强迫症吧康复贴[韩玉金治疗强迫症方法]

从前，他是逼迫症患者，深陷“一个人自相奋斗”的窘境;现在，他是国家二级心思咨询师，用自己收拾的逼迫症“疗愈三部曲”责任协助他人

对那些被没完没了、单调重复的美妙典礼分配日子的逼迫症患者，他说，只需肯安然面临和医治，那些症状就不是无法霸占的堡垒

初见苗永成时，仍能感触到他身上“逼迫”的痕迹：问及患病阅历，他拿出笔和纸，画出了“四四方方”的结构，说回去承认后再精准答复。

“您这逼迫症也没好利索啊?!”记者恶作剧似地问。

“许多人由于常洗手、重复承认是否锁门……就称自己患了逼迫症，其实这些人大多是‘吃瓜大众’。真实的逼迫症，症状很杂乱。”苗永成直抒己见，二十年的逼迫症恢复修行路，让他不免留传一些“逼迫”痕迹。但当他开端向外界打开自己，他正逐渐“恢复”。现在的他，压力大时仍有逼迫症状呈现，但与它们已然成了朋友，相伴而行，“逼迫症不再影响日子”。

苗永成，80后，大庆油田员工，国家二级心思咨询师，致力于做一名专心教导逼迫症的心思志愿者。不久前，他刚在大庆市图书馆共享了“逼迫症疗愈三部曲”，在百度贴吧(逼迫症吧)发布的帖子不到一个月便成为榜首精品贴。而这些，都发生在他首都医科大学应用心思学在职研究生结业，以及闻名学者、心思学家杨凤池必定他走出逼迫症的状况之后……

逼迫症患者的表现是怎样的?怎样自我“接收”?苗永成的阅历无疑是一本“活教材”。所以，便有了下面这场对话。

“美妙”的逼迫典礼：1+1等于几，等于2吗?

记者：逼迫症有症状?您发病时状况是怎样的?

苗永成：逼迫症患者的症状不甚相同。我就没有重复洗手的症状，而是不断地置疑。比方，考试答题的时分，选了A，觉得A对，但又会不断地问自己，A对吗?对吗?对吗……素日里，想的最多的是1+1等于几?不断和身边人承认，然后不断找人问1+1等于几，等于2吗?等于2吗……症状全面泛化的时分，连看着桌子都想，这是桌子?

(在贴吧写出自己的故过后，苗永成听到了许多逼迫症患者的自我陈述。)

记者：哪些人的故事令您形象深入?

苗永成：都是“血泪史”。有位女士不断洗手，开端是惧怕被鱼鲜贝壳之类的甲肝病毒染上，今后又觉得这世界上的污染、不干净、细菌是肉眼看不见的，皮肤具有黏着性，需求不断洗手。一天之中，20次、30次、50次……她想要操控自己别这样，但心里又无法安靖、安静，遭到要挟感和惊骇感的侵袭。还有位男人，他总忧虑把作业秘要走漏给他人，一旦发生这样的置疑就想要改动作业方案，弄得自己很累。其实他也知道自己从未泄密过，但便是操控不住要拼命回想是否这样做过。

记者：他们都不去看心思医师?

苗永成：许多人对心思问题有羞耻感，把自己藏在一隅，自我疗伤。经过网络找我的人往往倾吐的比较多;现实日子中找我的多为青少年，与我相同有过类似的阅历。我患病时社会观念还很落后，人们脑筋里没有看心思医师的概念，我曾用8年时刻才找到病因，深深体会到对逼迫症进行压抑、保持沉默，长时刻持续下去并不利于症状的缓解和医治。

记者：心思学家弗洛伊德曾说逼迫症的实质是“一个人自相奋斗”。

苗永成：明知道这些观念和行为是不合理的，想要操控这种主意和行为，但越操控越操控不了，然后感到激烈苦楚及不适应。逼迫症患者，往往在其他方面和正常人相同，学习、作业、沟通都不存在问题，只是在某一特定观念、行为上，具有美妙的、重复呈现的逼迫性举动。这些没完没了、单调重复的美妙典礼，分配了他们每天的日子节奏。有的人顽固于某些数字如“4”“8”，有的人乃至会纠结于“我会不会杀人”这种主意。

记者：你是在什么时分发病的?

苗永成：初中。

记者：其时性情很灵敏?

苗永成：是。其时我的成果全学年组榜首，但教师在班级不点名批判同学时，我会趴在桌子上哭得最厉害。听到教师说“有些人得好好学习了，否则今后没前途”，我就连体育课也不上了，天天看书学习，整宿睡不着觉，置疑我解的题对吗?1+1等于2吗?

曩昔的伤口：对全部不安全感的体会

记者：世界自我状况医治学会(ESTI)主席WoltemadeHartman博士曾说，曩昔的伤口拿到现在作为成年人来看，那只是件小事，日子能够持续;但是，咱们的神经系统却储存着伤口阅历，在诉说着不相同的故事，它不断地把你拉回到曩昔的伤口体会里……你找到自己逼迫症的“引子”了吗?

苗永成：是不安全感的深深痕迹。

以下，是苗永成自述——

在我出世前，家里已有两个哥哥。那会儿计划生育方针严，为了保住我，父亲辞去了教师岗位。儿时，知道大队书记给家里施压，让母亲做人流后，我一听到大队书记的姓名就心生惊骇。我出世后，家里年年因我被罚款。

回忆中，母亲总说我长得黑，长得丑。家里对三个孩子区别对待，我和二哥因小事会挨打，回忆里家人没碰(打)过大哥。

小时分，我很听话，成果优异，年年中选三好学生，奖状贴满一面墙。但三年级发生的一件事我久久不能定心——语文作业中写的“小红的脸圆得像碗口”，被教师当众点评，遭到同学讪笑。

日子在我上初中后开端改变。初一时住校，周末回家，感觉家里很荒芜。现在学了心思咨询，懂得了是郁闷心情作怪。

那会儿，初中学习压力大，学生之间充溢竞赛。班级里一个陈姓同学为了节省时刻学习，睡觉都不脱衣服。同学之间你追我赶的气氛让我严重，虽然那时我的成果全年级榜首。我使用全部可用时刻看书学习，后来今夜失眠，晚上躺在床上听大钟一遍遍整点报时，直到天亮……持续几周后我的逼迫症状爆发了，晚自习上，我的脑袋里就想“1+1等于几”，问前桌两遍，心里充溢难为情、惭愧等杂乱心情。

后来症状不断泛化，查看衣兜，因过于频频、用力，最终兜漏了……对全部事物都发生了置疑、不确定感。

初三时我和父亲说了自己的苦楚，父亲带我到村医师那治病，村医师也没说出所以然。其时影影绰绰地觉得是自己心思出了问题，幻想到北京等大城市找个专家看看。但其时家里经济条件等要素，这个主意不了了之。与此同时，我有了一个愿望——做一名心思作业者。

上高中今后，症状持续泛化。一次在宿舍收拾衣领用了20分钟，被同学嘲笑，自己赶忙逃出宿舍;无休止地思索一些日子学习中遇到的问题，比方买东西找回来的零钱是否正确……

大一、大二学业压力不大，症状平缓。心中有了倾慕的异性，敢追，但次次失利，成为同学口中的谈资。大三学业、考研、作业等许多压力扑面而来，症状从头暴虐。我将校内的心思咨询教师咨询个遍，最终一个教师说，我得了逼迫症，但他不知道怎样医治。心情的大起大落使教导员对我很不定心，派一名同学背地里对我“跟踪”……后来，我不断收集材料，对逼迫症了解得越来越多，收拾曩昔，调查并记载总结症状发生的规则，逼迫症状对我的影响越来越小。

二十年逼迫症恢复启示：应对症状、优化性情、丰厚社会实践

记者：什么时分有自我露出的主意?

苗永成：看了央视《心思访谈》节目今后。

记者：后来有了举动?

苗永成：2011年，我给《心思访谈》栏目组写了两封自荐信，想参与节目，和咱们共享自己是怎样与逼迫症反抗的。但没能成行。由于喜爱杨凤池教师(现任首都医科大学教授、心思学教研室主任，研究生导师)，报考了首都医科大学应用心思学在职研究生。

记者：经过自身的阅历，你觉得什么对走出逼迫症最重要?

苗永成：自我接收。我大学的时分有病耻感，撕掉专业书的封皮，当心收起来，只怕同学们发现我在看心思医治的书。作业后，一点点接收自己有心思疾病的现实，但仍是有顾忌。2018年，受一个心思讲师的鼓舞，我揭露了自己的价值观，寻求自己想要的，换掉微信头像、特性签名，开端在微信朋友圈里照实记载自己的主意。《人道的缺点》这本书对我影响很大，里边有一句话我感同身受。“真实损伤你的，历来不是工作自身，而是你对工作的观点。”

记者：你把自己的治好阅历总结为逼迫症疗愈三部曲，具体是哪三步呢?

苗永成：首要自我接收、应对症状、缓解焦虑，其次优化性情让自己变得达观、勇于批改过错认知，最终丰厚实践活动、活跃开展合适自己的喜好和喜好。

记者：能具体说说您是怎样走出来的吗?

苗永成：我刚得知自己得了逼迫症那会儿，很惊惧，简直万念俱灰，一个人在街边徜徉，清晨到荒郊野外嘶吼发泄……但家长教育原因，令我一直不扔掉、不扔掉自己。农忙期间，他人家孩子自在游玩，咱们三兄弟像大人相同干农活……这些阅历培养了我吃苦耐劳的性情，坚韧的性情。

心思学是我的“药”。在得知自己得了逼迫症后，我不断学习心思学常识，理解了许多令我难过的事儿实际上是逼迫症使然，那不是真实的自己。有一次，我在一本专业书籍上看到一个逼迫症事例——到商铺买东西，总是置疑找回的零钱不对。我心里想，我不便是这样吗，这是逼迫症导致的啊!

我也是一个实践者，会把许多办法用在自己身上，找到最合适自己的那个。比方，盛传的橡圈厌恶疗法对我没有用，扔掉;心情ABC理论好用，学以致用。我让自己凡事都从好的方面想，逼迫症有时会带来优点，比方时不时查看钥匙、手机等物品在不在，不会顾此失彼。渐渐不去抵抗而是接收，让“逼迫症”像朋友相同与自己相伴，焦虑削减许多。

(逼迫观念和逼迫行为与焦虑联络严密，乃至能够说是为焦虑所唆使，逼迫观念简直总是让个别发生焦虑，这一般促进个别采纳办法以削减焦虑，这些办法便是咱们往常所见的逼迫行为。)

别的，我的举动力变强了。比方曾经总是纠结电话打仍是不打，工作做仍是不做。现在的我想做就去做，乐意付诸实践。

2018年，我参与了熊秀英(我市心思咨询师)的心思讲师培训班。熊教师在课上说，苗永成有自己的愿望，但还不敢揭露自己的价值观。由于这句话，我沉寂考虑了两三天，把微信头像从山水美景图片换成了自己的相片，也在朋友圈揭露了我患逼迫症的阅历。

记者：经过网络共享和线下讲坛的方法进行逼迫症常识传达，是不是也遇到过波折?

苗永成：我把自己的逼迫症恢复阅历放在论坛上与人共享，有人说我是骗子，以为逼迫症不可能治好。但我觉得做就能够了，渐渐地咱们就知道你在做什么了。