青少年焦虑症(怎样帮青春期孩子走出焦虑症)

只要是正常的青少年，就算没有遭遇什么特定的压力源，都会对压力有过度的反应。面对升学考试、学校社交压力。

据调查，绝大多数的青少年都有心理焦虑的现象。

在康奈尔大学B.J.凯西主持的一项研究中，青少年的杏仁核与儿童和成人相比，在看到有着恐惧表情的人脸图像时，反应要强烈得多。

当涉及当众表达时，青少年也会表现出比其他群体更高的压力反应。

一些针对动物的研究发现，在经过长时间的压力后，成熟的大脑会在10天内反弹到正常水平，而处于青春期的大脑则需要3周左右的时间。

青少年对压力的耐受性其实也比成年人低，他们更容易患上与压力相关的疾病，比如感冒、头痛和消化不良。

青少年焦虑从何而来

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面对现代社会的快速发展，社会对于人才的需求也越来越高。所以素质教育改革势在必行，于是越来越多来自学校和家庭的压力转移到受教育者—青少年身上。

学生在不同的学习阶段，其压力大小和来源也不尽相同。

小学生的压力主要来源于家长和老师的要求，良好的学习和生活习惯的培养是核心。

初中生的压力来源于中考，由于中考决定了孩子们初中毕业升高中所就读学校的选择，所以它也是很关键的压力源。

高中生的压力主要来源于高考，因为高考金榜题名是每一名学生和家长都迫切希望的。

同时除了学习上带给青少年压力以外，在生活上也有压力。

在进入学校进行这样的群体交往活动，其实学校也是一个小型的社会。在里面需要处理与同学之间、老师等之间的人际关系，一旦有些关系发展不平衡也会造成学生的焦虑。

青少年承受的压力实际比想象的更多，但一般都是因为自己学习不好，努力程度不够，感觉有一种对不起父母教育之后而产生的。

由于自己期望值高，却总达不到自己的要求，因此而产生自卑感，枯燥乏味感，迷茫感，缺乏父母之爱感，好同学与坏同学产生的差距感等造成一连串的负面压力。

层层压力最后有可能汇集成孤独，沉沦，堕落，直至有些学生会感觉活得好累，最后还可能让这些沉重的压力承受不起，演变成生无可恋的悲剧。

我们该如何缓解焦虑

01青少年自己

对于学习焦虑症，我们首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。

其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。

在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。

再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

最后无论在学习生活中遇到任何问题，学会沟通，与父母沟通，与老师沟通，与同学沟通。总之遇到问题解决问题，适当进行心情放松，吐露压力也是缓解焦虑的好方法。

02青少年家长

第一点，家长首先，要看到自己内心的焦虑，??是不是期待太多了??焦虑，它的产生是来自于对未来的恐惧，??没有活在当下。

而且把未来想的很糟糕，??这样就会产生焦虑的情绪，??焦虑和外界没有关系，??焦虑来自于内在，自己吓唬自己，很多的人焦虑是想的太多了。

家长要缓解自己的焦虑，??就是把专注力的专注在当下，专注在自己身上。

焦虑情绪的疏导也不是一会儿半会儿能解决的，建议??家长要??进行心理学的学习，或者找心理咨询师一对一的疏导情绪，??情绪??稳定踏实了，孩子自然就心安了。??

第二点，孩子??焦虑烦躁的时候，??家长要拥抱一下。

要允许和接纳孩子??所有的情绪，??当你允许和接纳她的焦虑、压力和烦躁的时候，??他就得以释放。

而且告诉他只做好今天的就可以了，??把孩子的专注焦点从关注未来??和关注大量的作业。

关注的当下，做几道题上，??当孩子专注过程，不专注于结果时，焦虑自然消失。??

第三点，??合理、科学的解读，焦虑和紧张，都是孩子要好的表现，他太在意学习成绩了，太想要好了，才出现焦虑和紧张的情况。

??然后给孩子加以疏导，孩子你可以紧张，这是你要好的一个标志。

所以你的焦虑和紧张来告诉你，你很看重学习，??你知道了，??我也知道了，你会学好的，焦虑也是可以消失的。

03学校老师

发现情况，心理辅导，同学帮助一旦发现某个学生存在心理焦虑现象，我们需要立即对该生进行心理辅导，但千万不要大惊小怪！

要表现得和平常一样很轻松很正常，不要让学生觉得自己的行为多么怪异。

学生出现心理焦虑现象，多是由于某件小事而心理遭受了打击或者陷入了“旋涡”出不来。就像陷入沼泽一样，他们自身很难“爬”，但是外人的帮助能很快帮助他们摆脱困境。

这时候我们需要先和孩子慢慢“交心”，就和朋友一样，无话不谈，心照不宣。

把自己心中的秘密说出来，把自己的困惑讲出来，我有时也会把我自己的“小秘密”告诉我的学生。

得到的就是孩子们经常把他们心里的一些“小秘密”，或者小困惑告诉我让我帮助解答，让孩子在心理上先接受我们！

青少年是社会的未来，是家庭的希望！

越来越多的社会问题出现在青少年的身上，这需要社会和家庭引起重视,帮助下一代健康快乐的成长是我们每一个人的责任。