走饭的抑郁症多重[抑郁症心事太重走不出来]

01 你并不是实在的高兴你的笑只是你的保护色

“我有郁闷症，所以就去死一死，没什么重要的原因，我们不用介意我的脱离。拜拜啦。”

这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最终一次更新的微博，时间是2012年3月18日。而她已于17日清晨挑选了和这个国际离别，此条微博是经过守时的韶光机发布的，是她提早修改好的遗言。

回忆走饭脱离之前的数千条微博，你会发现：她的脱离看上去好像毫无征兆。

她古灵精怪，像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽。

“屁股上方皮肤痒痒，可能要长尾巴了，不知道撸起来感觉怎么，等待等待。”

很难幻想写出这样风趣语句的女生，心里却饱受着郁闷的吞噬与摧残。

无数人被走饭看似决绝又坦荡的脱离戳动了，人们开端讨论起郁闷症，也有许多人去走饭的微博下思念和倾吐。

六年来，她的微博现已变成了网络国际里最大的树洞。最终一条微博的谈论高达121万，不论何时点击进去，都能看到谈论很快被改写。这儿就好像是一个隐秘基地，人们把那些隐秘的，低微的，难以启齿的不高兴都留在这儿。

脱离走饭的微博，又是一条笑脸满满的豪杰。

@般若ww：我妈看见了我腕上的刀口，只是骂了我一顿，却不知道那个成天在他们面前非常高兴的孩子，活的有多么难过。

@我不是你的猫猫：能不能悄然带走我，不要惊扰我的爸爸妈妈，就像我从来不存在在这个国际相同。

@我是平和先生：你看我表面上度过了平平的一天。实际上我心里现现已历了无数次「热爱日子——怨恨日子——活着真好——不想活了」的整个进程。

@琦葩姑奶奶：前天我觉得我活不下去了，哭的那么失望，但是今日我仍是照样上课吃饭假装笑的很高兴，不去想死的时分我仍是个正常的活人。

他们中的许多人，都和从前的走饭相同，看上去表面嘻嘻哈哈，乃至是交际中的“高兴果”，心里世界的某个旮旯正在产生着崩塌。这是一种非典型的郁闷表现形式，心思学家们称之为“浅笑郁闷”。

比起典型的郁闷表现形式，“浅笑郁闷”更为可怕，由于它藏的更深。

“浅笑郁闷”患者更像是一群“隐形”的患者。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中，笑脸迎人。但没有人知道，此时没心没肺的那个人，他的心里早已和郁闷大战了三百回合，并且奋斗好像没有停下来的时间。

02 职业女人是浅笑郁闷的高发人群

“浅笑郁闷”多产生在日子节奏快、作业压力大的都市职场人士之中：白日笑脸迎人，夜晚却独自一人疲惫不堪、缄默沉静溃散，也是大部分浅笑郁闷患者的常态。

这其间，职业女人更是浅笑郁闷症的高发人群。

一个事实是：女人患郁闷症的机率，大约是男性的2倍。浅笑郁闷作为郁闷症的一个分支，也根本遵照这个规则。

和男性比较，女人更简单灵敏，心情更易动摇。一起，激素也是郁闷症的一个重要影响要素。生理期、怀孕生子、绝经期，女人的卵巢激素水平都会产生剧烈改变，郁闷危险也随之明显升高。

别的，女人对情感的注重和投入程度，远远高于男性。所以在失恋和离婚这些作业上，哪怕相同的波折，男性的抑制也更简单让他们走出窘境，女的却更简单堕入心情黑洞不能自拔。

现代社会日子节奏加速、竞赛剧烈，女人不再像以往那样只是接受家庭日子的压力，而是和男性相同要接受学习、作业、日子、婚姻情感、病患等重负。而职场不分性别，所以都市职业女人，在职场压力、生理、社会环境的多重要素之下，更简单呈现“浅笑郁闷”。

03 浅笑郁闷“自救攻略”

事实上，浅笑郁闷症并不可怕，只需鼓起勇气去面临，你终将会打败它。

正视自己的郁闷心情，不要太明理

自我麻木和告知自己“我很好”并不能消除郁闷，所以你大可不用太明理，惧怕由于供认郁闷而给别人带来担负。正视自己的郁闷心情，不要讳饰和躲避，去面临它、应战它，郁闷的黑狗终将落败。

撕掉浅笑的假面，实在的对待自己

差异开作业与日子，对自己和对日子实在一些。已然这种郁闷倾向缘于作业时的浅笑信条，回到日子中时请撕掉浅笑的假面，你不用笑给任何人看，只需要做最实在的自己。

自动寻求协助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，请学会倾吐。请信任，总有一个人会说：我一向都在。那个人包含朋友、家人等，也可所以专业的心思咨询师。

一起，浅笑郁闷者也能够经过健康的日子作息和兴趣爱好，来到达身心放松的意图。

浅笑郁闷尽管来得猝不及防且悄然无声，但它总之有迹可循。一份专业的心思学丈量量表，将协助你客观看待自己的低落心情，并帮你及早发现自己间隔郁闷症有多远。

郁闷测验（专业版）

长时间罹患郁闷症的英国首相丘吉尔曾这样描述：“心中的郁闷就像条黑狗，一有时机就咬住我不放”。据调查，国内的郁闷症患者约7000万人，三分之二的郁闷症患者曾有过自杀的主意，15%的重度郁闷患者以自杀完毕了自己的生命。

《郁闷自评量表》是国际上最著名的心思健康测验量表之一，也是当时运用最为广泛的精力障碍和心思疾病门诊查看量表。《郁闷测验》（专业版）的编制首要以此为根据，从生理、精力两方面来评价你的郁闷状况。

【注】根据人的心思特征的复杂性，以及该测评自身的信效度的局限性，该测评成果只可作为评价郁闷程度的一个参阅。

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