烦躁焦虑不安的治疗[内心烦躁焦虑不安失眠]

闫明教师是我国闻名领导力、办理专家

闫明：TMCC国际认证高档办理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维办理咨询首席办理导师

成果工作de三大确保：不诉苦、毋自欺；不服输、长志气；逆成长、敢应战

自强不息、坚韧不拔、永不服输的精力是一个人打败困难与苦难的最佳兵器。

寻求自我成果的人都理解一个道理，要想改动国际，先要改动自己，换言之，当你自己改动的时分，整个国际都会为你而改动，由于你便是这个国际上不可分割的一部分。

一、不诉苦、毋自欺

有一位樵夫上山去砍材，等扛了两捆材下山的时分，发现自己的斧头丢了，回到家中，越想越觉的不对劲，于是就开端怀疑是街坊偷了他的斧头，之后的日子里，他就发现自己越看街坊越觉得不顺眼，逐渐的他和街坊之间的联系越来越严重。半个月之后，当他又一次上山砍柴的时分，忽然在一棵树的树杈发现了自己丢掉的斧头，找到斧头之后，当他再次见到街坊的时分，怎样看怎样觉得街坊像个好人，渐渐的俩家联系得到平缓、并和好如初。

这个故事珍宝咱们，他人便是你的一面镜子，他人便是你眼中的“自己”，当你很愤恨的时分，你看到的每一个人的脸上都带着仇视的表情；当你心境愉悦的时分，你看到的每一个人都具有一副天使般的面孔，所以，一个人要想与他人处理好人际联系，首要就要学会自爱，当你能处理好自己与自己之间的联系时，这时整个国际都会变的温暖与调和。

再则凡事都不要把自己的差错，困兽犹斗的转嫁给他人，这样不光不能解决问题，只会使问题变的越来越糟糕。

闫明教师是我国闻名领导力、办理专家

命之爸爸妈妈、运之求己。越尽力的人，运好就会越好，或许有人会对立，也有或许有人会举许多‘成功’但不尽力的比方（如富二代），但你看到的都不是实际本相的悉数。我记住马云讲过一个故事很有意思，他小的时分学习不太好，他就问一个学习好的学生，你是怎样学习的，那个学生就说有什么好学的，便是玩，因而，马云看到他人玩，他也玩，成果到考试的时分，那个学生考的很好，马云却考了一个倒数第几名，马云讲人家在外边玩，其实回到家里，学习很仔细的，而马云在外边玩，回到家了还在玩，这便是实际的本相。

人的命运能够分为‘命’和‘运’两部分，‘命’是先天的，‘运’是后天的，命是没有办法改动的，比方你的身世等，而‘运’却是能够改动的，比方你的挑选、勤勉等，‘命’和‘运’都是人生重要的组成部分，但不是悉数。

命之爸爸妈妈，运之求己。假如你认命了，那么你的好运也就不存在了，反之，尽管你的身世欠好，起点比较低，但你自强不息、尽力锄强扶弱，一切都是能够改动的。

反求诸己，不诉苦，面临最实在的自己。

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二、自强不息、坚韧不拔

人必定要‘争光’！绝大多时分，咱们不是在生领导的气，也不是在生客户的气，更不是在生家人的人，而是在自己的气，恨自己不争光。易经中讲到：“天行健，正人以自强不息”，天是不断运转的，并且是永久不会停歇，所以正人应该像天相同自强不息，不断行进。

在前行的过程中，咱们会遇到各色各样的困难和波折，但没有联系，这些所谓的苦难，只会使强者前行的脚步愈加坚决。咱们行进的速度能够很快，也能够很慢，都没有联系，这些都是依据周围环境的不断改变而恰当调整的战略。

俗话中讲到：“不怕你快，也不怕你慢，就怕你站”。

给咱们讲一个我（闫明）亲身经历的故事，我记住上初三的时分，有一次上几许课，由于上课的时分没有听懂，下课的时分就去问教师（学识、学识只要不断问，你才干具有更多的学识），成果这个教师很有特性，跟我说：“你上课的时分，干什么去了，上课不注意听讲，下课我就不给你讲。”

我也很有特性，你不讲，我也不问了，拿着书本就回去了，就这样我和这位几许教师一个学期基本上都没有说什么话，他上课的时分，我也表现出心猿意马的姿态（但我暗里下了跟大的功夫）。转眼间，又到期中考试了，咱们那一届一共有六个班，一个班60—70人左右，总共有400人左右，我记住很清楚，在那次几许考试中，我考试了全校第一名。后来，有一次课间休息的时分，几许教师走到我座位边上，轻轻地拍拍了我的膀子提到：“小闫呀，有什么不懂得的，该问问啊！”

经过这件事，让我总算理解了一个道理，当你不向困难垂头时，当你不向给你冷水的人垂头时，到终究一切的困难、一切的波折、一切给你泼冷水的人都会向你垂头。

我换个视点讲，正常人的思想，或许由于我不喜爱这位教师，所以不喜爱这门课，由于不喜爱这门课，所以就导致偏科，终究你天然就考不上高中和大学，所以不论这位教师是出于对症下药也好，仍是由于特性问题也罢，终究买单的人是谁？便是咱们自己，所以人和人一开端只在于思想方法的不同，正所谓一念天堂、一念阴间。

所以、自强不息、坚韧不拔、永不服输的精力是一个人打败困难与苦难的最佳兵器。

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三、压力即动力、困难即应战

1、压力认知与操控：

1）、 一个人之所以累，是由于心里挂念的工作太多，你就会累。‘累’字怎样写，上边一个‘田’字，下边一个‘系’字没来头，一个人心田系（没了头）琐碎的工作没了头（太多）。人就会感觉到‘累’。

2）、 压力太大时，能够做一些你能够把握的工作，当然不是你的那些坏习惯，坏习惯尽管能够暂时的减轻你的痛苦感，可是对你实践的问题好无协助，并且还会进一步加深你的焦虑感。遇到喫苦，要一口把它吞下去，不要细细的品味。就像吃药相同，你越品，就会越苦。

3）、 一个人静不下来，就像湖面相同，湖面不安静的时分，你是很难看清事物的本来面目。人越是危机时间，人越需求冷静下来，你的心静不下，才智就生发不了。

4）、 操控自我的心情并不是让你压抑自己，由于真实的压榨不是来历于外界，而是来自于心里的不平，正所谓‘人心若平，人间便无不平之事’，所以自我心情办理的真实指向是修炼自己的‘心’，提高自己的境地。

5）、 对事物观点的影响，往往远远大于事物本身对你形成的损伤。

6）、 “止”、“定”、“转”、“行”、“查”也是一个循环，没有事物能够担负的坚持静止不动，包含人的心里，唯有坚持不断的行进才干坚持相对的平衡，“静”才会在你的心里生根发芽。

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2、人有两项中心才干：

A、功击才干：包含：把握的各种技术、东西的运用等才干。

B、防御才干（即抗击打才干）：包含：心态、自我心情办理、抗压力等才干。

这两项才干，能够很好的判别你的优势和下风，缺什么就要补什么，这是最快最高效的学习方法之一。

就像拳击竞赛相同，最好的防卫便是进攻，但当两边实力相其时，抗击打才干强的一方，就占有了担负主动权。

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3、面临问题，才干解决问题：

人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍耐日子中归于自己的一份哀痛，只要这样，你才干体会到什么叫做成功，什么叫做真实的美好。 ——李嘉诚

首要，咱们要认识到一点，压力与动力之间是能够彼此转化的，就像危机与时机之间相同，危机中也隐藏着时机，时机中也蕴藏着危机，所以，咱们讲一个人有点压力也未必彻底便是坏事。

其一、恰当的压力，反而有利于自己会集精力，发挥潜力；其二、压力过为己甚。都不利于本身潜力的发挥，人超出必定压力的接受规模，就会神经严重、反应迟钝、肌肉生硬等负面影响，反之，假如一个人过度懈怠，就会导致打不起精力，注意力不会集、简单被搅扰等不良影响。压力+合理的引导=动力来历，压力+心思担负=阻力，所以，压力是相对的，也是能够和动力之间彼此转化的。

你遇到的一切波折与困难，都为了让你更接地气，兢兢业业的前行，可是假如你紧盯着困难不放，你就永久飞不起来，由于你的眼睛从来就没有离开过地上；你一切的愿景，愿望都是动力的源泉，但假如只盯着愿望，不去兢兢业业的举动，就会不接地气，脱离实际。

你想过普通人的日子，就会遇到普通人的波折。你想过更好的日子，具有更高的成果就必定会遇上最大的苦难。这个国际很公正，你想要最好的，就必定会给你最痛的，能闯过去，你便是赢家；闯不过去，那就乖乖退回去做个普通人吧！所谓成功，并不是看你有多聪明，而是看你能否笑着渡过难关。

所以，人只要顶天登时（顶天：心中有愿望；登时：兢兢业业的干实事），才干缩短愿望与实际之间的间隔，并把压力化作行进的动力。

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日子中每一个人都会遇到困难，面临应战（把困难换为应战），你应该像英勇的兵士相同去面临，由于惧怕、惊骇是没有一点点效果的，假如真有用的话，商场上的成功者与战场上胜利者应该归于那些胆小鬼才是，可是实际并非如此。我十分喜爱电影“飞天”中主人翁天聪说的一句话：“每一次的战役都会有人倒下，没有人能确认，自己会不会成为终究的胜利者，可是兵士的职责便是冲击！”

你想过普通人的日子，就会遇到普通人的波折。你想过更好的日子，具有更高的成果就必定会遇上最大的苦难。这个国际很公正，你想要最好的，就必定会给你最痛的，能闯过去，你便是赢家；闯不过去，那就乖乖退回去做个普通人吧！所谓成功，并不是看你有多聪明，而是看你能否笑着渡过难关。

有人能够帮你一时，却没有人能够帮你一辈子，有人能够帮你一事，却无人能够事事帮你。闻名的教育家陶行知先生曾勉励人们说：“滴自己的血，吃自己的饭，自己的工作自己干，靠天、靠地、靠祖先，不算是豪杰！”正所谓自助者天助。（本文闫明教师原创，勿侵权）

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