心理养生[成年人如何保持心理健康]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K

春暖花开，万物复苏，春季本来是一年中的美丽时节，但也是精力疾病的高发期。

比方当下就有说法，春季是郁闷症的高发季，而且当下医学研讨也发现，超越一半的精力疾病患者初度发病都是在春天。

为何分明是一年中最好的时节，却成为了精力疾病的温床呢？

首要咱们知道“一年之计在于春”，春天是万物复苏的时节，咱们必定喜爱春游等活动。

这个时分有心思问题的人有些给TA几百万元钱都高兴不起来，更何况玩耍呢。

所以看着咱们高高兴兴的，自己却垂头丧气，天然就特别苦楚了。

堕入精力苦楚中的人或许会期待着，当气候好了之后，自己的心境也会有所好转。但当他们发现自己并没有跟着春天的到来而好转起来时，这种落差也或许会加剧人们的精力苦楚。

春气候压比较低，空气中含氧量较低，大脑极端灵敏，所以留意力不会集，心境低落，心慌意乱，不安烦躁种种不良反响接踵而来。

其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个时节会宣布一种次声波，影响人的内分泌体系，导致人体内分泌的激素紊乱，然后进一步促进心境问题的发生。

春季的气候迟早温差比较大，所以会很简单导致人的心境改动和起伏不定，这也是导致人精力状态不稳定的要素之一。

因为春天开端，一天中白日时刻变长，所以交际时刻也会变长。但大多数精力疾患（特别郁闷症）是特别逃避交际的，天然就会愈加苦楚了。

而且还有一点，比方神经症（郁闷症、焦虑症、逼迫症）患者简单发生“昼重夜轻”的临床症状，也便是白日会比夜晚严峻。一天中白天增多天然就会导致神经症的加剧。

研讨标明，过敏人群患郁闷症的危险也更高。例如，花粉过敏会让身体开释细胞素，激活人体免疫体系，一起也影响人们的睡觉质量、胃口和心境。

“关于青少年来说，花粉症的心境担负或许很大”，ACAAI履行医学主任兼研讨榜首作者，医学博士，过敏症专家Michael Blaiss说。“咱们的研讨中有三项研讨查询了青少年怎么受花粉症（过敏性鼻炎）和眼睛过敏的花粉症（过敏性鼻结膜炎）的心境影响。他们发现有花粉症的青少年焦虑和郁闷的发生率较高，抵抗力较低，青少年也表现出更多的歹意，激动并常常改动主见。

那么怎么判别一个人的精力心思健康呢？

一般人遇到这种状况大部分仍是能自行缓解过来的。但有些人就不可，这儿给咱们一个判别自己心思健康的办法。

胃口减退：从前喜爱的美食现在却一点都没有感觉，乃至有时分还会呈现讨厌感触。

睡觉妨碍：会呈现入眠困难，失眠，多梦，早醒等症状，而且这个症状继续多日。

留意力不能会集：越想考虑一个问题，越无法专心这个问题，而且还会发生焦虑心境。

错觉、幻听、梦想的再现：患者现已消失的症状如错觉、梦想又从头呈现，但错觉是偶然、时间短的，梦想是片断、不体系的，患者自己也能察觉出这是不正常的精力症状。

无时无刻焦虑：总是忧虑惧怕，这种焦虑心境现已超越一般的焦虑感，而且继续多日。

（??优质心思学和心思生长社区，这儿会每日共享优质心思学和精力卫生常识，咱们一起生长评论吧！）

春季怎么防备精力疾病？

1、多参与运动，特别是慢跑和骑行。

2、接收自己的负面心境，很多人遇到不舒畅的感触榜首反响总是排挤和抵抗，这儿主张咱们要学会承受自己。

3、将不舒畅的感觉讲出来，憋在心里只会诱发各种心思疾病。

4、留意歇息，千万要规则睡觉和饮食。

5、必要时寻求专业协助（问询精力科医师与心思咨询师）

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