抑郁症生理[抑郁症自测表]

进入秋冬时节，气候变得冰冷，日照时间缩短、万物萧条、草木凋谢，人很简单触景生情呈现伤感心情，现代医学称之为：抑 郁 情 绪。

早在古代民间就有“悲秋、悲冬”的说法，古代诗人常常把这种悲的心情写进诗句里。杜甫有诗言，万里悲秋常作客，百年多病独登台。苏轼诗词《临江仙》里写到:冬夜夜寒冰合井，画堂明月侵帏。青缸明灭照悲泣。这些大诗人言外之意描绘了一种忧伤孤苦的心情。

秋冬时节，人的心情更简单呈现失落。美国国家心思健康协会指出，每到隆冬，郁闷患者人数明显增加，乃至要比平常多出大约10%。其间的原因一般以为是夜长昼短，光照削减，与心情相关的激素水平产生了动摇。正因为此，很多人说，有郁闷心情的人不适合去芬兰、挪威等北欧国家日子，会使郁闷心情加剧，不只因为北欧人烟稀少，而且一天中罕见阳光的照耀。

秋冬季郁闷心情表现为继续的心情失落，失掉活动的爱好，懒动少语，因为气候冰冷，需求更多能量，具有郁闷心情者更偏心高糖和高淀粉的食物，因而体重明显增加，简单疲惫、易怒，精力难以会集。

郁闷症的发病原因和机理现在没有彻底研讨清楚，一般以为与下列要素有关，1.遗传基因 遗传要素是郁闷妨碍产生的重要要素，具有郁闷心情和郁闷症者下丘脑—垂体—肾上腺轴功用反常，神经递质和内稳态功用简单失衡。2.性情要素 有下列性情特征的人易患上郁闷症:遇事失望，对日子工作掌握性差，自信心差，遇事过火忧虑。这些性情特点会使心思应激工作的影响加剧，而且这些性情特征多是在儿童少年时期养成的，儿童时期的精力创伤对终身影响很大。3.日子要素 日子中的各种不良工作会加剧郁闷心情，比方升职加薪无望、亲人患病逝世、感情日子受伤、家庭关系不睦等等。

郁闷心情该怎么调理？

心病仍需心药医，当在日子及工作中遇到压力和不高兴的工作时，要学会搬运注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我文娱、乐善好施等一些放松身体的办法，多交朋友，与至交倾吐，开释压力。具有郁闷心情的人要多充分自己，当你变得强壮了，日子中阻止你的事就削减了。此外，杰出的睡觉、合理的饮食和恰当的体育锻炼也是减轻郁闷心情的重要要素。