成年分离焦虑[怎么摆脱焦虑型依恋人格]

不知道咱们有没有过这样的体会：

你由于某个原因要脱离家，去一个生疏的当地，但你对新环境的神往远没有对脱离家的惊骇多，你的心就像一只装满了水的气球，十分沉重，每到夜深人静就十分焦虑，如同随时都能哭出来；

你参加了某个短期的团体活动，比方培训班、读书会等等，现在完毕了，你心里感觉十分不舍，会有好一段时刻都放不下，时不时就会想起之前的愉快韶光。

这些状况假如放到年岁较小的人身上，咱们一般都会抱着一种宽恕的心态。

但假如是一个成年人呈现了这样的状况，那或许就会有人说他是矫情、心思软弱。

但实际上，这并非是他心思软弱，而是由于他有别离焦虑。

别离焦虑这个概念本来指的是婴幼儿因与亲人别离而引起的焦虑、不安或不愉快的心情反应，也称为离别焦虑。

咱们常常会看到有孩子在幼儿园门口拉着爸妈的手不放，哭得嘶声力竭，喊着要跟爸妈回家，这便是别离焦虑的体现。

而成年人相同也会存在别离焦虑，只不过他们的体现更隐秘。

成年人受教育和社会化的影响，觉得自己假如体现出软弱、焦虑和眷恋，或许会引起其他人异常的眼光，所以他们往往会挑选把自己的不安以及苦楚躲藏起来。

可是这种躲藏或许会加剧他们自身的负面心情，导致有些人半年一年都走不出来。

首要，你要改动自己的认知。

存在别离焦虑的人通常是十分排挤他人知道自己的这个状况的，由于他们忧虑他人会以为自己缺少独立性，心智不成熟，所以他们往往会对其他人隐秘，即使面临咨询师或许也很难直接泄漏自己的心思。

他们如同现已习惯了带着这种焦虑和惊骇日子，做好了“全部都会离我而去”的预备，想要眷恋其他人，又不敢眷恋，这种状况会一向摧残着他们。

可是柠檬想要告知你，每个人都有眷恋的需求，一个人从了解的、安全的环境忽然转到一个生疏的、不知道的环境，当然会惊骇不安，所以不要觉得自己不正常，自然地、平缓地面临这件事，不要把它当作敌人，要学会与它去共处。

其次，习惯别离后的改变。

当你处在别离状况中时，你会有一种茫然感，不知道自己该做什么，有时分甚至会感觉自己做什么都没有意义，只想一个人呆着，沉浸在那种绵密的，让你既伤心又舒畅的思恋之中。

尽管那些夸姣的回想，能够让你你体会到时刻短的安全感，但它仅仅精神上的麻醉剂，时刻久了或许会让你损失日子的热情。所以这个时分，你最好是让自己忙起来。

你能够试着去寻觅新环境中能让你高兴的东西，或许把你曾经的兴趣爱好捡起来，真实没什么可做的，看看电影也行，这都比你一个人呆坐着要好。

最终，建立新的舒适区。

为什么咱们会如此恋家，舍不得那些人呢？

最重要的一个原因是，那些人是咱们所了解的，你知道怎么与他们共处，在家里，你更深知家人不会扔掉你，不会损伤你，在这里你是安全的，那是咱们的安全港湾，也是咱们的舒适区。

现在脱离了港湾，咱们去往了一个新的码头，有太多的不确定，这让你心慌。

那假如把这个新的码头建立成咱们的舒适区，咱们不就不必心慌了吗？

所以你要勇敢地去习惯这个新环境，探索这个环境里的人的特质，然后找到与他们的共处方法。

当你觉得自己能够信赖他们了，也对自己的应对才能有满足的自傲了，就不会再为此焦虑了。

本文由【柠檬心思讲堂】原创。

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