抑郁症狂吃东西[抑郁症患者最喜欢东西]

现实日子中，许多人都有这样的阅历，分明一点都不饿，但便是想吃东西，嘴里不嚼点东西吃，就感觉浑身难过。

我身边的许多朋友，家里都有储藏零食的习气。假如冰箱是空的，他们会很没有安全感。

但这样很简略导致一个结果，那便是自制力很差的人，很简略由于食物垂手而得，就养成暴饮暴食的习气。

除了生理要素的影响，许多人暴饮暴食，其实更多的原因来自心思层面。

心思学家朵琳·芙秋在《食物与心境：胃口背面的心思学》中就指出，咱们巴望吃的每一种食物，都对应着一种需求被重视的特定心境和问题。

巴望吃东西是一种信号，标明咱们正在被日子中的某些东西所困扰着，咱们想要经过好吃的食物，来削减这种困扰带来的苦楚。

作者朵琳·芙秋曩昔便是一名暴饮暴食症患者，就好像毒品上瘾相同，她总是张狂地想要吃冰激凌和面包。

即使现已明显地感觉到肚子很撑了，但她仍是不断地往嘴巴里塞东西。

暴饮暴食给她的健康和日子带来了毁灭性的冲击。为了改进这种情况，她开端致力于研讨饮食失谐和一向巴望吃东西的心思本源。

《食物与心境：胃口背面的心思学》便是她的研讨结果，这本书提醒了咱们巴望吃某种食物背面的意义，并给出了吃东西上瘾的自救之道。

1、你是心境化进食者吗？

你平常的饮食习气是怎样的？是否偶然会有心境化进食的体现？

心境化进食最典型的体现是，只需感觉到累，心境欠好，压力大，空无无聊，脑海里想到的榜首件事便是想要吃东西。

也便是说，只需心境化进食者遭受激烈的负面心境，他们就很简略暴饮暴食。一般，他们会狂吃2~3种特定的食物。

有时分，他们还会发展出一种有必要把家里的零食快速吃完的强迫症。他们从食物中感遭到高兴、安慰和陪同，他们把食物当成了自己最好的朋友。让他们抛弃食物，就像生离死别那样令人苦楚。

还有一类心境化进食者，他们在某一段时间内可以抑制自己，可以坚持一个杰出的、安稳的饮食习气，可是一旦跟朋友出去吃大餐，或许由于其它的诱因，他们就会开释长时间压抑的胃口，开端暴饮暴食。

即使他们吃得很撑了，可是他们仍然在潜意识层面不断“压服”自己，“我还很饿，我还没有吃饱、吃爽”，然后诱使并引导自己持续吃东西。

2、哪四种心境，简略导致暴饮暴食？

暴饮暴食的背面，其实是心境在作祟。作者在书中提到了暴饮暴食者最常见的4种心境问题。

（1）惊骇

当他们对未来感到忧虑，当他们惧怕失掉爱情、丢掉作业，当他们没有安全感，惧怕日子失掉操控，总是处在一种忧虑、焦虑、郁闷的情况中时，他们就很简略暴饮暴食。

（2）愤恨

当他们日子中遭受各种不公平的情况，遭到冤枉、被别人诈骗、优待和变节，心里发生许多仇恨、不满的时分，他们会倾向于经过食物来停息愤恨。

（3）严重

当他们日子压力过大，要承当的职责过多，他们会神经高度严重，不敢放松，总是显得很着急，心境也变得很烦躁，总感觉疲惫不堪。为了缓解这种严重的压力，他们开端不断地吃自己喜欢吃的东西。

（4）惭愧

当他们日子中犯了一些不被宽恕的过错，觉得很愧疚、很自责；在作业中，当他们的才能总是得不到必定，乃至许多工作都搞砸在他们的手里时，他们会觉得自己很没用，很讨厌自己，觉得自己不如其别人，觉得自己不配具有夸姣的东西。为了可以让自己感觉好一点，他们心里燃起了对食物的极度巴望。

3、不同品种的上瘾食物，对应着怎样的情感需求？

对食物的过度巴望，往往意味着咱们在心境上、在情感需求上，还有一些没有得到满意或处理的东西。

而不同的食物品种，对应着不同的情感需求。

巧克力

作者经过查询发现，巧克力是心境化进食者的首选食物。

巧克力浓浓的香味，和消融在口里的那种甜甜的感觉，很简略让人联想到夸姣的爱情。

有些心思学家乃至以为巧克力是最理想的抗郁闷的药物，由于巧克力营建了一种被爱、被爱惜和被了解的感觉。

所以巧克力狂热者往往是比较浪漫的人。他们心里激烈地巴望爱，但由于对爱情不切实际的梦想，他们对爱的等待总是会失败。

他们越是绝望，就越想要经过巧克力来补偿心里的伤口，来经过食物满意自己对夸姣爱情的神往。

面包，蛋糕，米饭，面食

这世界上最诱人的香味之一，或许便是新鲜出炉的热火朝天的面包了。

把甜美软糯的面包，蘸上果酱，放进嘴里，会让人感觉置身于伊甸园相同，浑身的细胞都兴致勃勃起来。

对淀粉类或碳水化食物张狂痴迷的人，他们感遭到的心境往往是惧怕和严重。在现实日子中，他们往往承受着巨大的压力。

为了埋葬这种严重和焦虑感，他们会倾向于挑选那种很“健壮”的食物，以此给自己制造出一种日子很“安定”的假象。

糖块

小时分，咱们做了功德、体现得很乖的时分，最简略被奖赏的东西便是糖块。

拿到糖块的那一刻，就好像运动员站在领奖台上领奖的那一刻。

对糖块的巴望其实意味着巴望甜美、奖赏和文娱。

辛辣的食物

我身边的许多朋友都无辣不欢。在吃东西之前，他们总是会故意地在碗里放许多调味品，不然他们会觉得吃东西没有滋味。

辛辣的食物，会让人在舌尖感遭到那种高强度的振奋和影响。

所以有些人当他们在现实日子中，没有得到满意的影响和振奋感时，他们或许会把这种空无、懊丧，转化为对辛辣食物的激烈巴望。

4、怎么应对心境化进食？

作者以为，心境化进食是每一个肥壮人士，每一个功败垂成的节食方案，和每一种跟饮食相关的疾病背面的元凶巨恶。

那么咱们怎么应对心境化进食呢？

（1）打破自动化的饮食习气

所谓“自动化”便是，当一个人心境欠好、心里充溢负能量的时分，他首要想到的便是吃东西。

想要改动饮食习气，咱们需求打破“自动化”，让自己停下来倾听心里的声响。

停下来的这几分钟，可以协助咱们去认清胃口背面的心境。

比如说你现在想吃东西，你要吃的东西是什么？食物的类型代表了你心里有怎样的心境？是愤恨，是严重，是惧怕仍是惭愧？

或许十几分钟之后，你仍是会吃东西，可是养成“推迟吃东西的激动”这个习气，会让咱们变得比曾经愈加理性，最少咱们知道了咱们为什么会对这个食物痴迷。

（2）找到可以代替食物的、舒缓心境的其他办法

挑选食物来缓解心境，或许是最简略、最不吃力，并且在短期内最高效的一种办法。

但问题就在于，当咱们吃完东西之后，咱们又会延伸出其他的负面心境。

比如说你正在瘦身，暴饮暴食一顿之后，你会堕入愧疚、自责，你会开端数说自己没有自律、不懂得自我管理，你会变得愈加不高兴。

所以咱们要尽量挑选那些，可以带来正向循环的解压办法。

比如说运动。它既可以协助咱们解压，一起在完结运动这个行为之后，咱们心里不断不会发生任何负能量，反而它可以带给咱们决心和力气，这便是一种正向循环。

（3）拥抱精神日子

咱们总是吃个不断、吃得过多，是由于咱们心里有许多不舒服的心境。

当咱们不知道怎么应对这些心境的时分，食物就成了咱们的救星。食物可以让咱们暂时康复到一种心境平缓、舒适或许振奋的情况。

可以说，每一个对食物张狂上瘾的人，都是由于心里源于趣味、安全或爱的根本需求没有得到满意。

所以，想要真实地处理暴饮暴食，最重要的便是懂得管理好自己的心境，拥抱精神日子，坚持心里的安静。

当咱们的心里中充溢了爱和感谢之情时，咱们就不简略遭到外界的搅扰，心境会变得相对安稳，不断想吃东西的激动也就越来越少了。