咀嚼可以缓解焦虑吗[咀嚼压力又叫]

作业繁忙，家事不断，每天都感到焦虑不安？尽管想要放松却常常苦于没有时刻？无妨多吃这几种能开释压力、缓解心境的好食材吧!

红椒

当人感到压力山大时，身体中的压力激素就会急剧上升，此刻假如想要按捺这种压力激素的上升，多弥补维生素C是不错的做法。红椒中含有丰厚的维生素C，是蔬菜中维生素C含有量最高的蔬菜，它含有约柑橘的3倍维生素C，此外，黄椒中含有的维生素C仅次于红椒，也是可以多多吸取的蔬菜之一。可是需求留意的是，维生素C是水溶性维生素，在烹饪时应当尽可能防止用水煮和切碎淘水等方法，尽可能用大块、炒食的方法进食。

酸奶X坚果

酸奶中含有的赖氨酸和坚果中含有的精氨酸是削减大脑中压力激素的绝佳组合，此外，在咀嚼坚果的过程中还能削减面部肌肉严重、缓解压力，因为咀嚼这个行为自身就能缓解压力，咀嚼过程中排泄的唾液也可以削减压力激素的排泄，提高人的干劲和心境。假如在早上起床时就会觉得烦躁，无妨在早餐的时分喝一杯酸奶，吃几颗坚果吧!

薄荷茶

当压力山大的时分，来一杯热腾腾的饮料是放松心境最好的挑选了，当神经焦虑严重无法安守时，挑选富含香味和咖啡因的饮品是不错的挑选。薄荷茶含有的新鲜香味可以缓解不安心境，并让处于严重的心境渐渐放松下来，一起关于头痛等症状也有必定的缓解效果。无论是香草茶仍是薄荷茶，都能让你在享用幽香的过程中放松下来。

干奶酪

因为钙质对保持神经系统的平稳有重要效果的，当缺钙时人也更简单呈现焦虑不安等神经系统传达方面的症状，弥补满足的钙质可以确保神经物质传达正常，按捺精力的过火振奋，维护身心的两层健康。因而无妨多挑选富含钙质的乳制品，特别是以钙质浓缩的干乳酪。不过在吃的时分需求留意，乳酪中含有较多的盐，因而比较直接大口咀嚼奶酪，无妨经过吃沙拉或喝汤的方法来摄入奶酪。当肚子饿的时分小吃一些奶酪当零食也是不错的挑选哦!