心理咨询介绍[中国心理网官网]

我在后台偶然会收到一些读者的私信想让我给他们做心思咨询，不过在交流之后，最终实在来做咨询的人就很少。

尽管近些年“心思咨询”这个词逐步出现在群众的视界，人们听到它越来越多，对它的承受度也在提高。不过大部分人其实关于心思咨询仍是不了解的，比方有的读者会问我，心思咨询怎样进行呢？确保能处理问题吗？我怎样知道咨询有没有效果？

一般这些问题答复起来，并不是简略地一句话两句话能说清的。近来，我看了一本书叫《蛤蟆先生去看心思医生》，这本书首要讲的是：一贯爱笑爱闹的蛤蟆陷入了闷闷不乐的情况，一个人躲在自己的蛤蟆庄园里整天颓丧，朋友们十分忧虑他，就主张他去做心思咨询。所以在心思咨询师苍鹭的带领下，蛤蟆鼓起勇气探究自己的心里国际，在10次咨询中，逐步找回决心与希望。

在书中，咱们能够看到心思咨询是怎样进行的，心思咨询中的那些倾听、共情、交流技巧是怎样运用的，以及来访者和咨询师是怎样互动的，每一次的改动又是怎样发生的。书中尽管涉及到一些专业词汇，但整体来说是通俗易懂的，因而关于想要了解心思咨询是怎样回事的人，特别合适去阅览。

在此，我共享书中涉及到的几个关于心思咨询的首要问题。

蛤蟆在朋友的主张下，来到了苍鹭的咨询室。他等待着苍鹭珍宝他应该做些什么，由于在他的幻想里，朋友们必定现已把自己的工作珍宝给了苍鹭，而他现已准备好乖乖听话照做了。

苍鹭明显没有接蛤蟆的招，反诘他：“那么，谁是我的来访者？是你，仍是他们？”蛤蟆一时懵了，他不太了解这话是什么意思。所以苍鹭进一步解说：“你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的忧虑。你好像也想得到协助，为的是让他们快乐。所以依我看，你的那些朋友们才是我实在的来访者。”

心思咨询的一个重要原则是：谁困扰，谁咨询；谁苦楚，谁改动。

也便是只需来访者实在感到困扰和苦楚，并且有志愿寻求改动时，咨询联系才得以实在树立。在现实日子中，也有不少相似的情况，比方爸爸妈妈觉得孩子有问题，感到忧虑和惧怕，送孩子来心思咨询，而实际上孩子本身并不觉得有什么困扰，那么这儿需求调整的并不是孩子，而是爸爸妈妈本身，首要要承受咨询的，是爸爸妈妈。

所以，心思咨询是不能被逼迫的，只需当个别认识到本身的问题并寻求改动时，咨询才会收效。那些对家人、身边的朋友表明忧虑，想要让他们承受心思咨询取得协助的人，或许首要应该想一想：他们真的需求协助吗？我这么火急想要协助别人，是不是我自己的某一些需求呢？

蛤蟆在苍鹭的解说下，了解自己需求负起职责，所以跟苍鹭约好了一个咨询方案。在第一次咨询完毕后，苍鹭把蛤蟆送到门口，蛤蟆回身问他：“你以为我会好起来吗？”

苍鹭直视蛤蟆的眼睛说：“蛤蟆先生，假设我不相信每个人都有才能变得更好，我就不会做这份工作了。我无法确保工作必定会变好，但我能够许诺的是，我会对你倾泻我全身心的重视，我也希望你对咨询是全心投入的。假设咱们都能像这样一起尽力，就能预见活跃的成果。但归根到底，这全部都取决于你。”

心思咨询和其他咱们购买的服务最大的差异，或许便是咱们不只需花钱，还要支付自己的尽力，一起也得不到必定能处理问题的确保。由于，咨询的效果很大程度上取决于来访者本身。咨询的进程不是咨询师珍宝来访者要怎样怎样做，而是来访者在咨询师的陪同下，去探究、处理自己的问题。在这个进程中，咨询师会协助来访者去察觉、看见一些曾经未能看见的东西，然后鼓起勇气去挑选，去担任，然后做出改动。

假设你希望支付一些咨询费用，就能够什么都不做，等着咨询师处理全部的问题，让自己的境况变得好起来，那么能够说这是一种“天方夜谭”，我想任何一个专业的咨询师都不会向来访者做这样的确保：只需你付多少钱，就必定能处理你的问题。假设你碰上了许诺多少费用就能处理问题的咨询师，那么他大概率是个骗子。

或许你会问，咨询师不做出能处理问题的确保，那么我怎样知道咨询是否有用，又怎样知道我的钱有没有白花呢？

书中的蛤蟆从刚开始走进苍鹭咨询室时，心情温度计只需2分到最终一次面谈心情温度计抵达9分、10分，这中心蛤蟆面临的周围环境、那些烦恼仍然存在，并且未来也不会消失，只不过蛤蟆本身的情况发生了改动，所以他感到有决心去面临全部。

10次咨询改动的并不是外在的环境，而是心里的情况。归结起来，就有这么几个：

1、提高了对本身心情的察觉才能

在咨询中，苍鹭总是会问蛤蟆一个问题：你感觉怎样样？刚开始蛤蟆乃至不能了解这个问题是什么意思，在苍鹭的解说下，他了解了，可是却说不出自己的感触、感觉，由于他一向以来都是和自己的身体是断联的。再到后来，能够很迅速地察觉自己的心情感觉，并表达出来。

这个进程便是对本身心情察觉才能的提高进程。为什么咱们要察觉自己的心情呢？由于这是咱们了解自己的通道。咱们需求和自己心里实在的感觉、心情做衔接，并去了解它们。假设否定它们，不论是用无视仍是压抑的方法，成果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了相同，在某种程度上成了一个残损的人。

这样咱们无法实在地去与别人做衔接，在人际联系中就会碰到种种妨碍。当咱们的心情察觉才能提高之后，咱们不只能了解自己，也能更好地了解别人，咱们在与人往来的进程中，情商就会提高。

评价咨询是否有用，你能够问一问自己，我现在感觉怎样样？我能迅速地触及到自己实在的心里吗？

2、从儿童情况到成人情况的改动

苍鹭在给蛤蟆做咨询的进程中，引导蛤蟆去察觉自己的心情，一起也让其认识到自己所在的情况。

心思学中，人的内涵会有三种自我情况：儿童情况、成人情况以及爸爸妈妈情况。

儿童情况由咱们年少残留的遗址建立而成，包含咱们小时候体会过的全部情感。人们在刚出生时，只具有几种最根本的情感（快乐和厚意、哀痛、愤恨、惊骇）。年少时，这些根本情感逐步开展演变成更奇妙、更杂乱的行为形式，这些行为形式成为自我的中心，融为咱们本身的一部分，界说了咱们终身的行为。正由于这样，某些特定的景象和场景会激起咱们的根本行为形式，让咱们主动做出反响，所以咱们会和小时候相同去举动和感触。

成人情况的咱们用理性而不是心情化的方法来行事。它让咱们能应对此时此地正在发生的现实情况。在这个情况下，咱们能方案、考虑、决议、举动，能理性而合理地行事。处于这个情况时，咱们全部的常识和技术都能为自己所用，而不再被脑子里爸爸妈妈曩昔的声响所唆使，也不会被年少的心情所围困。相反，咱们能考虑当下的情况，根据现实来决议要怎样做。

爸爸妈妈情况包含了自出生起，咱们从爸爸妈妈那里学到的全部价值观和道德观，还包含了对日子的评判规范，让咱们借此判断对错对错。这些价值观来自爸爸妈妈，所以爸爸妈妈是最能左右咱们行为的人。他们的言行刻画了咱们年少的日子，也不可避免地对咱们之后的人生发生影响。

书中的蛤蟆刚开始一向处在儿童情况中，他的大部分行为都是根据年少时的一些感触体会，尤其是父亲给自己的影响。蛤蟆的父亲是十分严峻的，正襟危坐。蛤蟆在这种儿童情况下，就很简单把周围一些比自己年长或许威望的人士投射成自己的父亲，包含咨询师苍鹭。乃至对苍鹭发生很愤恨的心情，这是“移情”在效果。

苍鹭带领蛤蟆一次又一次地探究、评论之后，蛤蟆察觉到了自己的形式，并挑选以成人情况对自己的日子负起职责。

不过要阐明的是，这三种情况没有好坏之分，咱们每个人都需求这三种情况，只不过需求区别清楚何时用什么样的情况。

3、挑选“我好，你也好”的人生坐标

年少的阅历如此强壮、如此鲜活，所以便刻画了每个孩子对国际的共同观点。所以不同家庭、不同布景下成长起来的孩子对国际的了解都有自己的共同视角。归纳起来便是一个人生坐标，如下图：

咱们从年少起构成的信仰，会影响咱们从此之后的行为和幸福感，由于咱们一向秉持着这样的信仰在生，并且往后余生都会如此。除非——你认识到了并下定决心要改动。

而当咱们能挑选“我好，你也好”这个信仰时，意味着咱们对周遭国际、人、事的了解多了一些视点和信赖，不再对错黑即白。咱们对自己的日子做出了许诺，并会为此做出尽力，这便是一个人心思老练的进程。

《蛤蟆先生去看心思医生》，诚心引荐！