运动心理[运动心理考核是什么]

怎么对运动员进行心思引导、受疫情影响怎么调理运动员心思、青少年触摸运动对心思健康有哪些协助？记者对上海体育学院运动心思专家温筱茜进行了专访。

运动员：心思调理是“必修课”

温筱茜曾是里约奥运会我国射击队备战医科保证团队的成员，在她看来，运动员的心思素质往往很强壮，由于“有时一枪就决议了今后的人生”。竞赛期间怎么调理心思压力，成为运动员和保证团队的“必修课”。

“面对大赛，心思方面的作业能够分为三个阶段，分别是赛前心思预备、赛中心思支撑和赛后心思康复。”温筱茜介绍道。

赛前心思预备阶段，温筱茜主张至少应在开赛前一周开端心情调整，进入赛区后就要进行心思调控，如心态预备、信息与环境应对、身体状况重视与调整。

“比方遇到跨省、跨海拔、乃至跨时区的转场，运动员的身体和心思都会发生相应的改动，特别到了大赛，运动员应该要对竞赛日的作业行为流程、心思应对有所预备。流程越具体，对缓解焦虑越有利。”温筱茜说，运动员自己做竞赛预案并进行预演十分重要。

竞赛期间，有时心思专家纷歧定能够随队进入赛场，那么温筱茜就会给教练员预备“小纸条”，供给一些方向性的对话辅导。假如竞赛中心有沟通时刻，如从资历赛到决赛期间，教练员和心思专家会为运动员做些时刻短的心思调整，协助运动员进行心情调整、辨认问题与应对。

高强度的竞赛完毕后，怎么让运动员从振奋状况中正常康复、总结本身问题等，也需求心思专家的引导，协助运动员将运动中取得的能量投入到日子其他人物中，把竞赛中收成的经历与办法，泛化到日子中。

“能走到作业队伍、专项顶尖队伍的运动员，心思上都十分执着。”温筱茜说，即便是退役运动员，也能将运动中罗致的能量释放到下一阶段的人生中，也能取得好的效果。

疫情：重视运动员心思改动

受疫情影响，本年的体育赛事与从前比较大大削减，一些严重赛事也撤销或被逼推延，在这种状况下，温筱茜以为要重视运动员们的心思改动，特别是在长时刻关闭练习、没有大赛的状况下，运动员们的竞技状况或许达不到预期的水平或许发生动摇，需求多种方法、途径坚持他们相对平稳的心思状况。

“原本奥运会组队都现已完成了，但推延到下一年后人员会有改动。面对新的奥运方案，有些运动员或许由于年纪、身体状况等问题而无法参加，有些运动员要面对跟着时刻推移而发生的身体状况改动，有些运动员或许由于对自己的竞赛预期无法准时施行，这些都或许让运动员发生心思落差，都是需求考虑的问题。”温筱茜主张，教练组要依据长时刻方针从头调整方案，运动员对自己的规划也要从头调整，这个进程需求花一些时刻，承受改动、从头定位方针和实现方针，是个系统性的作业。

从以往经历来看，温筱茜主张各个队先对运动员们进行心思评价，然后再去做动态调整，“每个运动员都是纷歧样的，运动体现方针要发生改动，动态式调整自己的方针，去接收改动，从心情和认知层面梳理完，再去调整练习强度，也主张各个运动队自动办一些其他活动，经过多种形式调理运动员的心思和活跃性。”

而关于逐渐铺开的群众赛事，温筱茜主张运动爱好者们依据当时的体能与技、战术状况当令调整自己的体现等待，能够更活跃参加活动和竞赛，但不能对成果要求太高。“究竟经过了长时刻的休整，身体也是有改动的，应当做好合作练习、伤病防备，再去活跃备赛。”

青少年：能动就别让孩子躺着

“假如是练习，那孩子越早运动越好。从幼儿期开端，只需他/她想爬就别让孩子躺着。”温筱茜笑着说，规则的练习对神经系统发育和认知才能改进是有协助的。

2018年的《我国儿童青少年身体活动攻略》引荐儿童青少年（6至17岁）每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包含每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力气、骨骼健康的抗阻活动。儿童青少年的身体练习活动能够改进脑源性神经生长因子(BDNF)的浓度，进而对身体和谐、认知才能有所改进。假如参加到策略性、战术性的运动练习中，还能够进步交际技巧和交际才能。

“以高尔夫为例，打高尔夫能够进步身体才能、巨细肌肉群的精密操控，关于运动和谐性、决议计划才能都有提高。比方依据天气状况、现场状况，决议下一步要做什么动作、肌肉怎样改动。高尔夫这样的项目，对身体素质要求相对较低，又是户外运动，在运动转场时，还能够把低强度的有氧运动结合进来，对身体和心思开展是有许多优点的。”温筱茜说。

关于当时的学校体育热，温筱茜以为孩子们运动的热心必定不是来源于竞赛中能得第几名，而是在参加运动的进程中身体和心思上取得了什么，孩子感受到运动后的高兴，这些比跑榜首、游更远更重要。青少年假如不走作业开展路途，恰当动一动也能够削减学习的疲乏。

“一向专心学习或许也会厌倦，恰当运动也会有助于学习进程中愈加投入，就像现在许多成年人也会坚持运动，运动带来的高兴是没有办法被代替的，能够协助人们从单调的学习、作业中摆脱出来。”温筱茜说。（记者周畅）