微笑匿性抑郁[抑郁症前兆十个表现]

郁闷症是郁闷妨碍的一种（郁闷妨碍还包含心境恶劣），是一种缓慢复发性疾病，其症状包含心情失落、爱好削减、思想缓慢、留意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动削减等。郁闷症的患病率呈上升的趋势，现在郁闷症已经成为国际疾病排行榜的第四大疾病，保存估量，全国际共有3.5亿郁闷症患者，有10-15%的郁闷症患者终究死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有郁闷症。

郁闷症多体现为入眠困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入眠。也有的整夜不眠；忐忑不安，操控不住没有清晰的目标或内容的惊骇，或胆战心惊的苦楚体会。有些人体现为心情失落为首要症状，懊丧、忧伤、自卑，对日常活动爱好显着减退，乃至损失。有些人则多疑，总置疑他人在说自己的坏话，很烦恼对健康晦气，却不能自控。过火留意自己的身体（包含各种生理改变）。而有些患者则体现为逼迫自己想某样东西或作业，无法操控自己。神经衰弱症状体现为精力疲倦、反应愚钝、留意力不会集、记忆力下降、作业学习不能耐久，头痛、胃口不振、懒散等

郁闷或许由下列要素形成：日子严峻、胃不舒服、头痛、营善缺少、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女郁闷症有关)、任何严峻的身体损伤、过敏症。有些人在冬天日短夜长时，会变得比较郁闷。郁闷症是一种周期性发生的疾病，在任何年龄段均可呈现，但以中年前期较为常见，并且在晚年人中尤为遍及。郁闷症起因于脑部控制心情的区域受打乱。大部分人都能处理日常的心情严峻，可是当此压力太大、超越其调整机能所能敷衍的领域，郁闷症或许由此而生。

别的，郁闷症也与人的性情有密切联系，此患者的性情特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。郁闷症对人的损害是很大的，它会彻底改变人对国际以及人际关系的知道，乃至会以自杀来完毕自己的生命。

郁闷症患者假如郁火满腔而又不及时去求医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的患者乃至成为家庭暴力或儿童优待事情的主角。但这并不是说郁闷症就一定是绝症，至少现在彻底能够经过心思医治、药物医治等手法来医治。

病因

迄今，郁闷症的病因并不清楚，但能够必定的是，生物、心思与社会环境诸多方面要素参加了郁闷症的发病进程。生物学要素首要触及遗传、神经生化、神经内排泄、神经再生等方面；与郁闷症关系密切的心思学易患本质是病前性情特征，如郁闷气质。成年期遭受应激性的日子事情，是导致呈现具有临床含义的郁闷发生的重要触发条件。但是，以上这些要素并不是独自起作用的，现在着重遗传与环境或应激要素之间的交互作用、以及这种交互作用的呈现时点在郁闷症发生进程中具有重要的影响。

临床体现

郁闷症能够体现为单次或重复屡次的郁闷发生，以下是郁闷发生的首要体现。

1.心境失落

首要体现为显着而耐久的情感失落，郁闷失望。轻者郁郁寡欢、无愉快感、爱好减退，重者痛不欲生、失望失望、岁月难熬、生不如死。典型患者的郁闷心境有晨重夜轻的节律改变。在心境失落的基础上，患者会呈现自我点评下降，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严峻者呈现罪恶梦想和疑病梦想，部分患者可呈现错觉。

2.思想缓慢

患者思想联想速度缓慢，反应愚钝，思路阻塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊相同”。临床上可见自动言语削减，语速显着减慢，声响消沉，对答困难，严峻者沟通无法顺利进行。

3.毅力活动减退

患者毅力活动呈显着耐久的按捺。临床体现行为缓慢，日子被迫、疏懒，不想干事，不肯和周围人触摸往来，常独坐一旁，或整日卧床，闭门茕居、疏远亲朋、逃避交际。严峻时连吃、喝等生理需求和个人卫生都不管，蓬头垢面、蓬头垢面，乃至开展为不语、不动、不食，称为“郁闷性木僵”，但细心精力查看，患者仍流露苦楚郁闷心情。伴有焦虑的患者，可有忐忑不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严峻的患者常伴有消沉自杀的观念或行为。消沉失望的思想及自责自罪、缺少自信心可萌生失望的想法，以为“完毕自己的生命是一种摆脱”，“自己活在世上是剩余的人”，并会使自杀妄图开展成自杀行为。这是郁闷症最风险的症状，应进步警觉。

4.认知功用损害

研讨以为郁闷症患者存在认知功用损害。首要体现为近事记忆力下降、留意力妨碍、反应时刻延伸、警觉性增高、抽象思想才干差、学习困难、言语流畅性差、空间感觉、眼手和谐及思想灵活性等才干减退。认知功用损害导致患者社会功用妨碍，并且影响患者远期预后。

5.躯体症状

首要有睡觉妨碍、乏力、胃口减退、体重下降、便秘、身体任何部位的痛苦、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可触及各脏器，如厌恶、吐逆、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功用失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉一般加剧。睡觉妨碍首要体现为早醒，一般比平常早醒2～3小时，醒后不能再入眠，这对郁闷发生具有特征性含义。有的体现为入眠困难，睡觉不深；少量患者体现为睡觉过多。体重减轻与胃口减退不一定成份额，少量患者可呈现胃口增强、体重添加。

疾病损害

1.型郁闷症患者，言语动作都显着添加，焦虑惊骇，激动自伤，风险性很大。

2.反应愚钝，举动才干渐失：严峻的郁闷症体现之一，是患者逐步呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应对愚钝的思想特色，往往患者的一言一动都需战胜严峻阻力。最严峻时，可呈木僵状况。

3.消沉演进：症状严峻的郁闷症患者心情上的改变是最首要的症状。起先或许在短时刻内体现为各种情感体会才干的减退，体现萎靡不振，对全部事物都不感爱好。患者感到‘过错”和眼前的“不如意事”纷繁涌上心头，萦回不去。瞻未来迷茫昏暗，欢喜之情彻底消失，渐萌生厌世之念。

4.病情严峻的郁闷症患者的动作，特别手势动作会有显着削减，举动缓慢。有少量郁闷状况严峻者，可沉默不语，卧床不动，称郁闷性木僵状况。

5.躯体问题缠身：重度郁闷症患者的面庞往往瘦弱衰老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液排泄削减，便秘，性欲减退。女患者常闭经。

疾病防备

日常保健

郁闷症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上非常多见，郁闷症日久不愈，往往损及脾、肾，形成阳气不振、精力阑珊证候。

专家提示，防备郁闷症要尽量做到以下几点：

1.早睡早起，吃顿养分丰厚的早餐，装扮整齐出门。

2.不宜整日继续作业，除了正午外，早上10时，下午3时宜放下作业，喝杯茶，歇息顷刻。每日加班不宜超越两小时，否则会导致缓慢疲惫，日子一长，便简单患上浅笑匿性郁闷症。

中医防备

一般来说，久治难愈，或是原因不明、长达数周乃至数月的失眠，或许是郁闷症的重要信号。依照中医理论，郁闷多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良心情。例如：一、春季是百合上市的时节，做菜的话能够挑选西芹素炒百合，也能够用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜;二、能够用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也能够用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食物。

运动防备

一是跑步。有研讨证明，人在跑步时，大脑会很多排泄内啡肽，也被称为高兴激素或许年青激素。它能让人发生欢喜、愉快、满意的感觉，能够帮助人解闷压力和郁闷。跑步的时刻以黄昏为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次继续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能添加人体的和谐性;另一方面因为在跳绳进程中，头部需求上下快速移动，能有用加强前庭功用。这些都能发生杰出的心思感触，进步自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次继续10分钟。

三是漫步。尽量挑选在美丽、安静的环境中漫步，能在改进心肺功用及进步摄氧的一起，使人感到愉快。开端漫步应坚持每天步行1500米，并力求在15分钟内走完;今后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。

不管是有郁闷症倾向的人，仍是健康的人都应该要多做运动，这样才干远离疾病，远离郁闷症。