青少年心理韧性量表[近年来关于心理韧性的研究]

文 | 欢喜生长录

一次在电梯里碰到楼上的街坊，问我家刚上幼儿园的老二在幼儿园是否习惯，会不会哭着找妈妈，接着诉苦起她本年刚读三年级的女儿：”只传闻刚上幼儿园的孩子要找妈妈会哭，没想说三年级的孩子上学也哭的？“。这不由让我想起前段时刻回家的路上，老迈满脸难以想象地说：”妈妈，你知道吗，咱们班主任今日竟然批评了学霸，说都开学两周了，还没进入学习状况呢？“

假如您的孩子本来现已习惯了校园的日子，等过完绵长的假日后进入校园，呈现了一些显着不习惯新学期校园日子的状况，请您必定要注意可能是孩子得了开学综合症。据不彻底统计，从开学第一天到第一周，约70%的学生会呈现开学心思问题。

这种在假日完毕之后开学之始，中小学生所体现出的一种显着的不习惯新学期学习日子的非器质性的病态体现，心思学家们称之为”开学综合症“，又名”开学惊骇症。”开学综合症有多种体现形式，生理上多体现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、厌恶、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心思上则多体现为：记忆力减退、 理解力下降、厌学、焦虑、上课分心、心境不稳定。心思医生以为这些体现都是潜认识的心思防御机制将一些不肯面对的、不认同的，被压抑的，不愉快的负面心境转化成一些躯体病症而构成的，并会继续一段时刻。

开学综合症原因

一般来说，绝大多数学生都呈现过不同程度的开学综合症，只需采纳恰当的办法应对，跟着开学时刻的延伸和学习日子习惯的习惯，开学综合症会逐步消失。但每年几回的开学综合症不只给本来焦虑的爸爸妈妈加剧了焦虑的程度，一同给孩子的学习功率和心境带来了必定的影响，严峻的可能会发生厌学的心境，了解开学综合症的原因可以协助缓解爸爸妈妈的焦虑并经过采纳必定的办法协助孩子减轻或消除开学综合症的影响。

一、心思因素

由于假日的日子习惯及心思状况与校园日子的显着差异，从心思学的理论来看，开学综合症的原因既有来自外界的影响也有内涵的心思作用。

1、班杜拉查询学习理论

班杜拉查询学习是指由于查询别人行为，而发生的行为或心情学习。孩子们经过发现本来朋友圈的小伙伴们都抵抗上学，所以潜认识添加了对上学的抵抗。

2、费斯汀格社会比较

关于暑假最惊骇的一句话莫过于：不怕同学是学霸，就怕学霸过暑假。跟着日益加剧的竞赛，暑假的使命早已从放松玩耍变成孩子们查漏补缺摆开距离的重要时机，惧怕孩子输在起跑线上的家长岂肯简单放过。所以同学们尽力学习、背单词、多做题、各种练习旅行等这些上行社会比较无一不加深了孩子们对开学的惊骇和焦虑。

3、佛洛伊德三我理论

”本我、自我、超我“的理论是佛洛伊德最早在1923年《自我与本我》中提出的。在佛洛伊德学说中，品格被视为从内部操控行为的一种心思机制，这种内部心思机制决议着要给人在全部给定情境中的行为特征或行为形式，本我、自我和超我是完好的品格结构的三部分。

结合孩子们的实际状况看，本我便是寻求高兴准则，暑假里自由自在无压力，吃喝玩乐睡到天然醒的日子几乎便是一种抱负的日子状况；而超我寻求品德准则，叮咛我必定要好好学习天天向上的校园日子状况与本我是最直接尖利的抵触，作为两者和谐的自我最为实际，即使我再怎样从暑假的日子中无法自拔，我也不得不背上书包踏上去校园的路上。

如自我可以很好的和谐超我与本我之间的抵触时，孩子将会体现出比较习惯的状况，但如自我不能很好的和谐这种抵触时，或许说抵触的程度满足深，继续时刻满足久，就会影响到一个人的感触、人际交往、潜能发挥的各个方面，便会导致开学时呈现的各种不习惯。

4、巴普洛夫的条件反射

巴普洛夫的条件反射又名经典条件反射，指一个影响和另一个带有奖赏或赏罚的无条件影响屡次联合，可使个别学会在独自呈现这一影响时，也能引发相似无条件反响的条件反响。

学霸不是天然生成的，必定阅历了饱经沧桑的苦楚进步，就算天才爱迪生也不破例，否则怎会有”天才便是一分的天资，加上九十九分的后天尽力“的成功感言。依据孩子们屡次的开学阅历影响，以往的开学意味着补作业，早上、考试、纪律等每学期的强化，就算现在开学不需求补作业了，也会莫名的忧伤。这也很好的解说了为什么有的学生到了大学仍会呈现开学综合症。

二、心思耐性

上述心思学理论单从心思视点解说了孩子为什么会有开学综合症的原因，有的是假日逍遥惯了，有的是以往阅历的不断强化影响，有的是周围环境的影响......但却无法解说以下两个问题：相同为什么每个孩子感触压力的程度不一样？为什么有的孩子有有的孩子没有呢？其间一个很重要的原因：心思耐性。

心思耐性是个别面对日子压力和波折的反弹才干，其能促进个别的心思健康活跃开展，必定程度上隔绝不良的心思病症与行为问题。

罗杰等（2018）选取了565名大一入学重生，选用大学重生习惯性问卷（FAI），分别从学习习惯，专业习惯，想家习惯，人际习惯，心境习惯和经济习惯这几个维度，查询其入学习惯的状况。

研讨者们又选用青少年心思耐性量表（RSCA）查询了这群大学重生的心思耐性状况，心思耐性水平的凹凸决议了大学生们在开学后的压力情境中的应对才干和习惯成果——个别的心思耐性水平越高，习惯体现也越杰出，越简单体会到活跃的心境情感。

成果显现：无论是重生入学，仍是大三、大四的老生面对开学，假如你感觉到开学惊骇症，很可能是由于你的心思耐性水平相对低一些。

Richardsor于2002年提出了心思耐性的进程模型，包含生理、心思以及精力三个层面，中心是动态平衡。当咱们面对日子中改动的情境（例如开学）时，会使用身边的各种资源来应对，然后坚持平衡的状况，或是去到达新的平衡。

从假日到开学的状况，在本质上是一种平衡的打破，跟着着这种平衡的打破，咱们会或有认识或无认识地，呈现一种”机能重组”，并导致一下四种状况中的一种发生：

心思耐性重组：个别的生理心思精力体系不只康复到本来的水平，而且还在原根底上得到了进一步的进步——这种状况下，不只能敏捷习惯开学，乃至觉得开学后的日子比假日更充分高兴。回归性重组：个别生理心思精力体系康复到本来的状况——即逐步习惯了开学，将心态调回了放假前的状况，将从前的时机继续进行下去；缺失性重组：个别在到达新的平衡状况时，抛弃了自己原有的；机能不良重组：个别经过药物滥用、风险行为等来应对日子作业——这归于比较极点的状况了，由于承受不了实际，假日完毕后挑选不去校园、放纵玩乐，乃至缀学。

心思耐性不只很好的解说了孩子们发生开学综合症的原因，而且关于孩子们开学后的不同体现程度得以解说清楚。

怎么进步孩子的心思耐性

已然导致开学综合症及不同程度症状的主要因素是心思耐性，为了更好的应对开学综合症，从根本上处理问题，进步孩子的心思耐性就显得非常重要和要害。

你永久无法给予孩子自己都没有的东西。因而从“理性的利己主义视点动身，需求深化自己的心思耐性设定值。《培育高兴的孩子》探讨了协助孩子树立自傲心和心思耐性的办法，以此取得更深层的高兴办法。

一、正面思想

有许多孩子由于考试不及格或运动队落选而彻底奔溃，原因在于他们只能从外部获取才干，假如他们知道自己的心里具有客服任何困难的力气，就可以从头振奋，一往无前，如日本谚语所说：跌倒七次，第八次再站起来。

有耐性的孩子不会说，我输了，我很失利。而是会说，我失利了，但我还可以再试一次，我必定可以的。看来有耐性的孩子最大的差异在于有一个正面思想，换框法可以协助孩子有用的树立正面思想。

含义换框法（换标签）彻底只凭说话和改动思想而做出作用，是NLP改动信仰技巧中最快速最简单的一个。含义换框法便是找出一个负面阅历中的正面含义，它的概念根底是：世界上全部的作业本身是没有含义的，全部的含义都只是人为加上去的。所以一件作业可以有这个含义，也可以有更多的含义，可以有欠好的含义，也可以有好的含义。

比如在一次考试中，孩子考的成果不抱负，可以使用含义换框法来告知自己：这次考试不抱负，是由于大意和某方面的常识把握的不结实，我要汲取这次阅历，下次必定会考的更好。用换框法将这次的考试不抱负变成了一次学习的阅历，阅历是进步的踏脚石，由于阅历是才干的根底，而才干是自傲的根底。这样转化和从头界说后，孩子心里充满了决心和学习的动力，而不再焦虑和自卑于曩昔欠好的成果。

二、自我效能感

研讨者(Rees,Breen,Cusack,&Hegney,2015）发现，较高的自我效能正向猜测个别的心思耐性水平缓心思习惯才干。对自己的应对才干越有决心的人，越可以习惯窘境，坚持杰出的心态。

自我效能感：指个别对自己是否有才干完结某一行为所进行的估测与判别。班杜拉对自我效能感的界说是指人们对本身能否使用所具有的技能去完结某项作业行为的自傲程度。

依据班杜拉等人的研讨指出，影响自我效能感的主要因素有：个人本身行为的胜败阅历、代替阅历或仿照、言语劝说、心境唤醒及情境条件五个方面，其间个人本身行为的胜败阅历对自我效能感的影响最大。一般来说，成功阅历会进步效能希望，重复的失利会下降效能希望。结合孩子的生长教育看，家长需求做好以下作业：

1、甩手让孩子做，让他们感觉到”我能“

在一次育儿练习中，教师问过一个问题：面对2岁多的孩子，咱们是应该教他们怎么穿衣服仍是直接帮他们把衣服穿好呢？在场的家长根本都答复：教他们怎么穿衣服。

请协助我，让我自己做！——蒙特梭利

坦白说，教会一个2岁多的孩子怎么穿衣服的难度要大于直接给孩子把衣服穿好，可是关于孩子来说，经过学会穿衣服这个作业，不只得到了一种怎么学习的才干和体会，更重要的是让孩子发生了一种”我能，我可以“的感觉，这种感觉给孩子带来的精力高兴是任何物质或其他精力奖赏都无法给予的。

当孩子开端认识到自己的存在，激烈地要求自主，什么都想自己去做，这种独立性的要求是生理和心思发育的需求。一个常常为自己人生做主的孩子，他的生命力是旺盛的，就算遇到波折，但那些波折终究和成果一同，让他感觉到自己的生命是五光十色的，更重要的，这是自己的。

2、在波折中培育耐性

假如你能从绝望的打击中挺过来，那就再没什么打倒你了——你无敌了。——Louix CK （北美脱口秀主持人）

斯蒂芬.卡马拉在《直觉哺育地力气》一书中提到，要构成耐性，势必要遭受失利，学会处理失利，才干终究取得成功。

事实上，幼年正是一座练习场，孩子在这儿犯错、得到经历，答应孩子阅历烦躁、失利、跌倒这些重要的阅历，不只是协助他们学习与生长的好办法，而且是最好的办法，过错是人生最巨大的教师。

《每一次波折，都是成功的操练》的作者杰西卡表明，当孩子犯了错，爸爸妈妈有必要谨记，结果所传递的教育含义是一份礼物，而不是代表爸爸妈妈怠忽职守。她写道：“经过这些年，我”最好的“学生——在人生中最高兴，最成功的学生，是那些被容许失利，为过错担任，而且在面对过错时能应战自我极致的孩子。”

可是当孩子面对波折时，家长假如取而代之跳起来接住它，这样并没有帮到孩子，除非那的确关乎健康与安全，他们得学会自己接下，或许避开那些波折。

《要意：养出预备好面对人生的孩子》：爸爸妈妈最主要的使命，是在抚育孩子长大成人的一同，照料他们的安全；但是，在许多家庭里，他们最关怀的是安全，对预备则不太垂青。这儿的“预备”，是指有才干处理索要面对的任何作业。

三、联合与交流

具有耐性的儿童可以与别人树立联合，总觉得自己命运欠好的孩子，是不具有心思上的弹性，也不曾得到很好的支撑，这样的孩子大部分时刻都是孤单的。假如孩子具有可靠的联系，在犯过错后可以与一个不随意评判他的人自发心里地交流，耐性的种子就有可能在他们心中生根发芽，他们可以悟出，曩昔犯的错并不能代表什么，而失利则是迈向成功的必要一步。

此外，交流才干强的个别，倾向于具有高水平的心思耐性，交流才干弱的个别，倾向于具有低水平的心思耐性。与教师和爸爸妈妈及同学坚持杰出的交流，承受协助和支撑能增强个别的心思耐性。交流才干强的人，一般能交到更多的朋友，得到更多来自别人的支撑。当他们遇到难以排解的压力时，可以和许多人倾吐自己的烦恼，而且寻求他们的支撑。杰出的人际联系一般会让进一步激起孩子社会交往的需求。

四、心思与生理健康

Brene Brown在《不完美的礼物》中引用到：灵性是耐性的组成部分。假如想要培育孩子的耐性，可以做一些振奋精力、添加与自我和别人的联合，增强自我怜惜和怜惜别人的作业。美国吸引力规则威望宗师Esther Hicks 发起的早晨”欣赏感恩”操练就很棒，教训孩子们在日子中寻觅一些生射中可以感谢的作业并感恩。

感恩，因认识到被给予而自发使命时被赏赐或被爱，然后有感谢对方的志愿发生的心思活动或实际举动。感恩时对一个人是否具有仁慈质量的根本参阅特征之一。在理性思想中被以为是一种处世哲学，也是日子中的大智慧。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢日子给予你的全部，这也才会有一个活跃的人生观，才会有一种健康的心态。

身体健康状况好的个别，心思耐性水平更高。健康状体差的个别，心思耐性水平较低，规则的体育锻炼能协助个别进步心思耐性水平，更好地应对压力性情境。

只要坚持杰出的生理和心思状况，咱们才干更活跃的习惯窘境，到达预期的方针。例如在运发动的练习中，健康的食物和重组的养分必不可少。教练们都深深理解，只要吃好，喝好，歇息好，确保队员们不受疾病和伤痛的影响，才干让部队熬过一次次健艰苦的练习和竞赛，冲刺更好的成果。

好消息是，耐性并非来自爸爸妈妈的先天遗传，而是可以经过后天习得或培育出来的。请使用全部可以引导孩子走上心里强大和耐性之路的资源，去有认识地在孩子心里种下力气和耐性的种子，心思耐性的进步不只可以轻松自如的处理开学综合症的困扰，一同也会让他们可以打败应战，英勇的发挥他们与生俱来的天分。

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