明了默坐，不只能轻松处理咱们的失眠、焦虑问题，也是十分简单易行的保健办法，仍是疏通心里，促进心灵生长的有用东西。

01 默坐不止是坐坐

听到默坐这个词，咱们或许会联想到道家的打坐，释教的参禅，好像有些奥秘，觉得它一定是和这些宗教、形而上的哲学联络在一起。

这恐怕是咱们对默坐的成见，其实默坐自古就存在，是古人的一种才智摄生办法。所以，每个人都能够操练默坐，并从中领会它带来的精妙感触。

默坐强调用腹式呼吸法，气沉丹田：吸入氧气进入肺部，直至横膈膜，使腹部向外凸出；然后缩短腹部，把身体里的浊气悉数吐出，做到充沛交流肺里的气体，促进血液循环流通。

初学默坐，咱们可盘腿而坐，接收地气，然后笔挺脊柱、颈部、头部，让整个身体处于舒适方位，纠正咱们平常久坐作业桌前上半身前倾的不良体式。

终究，挑选一处安静幽闭的场所，开端修炼咱们的心里吧！

默坐的终究意图是探究心里，所以挑选怎样的办法并不重要。咱们能够躺着，也能够站着，随时随地，只需能让咱们的心灵得到歇息和滋补的办法都值得测验。

02 默坐能带来什么

咱们日复一日的繁忙，走得太远，乃至忘掉为什么动身；咱们找不到日子的意图和含义，更找不到高兴的本源。

本书作者杨定一博士说：默坐，能让咱们了悟实在自性，活出充溢高兴的人生。

默坐，真像作者所说，具有奇特的力气吗？它究竟能为咱们能带来什么？

当咱们放下心中杂念，重视当下，用呼吸这种最原始的办法扫荡身体久积的污垢，一起在心里许下感恩、悔过与期望的誓约，让领会和高兴的光透进来。

这时，整个大脑、消化系统、认知、心情都在悄然无声发生改动……

每晚睡前至少默坐10分钟，让咱们的心绪坚持酣畅平缓，不只能够特性睡觉，缓解焦虑，也是协助咱们找到回归心灵的最佳通道。

03知道自己的宝典

赫尔曼黑塞说：关于每个人而言，真实的责任只要一个，那就是找到自我，然后在心中据守其一生，一心一意永不暂停。

作家史铁生在心绪最繁乱的时分，来到地坛。在那里，他第一次静下心来感知万物，他调查众生，知道他们，了解他们，终究，史铁生领会到：残疾是命运送给自己的礼物，他要收下它，并带着这份残损在世上好好活着。所以，他才会戏弄地说：“我的作业是患病，业余写点东西。”

地坛公园

当一个人心胸感恩，他眼里看到的全部都起了改动，他会变成一个光源，温暖自己，一起照亮别人。

所以，当烦躁来袭时，咱们需求像史铁生那样静心探究，感知自己，接收自己，感恩此时存在的全部。

跟着认知改动，咱们的人际关系也会发生改动，身边的工作会渐渐朝着一个既定正确的方向开展，而日子也会进入一种趋于满意的轨迹工作。

写在终究

俗话说得好，摄生不如养心。

假使你觉得日子不如意，无妨用默坐这种办法来一次心灵净化之旅。书中还有许多办法，有教咱们怎么调整呼吸和坐姿的，有闻名的“白骨观”、“逆舌身印”操练法，还有能取得更多能量的“持咒默坐”、“感恩默坐”等等，等着咱们去感触一段奇特的灵性之旅。

好像本书作者杨元宁说得那样，期望这本书能够点着咱们内涵的火焰，不管它是多么细小，哪怕是一点点安慰和鼓励，也能协助咱们在窘境中看到期望的光，看清现实的本相，找到自己的出路，活出更好的人生！