心里抑郁[抑郁心理医生在线咨询]

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（一）

每个人都有郁闷心境，郁闷心境，是不可避免的一种状况。

呈现的预兆，跟日子中的人事物有着严密相关，或许，你会由于某个人的脱离，而郁闷一整天，或许，你会由于找不到房子，无处安身，焦虑一整天。

除此，还有家中突发应急工作、考试不成功、工作失误被领导批判等等。

总归，造就郁闷心境的根本原因，就是跟日子中的各种小事有联系，当这件工作没有被处理，与你预期呈现太大误差，更没依照你料想的方向开展时，才会由此产生不快乐，心境低落。

当发现自己呈现了郁闷状况，也不要过于排挤这种心境，这种心境的呈现，在某种程度上对个别而言，是起着维护效果，它能让个别进入“反思行为”，并从头构建新的处理方法。

（二）

郁闷心境就是郁闷症吗？答案并不完全是，尽管郁闷心境和郁闷症都有一起的“心境低落”体现，但根本上仍是有所差异，郁闷心境，是被一些工作所影响，呈现的时刻短郁闷。

时刻短郁闷，经过自我调整，修正，工作被翻篇后，心里也会逐步趋于安静，回归正常。

而郁闷症则是长时刻，平白无故的心境低落，归于继续性的，最大的差异体现，就是在没有被任何人，任何事影响，也会郁闷的一种病症，状况特别严重的患者，除了心思恢复医治，还要伴随着药物医治。

总结：郁闷心境，是短期可自愈，一般维持在两周及以上，时刻上可长可短，主要看个人的自我调整修正才能，心态好的人，或许几天就自愈了。

而郁闷症，是继续心境郁闷，轻度的或许会自愈，但中度及重度的，就很难自愈，发病的时刻上很长，没有固定。或许一段时刻好了，但过了这段时刻，又复发了，反反复复的呈现，对患者产生了极大影响，比方，失眠、体重下降、记忆力减退等。

（三）

呈现的郁闷心境，最显着的中心体现，就是心境不稳定，易怒浮躁。缓解的方法，你能够挑选哭泣，由于哭是一种正常的生理和心思现象，哭和笑相同，都归于人类的天性，一起也是发泄心境很好的医治方法。

在哭完之后，你会感到无比轻松，心境方面也会好许多。或许有人会说，小孩子才动不动就哭，成年人假如也哭鼻子，真的太天真了。

但我在这儿想说的是，总是压抑心境，对本身没有任何优点，美国生物化学家费雷以为：人在哀痛时不哭，是有害于人体健康的，等同于缓慢自杀。他经过查询发现：那些长时刻不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。

所以，在心境低落，伤心的时分，无妨大哭一场，哭完之后，就是雨后初霁。

假如你觉得哭太过于难为情，能够找一个没人的当地，猖狂哭泣，假如仍是接受不了，那我只能主张你用“平常心去对待”，究竟，人生不如意之事，十之八九，没有谁的人生，会顺风顺水。

咱们也不能把一切的不愉快都放在心里，耿耿于怀，要尽力调整好自己的心态，心态好，心境就会好，郁闷心境天然也会随之而散。

以上，是我的一些总结，期望能够协助到正在被郁闷心境困扰的你。

你好 ，陌生人，我是Canliu，我在这儿自足自给，把一些琐碎的心境写成文字，这儿面有你产生过的，和未曾产生的，咱们都是孤苦伶仃，开端和结局都是如此孤单，很快乐遇见你。求重视！