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假如有这样一个清单，

清单中的论题足以让上一秒还在甜美的情侣，下一秒就敞开“中门对狙”形式，

那这个清单中的top论题我必定要提名——聊上一任。

相应地，不少爱情主张中关于聊上一任的主张也是：甭说。

但是，不说真的能万事大吉？

今日这篇文章偏偏要脚踩雷区，斗胆做一次“Ex Talk”——

许多人或许会想“曩昔的不能就让它曩昔吗？还提它做什么？”

其实，那些咱们以为早已曩昔了的爱情，仍然在影响和构筑着咱们的现在。研讨标明，失利的情感阅历对个人性情开展有着深远的影响。咱们所爱的眼前人，正是由于那些曩昔，才成了现在的ta。了解伴侣的过往能加深咱们对互相更完好的了解，然后更清楚要怎样应对当时联系中或许呈现的问题，比方情感伤口或安全感缺失。

在关于Ex Talk的一期节目中，哔哩哔哩up主“Alex肯定是个妞儿”的伴侣共享了类似的观点。截图来自https://www.bilibili.com/video/BV1yo4y197ch

此外，关于那些让咱们感到受伤、不肯提起的爱情阅历，不去触碰并不代表它们会天然消解。研讨指出，越企图压抑的回想，反而越常常被咱们想起，而且咱们也会对这些回想变得分外灵敏。在值得信赖的亲密联系中共享曩昔的阅历，则能够成为协助互相放心曩昔的方法。这种共享能够协助咱们感受到：我不是一个人在接受。

别的，互相叙述曩昔作为一种自我露出的方法，也是亲密联系中非常重要的一种交流 。把自己的过往人生对伴侣坦白相托的进程，能够提高爱情满意度 ，两边交流时给予互相的了解和关怀，也能够加强伴侣之间的联合。

互相裸露能够加强亲密联系中的满意度、爱意、和许诺感。截图自Sprecher, S., Hendrick, S. (2004). Self-disclosure in intimate relationships: Associations with individual and relationship characteristics over time. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 857–877.

当然，再多的优点或许也无法抵消咱们关于“踩雷”的惊骇。但是，这个论题还真不是想绕就能绕开的——

其实不管聊不聊，咱们都会对伴侣的上一任发生猎奇。依据动机信息管理理论，当人们不满意于自己把握的关于伴侣的信息时，会自行想办法将这种信息的缺失补上 。也就是说，即使咱们不聊，伴侣也或许自行“查缺补漏”。比方从伴侣5年前的微博点赞中顺藤摸瓜，对一同老友的往事回想高度灵敏……而这种片面的信息，或许会给两边的爱情带来更负面的影响。

说白了，与其在毫无发觉的景象下被伴侣得知上一任故事而且抓着责问，还不如爽快点来场影响的Ex Talk~

经过Ex Talk增进互相的了解是一件很抱负很夸姣的事，实际中这个论题却往往让情侣之间鸡犬不宁。

面临上一任问题，咱们往往堕入“回溯型妒忌”，即针对伴侣曩昔的情史/性史而发生的不愉快的主意和心情。

为什么咱们要妒忌一个已经成为曩昔的人？置疑“ta的曩昔还没有曩昔”或许是一个原因，不过许多时分，即使咱们清楚伴侣与上一任再无或许，也仍旧会被回溯型妒忌干扰。

心理学家Robert Leahy 以为，堕入回溯型妒忌的人们，往往对爱情带有浪漫完美主义的梦想。Ta们期望自己是对方全部爱情阅历中最夸姣的、最甜美的、最难以忘记的，似乎只要满意了这些“最”的标签，ta们才干安心供认“这段爱情是值得两边去仔细体会的。”

咱们分外介意“最”，是由于咱们过分于介意自己在对方的终身傍边是否扮演满足重要的人物，而忘记了此时我之于对方的含义。

比方，咱们忧虑对方给上一任的爱比给咱们的更多，忧虑ta曩昔的夸姣回想会要挟现在的联系，忧虑ta是否在共处一段时间之后，又会思念上一任的好……

发现了吗？这种种的忧虑，要么立足于曩昔（对方从前爱过的人），要么思考着未来（对方今后或许变心），可偏偏没有放在现在。但是，具有此时，是这段联系与ta全部过往比较，最宝贵的部分。

正是由于具有此时，咱们才干够互相陪同、交流，乃至争吵、喧嚷，而这些关于过往的联系而言，仅仅奢求。但是，当咱们和对方的过往较劲时，往往疏忽了联系中体会的复杂性和立体性，仅仅将联系塞进被构想出的“衡量标准”，而这，其实是阉割了咱们在联系中的体会。

在敞开说话前，首先要清晰Ex Talk的方针：咱们议论上一任是在信赖互相的基础上，想要加深了解，而不是经过Ex Talk来打听互相是否值得咱们信赖。（假如你们还处在需求经过对方的爱情史来决议是否信赖互相的阶段，那今日的Ex Talk攻略不太合适你们。）

建立在这个方针之上，Ex Talk中的全部内容，都是服务于咱们当时联系的信息。因而，不要纠结于“为什么咱们的曩昔是这样的”，把关注点放在“咱们现在能够怎样做”。

接下来是Ex Talk的正确姿态：

假如你不清楚需求了解什么，能够试试从这份清单开端——

在交流进程中，又有哪些需求留意的呢？一同来看——

作为倾吐方，请做到坦白。不要为了防止表露出自己从前对上一任的诚心而支支吾吾或者是成心降低上一任。假如有些回想过分苦楚，能够挑选不提起，但也记住坦白地阐明原因。

作为倾听方，请活跃倾听。放下自己心里的判别和主意，为对方发明出安全的倾吐环境。记住倾听的进程不是在调查对方，而是在测验了解对方。假如有些论题ta不肯意说，也请记住：对方议论任何关于上一任的内容，都是根据ta对我的信赖，而不是ta对我的责任。

轮番做倾吐方和倾听方的人物。

讲完故事之后，回到当下。咱们共享曩昔不是由于要回到曩昔，而是要为此时的联系发明更多夸姣的或许。两边也能够多多交流在交流中发生的心情，不管是吃醋也好仍是疼爱对方也好。已然你们现在陪同在互相身边，就请让对方知道：我乐意帮你分管你的不安。

最终，祝咱们的亲密联系都能在斗胆迈过Ex Talk的雷区后茁壮成长！

纵情发明新的值得收藏的回想吧！