如何帮助孩子戒网瘾[如何控制孩子玩手机的时间]

新华社北京7月23日新媒体专电 西班牙《国家报》网站近来宣布的题为《拔掉孩子们的电源！五个过程脱离网络连接》的报导称，因疫情期间采纳的居家阻隔办法，让儿童电脑和其他电子设备的运用率大大提高。专家们提出五个过程，可帮家长让孩子以健康的方法戒掉“网瘾”。编译如下：

疫情期间采纳的居家阻隔办法，让儿童电脑和其他电子设备的运用率大大提高。本来很少运用电子产品的孩子，现在变得没有了它们步履维艰，而青少年则沉迷于网络游戏。除了网络付费添加，睡觉削减，孩子还由于长期运用电子产品而面对更大的焦虑、肥壮和视力下降等危险。专家们提出依照以下五个过程，可让孩子在家人的协助下以健康的方法脱离电子产品的捆绑。

第一步：镇定，要知道孩子们并没有网络上瘾。在居家阻隔之前，专家现已提出正告，儿童和青少年运用新技术的时刻现已大幅增多，而现在要康复到本来的状况是十分困难的。可是比曾经运用更多的新技术，或许孩子们对立抛弃电子产品并不代表他们现已网络上瘾。心理学家指出，信任跟着疫情往后社会触摸的康复，孩子们运用电子产品的行为就会削减，这些习气都是“暂时”的。再加上意志、约束和代替活动，孩子脱离网络比较简单。

第二步：与孩子仔细攀谈，规则约束法令，逐渐实施断网。教育学家、心理学家和专家们一同以为，杰出的上网习气应该从小培育，在孩子刚开端触摸电子产品时就要养成。有必要要与孩子倾慕攀谈，规则运用网络的时刻和空间，比如从孩子小时分开端就在他面前摆上一个闹钟，告知他能够运用多长时刻的电子产品，超时将导致什么样的结果。尽量不必电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告知他们过度运用电子产品会对身体形成的危害。爸爸妈妈的参加、解说和陪同会让孩子在脱离电子产品的过程中变得愈加协作。

第三步：规则运用时刻和场所。专家们还主张约束运用电子产品的时刻和场所。手机和平板电脑应该在家里的公共场合运用，在家人吃饭时不能运用，也不能让孩子单独上网，孩子上网要有爸爸妈妈在旁边监督，并与之进行相关论题的评论。能够依据孩子的不同年纪限制运用电子产品的时刻，一般不超越两小时。让孩子彻底与网络脱离也是不可取和不可行的，要教会孩子健康地运用网络和电子产品。

第四步：建立典范，正人先正己。爸爸妈妈的言行对孩子的影响严重，孩子都是有样学样。爸爸妈妈不能要求孩子关了手机，自己却看个不断，因而举动的要害和方案应该是全家履行，我们一同保存一个没有电子产品的空间。忧虑孩子网络上瘾的爸爸妈妈首先要自我检讨，自己在必要的时分关机。

第五步：创立亲子时刻：展开其他娱乐活动，走向野外，一同参加。网络电子产品永久不能代替与别人、家人和朋友丰厚的互动，为此专家主张爸爸妈妈与孩子一同做运动、出去漫步、烹饪美食、打扫卫生、收拾房间……与孩子一同干事能够与他们深化攀谈、了解他们的兴趣爱好。而专家最引荐的代替活动是野外活动，大自然能够缓解压抑和焦虑，削减瘾念和疲惫，增强身体免疫力，专治因网络和电子产品而导致的各种身心健康问题。