抑郁的情绪[抑郁症就是抑郁的情绪]

文/阿秋

许多人以为有郁闷心情便是郁闷症，其实这是一个误区。

郁闷心情和郁闷症是有差异的！千万别搞混杂了！

今日这篇文章其实便是跟咱们解说解说一下郁闷心情和郁闷症的差异，以便打扫咱们心里的盲目和严重。

郁闷心情，咱们能够这样来了解它，郁闷心情其实是人的一种常态，时不时失落低沉一下，过几天或许出去散散心、聊谈天、搬运一下留意力，它就消散了，那么这就不能看作是郁闷症，顶多便是一种郁闷心情算了。

郁闷心情其实跟咱们的喜怒哀乐是相同的，有欢笑的时分，那么在未来的某个日子里也会有失落的时分。而人的心情崎岖大多数都是安静的，遇到高兴思时，咱们会高兴、会振奋；而遇到冲击和波折或许压力时，咱们的心情就会下沉，呈现失落郁闷的心情，这是人的天性！也是十分正常的一种心情崎岖的状况。

所以，咱们就不能去界说自己的郁闷心情便是郁闷症，一旦去这样以为或许界说，那么这就会在无形之中给自己施加许多的心思包袱和压力，因小失大，心灵也会遭受很大的伤口。郁闷心情是时间短的，是能够在短时间里改变的，亦不会影响自己的日子与作业，那么这种失落的心境，顶多便是一种郁闷心情。记住了，郁闷心情是咱们一生中的一种常态，不要以为失落了消极了，便是郁闷症，咱们要学会去接收这种失落的心境，由于它是一种天性反响，切勿盲目或许自己吓自己似的给自己贴上郁闷症的标签。

而郁闷症又是什么呢？这儿简略的归纳一下便是你的失落心境长时间的存在，且一向挥之不去，时间长达半个月以上，自己尽力去测验干涉，如：“活跃的心思暗示、搬运留意力、散心、谈天、做高兴的作业，可是你仍旧无法调整过来，且现已影响了你的日子与作业了，那么这个时分，简直就能够判别自己有或许患上郁闷了。”

由此可见郁闷心情，是不会影响咱们的日子和作业，包含睡觉的，而郁闷症恰恰相反，既影响日子和作业也使得咱们的睡觉质量大大下降，乃至彻夜难眠！这便是它们的实质的差异了。

判别自己是否患上郁闷症？其实咱们自己就能够对自我进行评价的，而这个评价也是具有很大的参阅价值。

那么郁闷症的一些典型症状又有哪些呢？

以下我协助咱们罗列出来了，能够参阅和自我评价一下吧！再次声明以下仅供参阅，不作为判别的真实根据，详细的判别，主张前往医院体系评价，这个仅仅一个自我评价，以便做到心中有数。

1长时间失眠，一晚上睡两三个小时，或许入眠困难，早醒等等。

2爱好损失，曾经感爱好的作业都没有爱好了。

3自卑无价值，总觉得自己低人一等，无限的否定自己。

4消极失望，爱叹息！凡事想得失望且总往害处去想。乃至显现轻生想法！

5体重不明原因的消瘦，一个月瘦八到十斤不等。不是减肥瘦，也不是体育锻炼瘦的，而是不明原因的消瘦。

6胃口下降，没胃口。

7运动量变少，喜爱宅在家里，不爱说话了，烦躁且喜爱独处。

8考虑困难，记忆力下降，做作业顾此失彼的，为德不卒，留意力不会集等等。

9抗挫才能低，面临压力无法承当！一点点小事或许都无法担任了，由于心情处在最低处，且有躯体症状体现无力，所以简略的作业去完结都是一种难度了。

10不真实感，感觉外界和自己隔了一层膜相同，那种感觉又像是目炫或许视力忽然下降相同。

11性欲下降。

12躯体症状，如：头晕头痛、肠胃不适、浑身难过苦楚（尤其是颈椎和腰背）。

以上都是郁闷症的一些典型症状，只需契合以上恣意4项以上，且时间现已继续两周了，那么就需求去注重了，由于有或许你患上郁闷症了！需求特别留意了。

而这儿的留意，我给你提个醒：不去盲目惧怕，即使有郁闷症的倾向也不要太忧虑，由于你或许仅仅细微的，这个时分做到不去过度忧虑，把自己的留意力进行一个搬运，即不要去查阅过多的郁闷症常识和让自己繁忙起来，就能逐渐打扫心里的惊骇和漆黑。若真实难过苦楚，那么这个时分，请你注重起来，活跃去面临，做做心思咨询和引导也是十分有协助的，再者能够前往医院做做体系的评测和一些必要的查看，由于这是对自己的担任。

郁闷症，说到底，到了这个程度，其实很大程度都是被咱们自己的心思作用和思想的极度误差拖向深渊的，更多时分咱们尽管苦楚，可是要时间坚持清醒的思想，即：暗示自己从苦楚的思想中跳出来，以此来调整自己的负面心态。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。