低危抑郁症[低潜在抑制症]

“有些时分我觉得任何与他人的触摸都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描绘的那样，我遭到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在国际的高墙之外。”

喜剧演员卓别林这样描绘他对郁闷症的感触

中秋节刚过，回归正轨的日子除了问中秋节去哪玩了，还有一个爆炸性的新闻“乔任梁离世”，网传有许多版别的乔任梁死因，但最为靠谱的是“郁闷症自杀致死”。

关于这件事，让人难以承受的不是郁闷症让人有自杀的想法。而是那些看似平常谈笑自若的人，其实心里有许多的难言之隐，也有许多不为人知的郁闷面。

有些时分，患有郁闷症的人们并不是像大多数人所幻想的那样看起来就很失望、精神萎顿，对一切事物都缺少喜好，他们只是以“达观”的这层面具来掩盖着自己。

现代人日子节奏快，日子压力大，不少人存在不同程度的心思疾病。有的人常常感觉自己心情失落，置疑自己有郁闷倾向，却又手足无措。美国新一代心思医治专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士规划出一套郁闷症的自我确诊表“伯恩斯郁闷症清单(BDC)”，这个自我确诊表可协助你快速确诊出你是否存在着郁闷症。

请准备好纸笔

请在契合你心情的项上打分：

没有 0 轻度 1 中度 2 严峻 3

1、哀痛：你是否一向感到悲伤或悲痛？

2、灰心：你是否感到远景迷茫？

3、缺少自负：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人？

5、愧疚：你是否对任何事都自责？

6、犹疑：你是否在做决守时犹疑不决？

7、烦躁不安：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满情况？

8、对日子损失喜好：你对工作、家庭、喜好或朋友是否损失了喜好？

9、损失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我形象不幸：你是否以为自己已变老或失掉魅力？

11、胃口改变：你是否感到胃口不振？或情不自禁的暴饮暴食？

12、睡觉改变：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13、损失性欲：你是否损失了对性的喜好？

14、臆想症：你是否常常忧虑自己的健康？

15、自杀激动：你是否以为生计没有价值，或生不如死？

测验成果

A（0～4分）：没有郁闷症你现在的心思情况十分的好，请持续坚持你的杰出心态，想提示你的是假如累了就歇息歇息。

B（5～10分）：偶然有郁闷心情偶然的郁闷心情就当做你心灵的一次自我排毒，累的时分歇息，想哭的时分大声哭，都是不错的发泄办法。能够多和家人朋友谈天削减你的郁闷心情。

C（11～20分）：有轻度郁闷症给自己一个休整期和冷却期，让心情有天然的出口。当然，这不意味着要自我关闭，而是多与人往来、挨近大天然，用享用“长假”的心态来度过心情的低谷。

D（21～30分）：有中度郁闷症心情特别失落、思想缓慢、动作或行为削减。应凭借本身调理与专业心思医治来进行医治。

E（31～45分）：有严峻郁闷症主张你赶快去承受专业协助。由于当你需求帮助而没有及时地寻求帮助时，你或许被你的问题击毁。

*测验仅供自评，不能作为确诊根据，如有必要请及时咨询医师。